Omdat het op een leeftijd waar het is makkelijker om te onthouden wat er met mij gebeurd toen ik 10 in plaats van wat er met mij gebeurd 10 dagen geleden, herinner ik me een beetje een zoetekauw als een kind was.
ik was mager en echt ziek veel dus ik ben verwend ... veel snoep en gebak, en als ik snoep en koek zeg bedoel ik chocolade. En het zal u niet verbazen dat ik had holtes. De tandarts ging ik als een kind (die nog steeds oefenen) zei nooit 'hey, klop het af met de chocolaatjes, jongen.'
maart is voeding maand en wie beter dan een tandarts om te praten over voeding en mondgezondheid en mondgezondheid en algehele gezondheid? In het bijzonder, laten we praten suiker-glucose, lactose, fructose, galactose, sucrose, maltose. Gemiddeld verbruiken we ongeveer 134 pond suiker per jaar ... in 1850 was dat nog ongeveer 15 pond. Weet u dat een 8-oz. reep chocolade bevat 28 theelepels suiker; een 16-oz cola of frisdrank heeft 12 theelepels suiker en een boterham met pindakaas heeft 7 theelepels suiker? Yipes!
Waarom is geraffineerde suiker slecht voor je? Naar verluidt de enige bewezen schade veroorzaakt door te veel suiker is tandbederf. Cariës en parodontale aandoeningen omhooggeschoten als de consumptie van suiker is gestegen. En sommige onderzoekers vermoeden een suiker beladen dieet is een schuldige in de ontwikkeling en progressie van hartaandoeningen, depressie, stemmingswisselingen, lethargie, hypoglycemie, diabetes, nierziekte, darmkanker, galstenen, obesitas en zweren, volgens een artikel op WebMD door Elizabeth Somer, MA, RD.
"De bottom line? Beperk uw inname van suiker aan ongeveer 10 procent van uw totale calorieën. Voor iemand die het consumeert 2000 calorieën per dag, dat is het equivalent van 200 suiker, calorieën, of 50 gram suiker - 12 theelepels suiker. Een gemakkelijke manier om te bezuinigen is om je inname van niet-light frisdranken bekleding: Een enkele blikje bevat het equivalent van negen theelepels. Vermijd ook kleverig, zoet voedsel, zoals verwerkte groenten bars, snoep en karamel, omdat ze de ergste overtreders in de promotie van tandbederf. En lees etiketten, in gedachten houden dat suiker komt vermomd onder vele namen, waaronder corn syrup, high-fructose corn syrup, sucrose, dextrose, turbinado en glucose. "1
" Vandaag de dag, tandartsen spreken over een 'snack voedselpiramide , 'waarin de voedingsmiddelen minst schadelijk voor tanden zijn het meest gemakkelijk weggespoeld. De beste keuzes omvatten vloeibare of semi-vast voedsel zoals melk, yoghurt, en wat vers fruit en verse fruit drankjes. Next-best zijn dergelijke voedingsmiddelen als appelmoes, pudding en ijs; dan komen crackers, pretzels, chips, koekjes en cake. En het ergste voedsel? Fruit leer, gedroogd fruit, marshmallows, en plakkerig snoepjes - iets dat de neiging om te verblijven op de tanden ", zegt Francisco Ramos-Gomez, DDS.2
Geraffineerde suiker kan ook:
Bijdragen aan bloedsuiker onevenwichtigheden, met inbegrip van voedsel cravings, PMS klachten en angstklachten.
Verhoog de perimenopausal angst, prikkelbaarheid en nerveuze spanning veel vrouwen voelen.
afbrekende B-complex vitamines en waardevolle mineralen.
Intensivering van vermoeidheid door vernauwen de bloedvaten, waardoor je hart en longen harder werken om het bloed te verplaatsen door je lichaam.
Feed the candida schimmel, wat leidt tot schimmelinfecties, en verergering emotionele symptomen zoals depressie en nerveuze spanning.
We leven in een cultuur