Goed voor het lichaam goed voor de Brain

"Exercise is dat goed voor je. U noemt zowat elk gezondheidsprobleem, en je zult zien dat lichaamsbeweging helpt voorkomen of genezen. De oefening is het elixer van het leven. "~ Liz Applegate, Ph.D.

Je ziet het waarschijnlijk op een wekelijkse basis in uw praktijk. Een voorheen goed ingerichte, succesvolle patiënt komt voor hun afspraak met de hulp van een familielid of verzorger. Ze helpen om in de stoel nodig hebt, en je wordt verrast door de daling van hun gezondheid, omdat je ze het laatst zag. Zeker als je bedenkt dat je patiënt is slechts een paar jaar ouder dan jij. Ondernemingen De Cues en de gevolgen van versnelde Brain Aging

Veel leden van de babyboomgeneratie te maken hebben met de gevolgen van versnelde veroudering van de hersenen met vrienden en familieleden, of misschien heb je gemerkt aanwijzingen in je eigen gedrag:

& bull; Kan me niet herinneren de naam van de patiënten in de wachtkamer - vermijdt u uw wachtruimte uit angst voor het spreken met een patiënt en niet herinneren hun naam?

& bull; Voortdurend vragen uw assistenten het lab telefoonnummer

& bull; Het verliezen van de focus in het midden van een gesprek

& bull; Afwijzingen tot geval presentaties u terug voor de rest van de dag

& bull; Een gebrek aan levensenergie

& bull; Problemen met de besluitvorming

The Globe and Mail meldde in januari 2010 dat de jaarlijkse kosten van dementie groeit snel. Dementie is de nummer een oorzaak van invaliditeit ouder dan 65 jaar en dit wordt alleen maar verergeren als de grote aantallen babyboomers de leeftijd. Dementie is de medische term die de langzame verlies van intellectuele-functie. Het omvat een aantal aandoeningen, waaronder de ziekte van Alzheimer - dat is de meest voorkomende vorm van dementie. Alzheimer is de tweede meest gevreesde diagnose na kanker. Er is geen genezing - slechts een handvol van de medicijnen die de onvermijdelijke, geleidelijke afname kan vertragen. Volgens de onderzoekers een aantal van de leidende factoren bevorderen van de ziekte van Alzheimer zijn roken, slechte voeding, gebrek aan intellectuele stimulatie en lichamelijke inactiviteit.

De eerste aanbeveling op een recent rapport in opdracht van de Alzheimer Society of Canada is het onderwijs lichamelijke en geestelijke oefening die het ontstaan ​​van dementie kan vertragen bevorderen bieden. Mark Mattson, van het National Institute on Aging eens: "Veel van dezelfde factoren die onze risico op hart- en vaatziekten en diabetes kan verminderen ook het risico voor de leeftijd gerelateerde neurodegeneratieve aandoeningen te verminderen." Helaas is onze sedentaire samenleving is niet eens in de buurt komen van de zitting de minimumeisen voor gezondheid van de hersenen. Slechts 8% van de mannen en 4% van de vrouwen actief aan een compleet trainingsprogramma dat cardiovasculaire activiteit, krachttraining en flexibiliteit omvat.

Al jaren de medische gemeenschap, de overheid en Registered Diëtist van het belang van voeding in de preventieve geneeskunde hebben erkend, maar pas onlangs heeft de wetenschap en de medische gemeenschap om de onderlinge overeenstemming die komen: Exercise is Medicine - een term bedacht door de American College of Sports Medicine en ondersteund door artsen en de Amerikaanse Universiteit van Preventieve Geneeskunde in een boek met dezelfde naam met als ondertitel: een behandelaar Guide to Prescription oefenen.
Exercise is Medicine

De oefening is als een wondermiddel. Het helpt om te voorkomen dat hart-en vaatziekten, beroerte, diabetes, obesitas, en zelfs sommige vormen van kanker. Het zal uw botten sterker te maken, uw bloed lipidenprofiel (cholesterol en vetten in het bloed) te verbeteren, het verhogen van uw kracht, en herstellen van uw saldo. Oefening stimuleert groei van nieuwe bloedvaten in de hersenen, hart en skeletspier, verhogen van de hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen naar deze gebieden. Mensen met de minste cognitieve achteruitgang hebben drie dingen gemeen: onderwijs, self-efficacy, en lichaamsbeweging.
Specifieke voordelen voor de Dental Team

In 2007, Duitse onderzoekers voerden een humane studie die de deelnemers op woordenschat woorden voor en na de trainingssessies getest. De snelheid van leren steeg met 20 procent na het sporten. Is dat lunchpauze lopen groep begint te klinken als een beter idee? In 2004 bleek Kramer dat aërobe sporters beter presteerden op een test van de uitvoerende functie. Dit omvat de mogelijkheid om fouten te corrigeren, te reageren op nieuwe situaties en plan of beslissingen te nemen. De Journal of the American Medical Association gepubliceerde resultaten uit de Nurse's Health Study, waaruit bleek dat vrouwen die het meest actief waren een 20 procent lagere kans op cognitieve stoornissen wanneer getest op algemene intelligentie en geheugen had. Gezien het feit dat vrouwen vaak een groot deel van het tandheelkundig team, loont het om uw personeel meer fysiek fit.

In 2004, onderzoekers van de Leeds Metropolitan University in Engeland onderzocht 210 deelnemers die sportschool van hun bedrijf voor aerobics, krachttraining, of yogalessen gebruikt tijdens hun lunchpauze. De arbeiders meer productiviteit aangetoond en meldde dat ze waren beter in staat om hun werklast te behandelen. Ze voelden zich ook minder stress en vermoeidheid in de middag. Henry Lodge, de co-auteur van Younger Next Year, zeggen dat de chemische samenstelling van het bloed verandert er voor het grootste deel van de dag nadat u uit te oefenen. Deze positieve chemische verandering stimuleert de regeneratie van cellen in het lichaam en de hersenen. Wie zegt dat de oefening niet een geschenk dat blijft geven kan zijn? Kun je je voorstellen dat je alert en gefocust - zich bewust van uw patiënten reacties op de behandeling, en afwerking die kroon en brug procedure precies op tijd aan het eind van een lange dag? Uw medewerkers en patiënten zullen blij zijn!

In 2007, onderzoekers aan de Universiteit van Columbia toonde verhoogde bloedtoevoer naar een deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen, na slechts drie maanden van regelmatige lichaamsbeweging. De deelnemers ook ervaren snellere reactietijden - zie je jezelf grijpen die tijdelijke kroon als het valt in de richting van de vloer? Oefening stimuleert de groei factor eiwitten, meldt Carl Cottman, directeur van het Institute for Brain Aging en Dementie aan de University of California, Irvine. Zijn team vond een directe link tussen de cognitieve functie en beweging. Hij toonde dat de oefening verhoogt BDNF (BDNF), een chemische stof die helpt bij het bouwen en onderhouden van de neuron verbindingen in de hersenen. Neurowetenschapper Arthur Kramer deed hersenscans voor en na zes maanden van de oefening interventie met 60-72 jarige deelnemers. Een controlegroep deed een stretching routine, terwijl de oefening groep voerde drie 1-uur cardio sessies per week. De verbazingwekkende bevindingen: de uitoefening groep had frontale en temporale kwab hersenen volume toeneemt!
Brain Fitness Prescription

Een goede training voor de gezondheid van de hersenen combineert aërobe activiteit met een sport of activiteit die de hersenen uitdaagt. We raden aan activiteiten zoals stijldansen, aerobic lessen met choreografie en kunstschaatsen (door de manier - er is geen leeftijdsgrens op het leren te schaatsen). U kunt ook het uitvoeren van matige tot krachtige cardiovasculaire activiteit voor of na een yoga, ballet, pilates, karate, of rotsklimmen sessie. Of combineer aerobics met interval circuits van weerstand training. Meer studies zijn nodig om de beste recept om de ultieme hersenen voordelen te bepalen. En er is weinig bekend over de weerstand /gewicht opleiding en gezondheid van de hersenen - de wetenschappers moeten nog uitzoeken hoe laboratoriummuizen om gewichten op te heffen krijgen! DPM
ontwikkelen van uw team Mental Muscle

& bull; Start een lunchpauze lopen groep die wandelingen voor 20 - 30 minuten per dag en bieden prikkels voor deelname

& bull; Aankoop sportschool pasjes of massage cadeaubonnen voor het personeel als een vakantie aanwezig

& bull; Heeft u een actieve personeelsfeest (huren van een dansinstructeur, rotsklimmen, partner yoga)

& bull; Overweeg een actieve toevluchtsoord voor uw volgende personeel professionele ontwikkeling locatie

& bull; Hebben medewerkers deelnemen aan een run /lopen of rijden voor een oorzaak en trainen samen

& bull; Breng in een trainer, fysiotherapeut, chiropractor of voedingsdeskundige voor een lunch en leren

& bull; Het opzetten van een kleine ruimte om te trainen met een fiets, bal en oefening bands
Probeer een Brain Energizer voor uw volgende Huddle of Meeting

Quick Clap (geluid en beweging zijn stimulerend voor de hersenen)

& bull; klappen eenmaal achter het hoofd

& bull; klap eens achter je rug

& bull; klap eens in de voorkant van je borst

& bull; repeat sequentie 10 of meer keer zo snel mogelijk

"De oefening is de meest krachtige tool je moet je hersenfunctie ... te optimaliseren" ~ Dr. John Ratey, MD, Universiteit van Harvard

Dr. Uche Odiatu DMD en Kary Odiatu zijn beide NSCA Certified Personal Trainers en de auteurs van The Miracle of Health (c) 2009 (John Wiley & Sons) en Klaar voor de LIEFDE van het 2002. Het dynamische duo hebben doceerde aan de grootste tandheelkundige conferenties in Noord-Amerika en hebben de gasten al op meer dan 280 TV en radio shows.
Referenties

1. Het eten van Well, Living Well: An Everyday Gids voor een optimale gezondheid (McClelland & amp; Stewart 2009) van Richard Beliveau, Ph.D. & Amp; Denis Gingras, Ph.D.

2. In Full Bloom (Best Life Media 2008) van Ilchi Lee en Jessie Jones, Ph.D.

3. The Miracle of Health (Wiley 2009) van Kary en Uche Odiatu

4. De Okinawa Program (Three Rivers Druk 2001) van B. J. Willcox, M.D., D. C. Willcox, Ph.D., en Makoto Suzuki, M.D.

5. SPARK: de revolutionaire nieuwe wetenschap van Oefening en de hersenen (Little, Brown and Company 2008) van John J. Ratey, M.D.

@ARTICLECATEGORY: 1007;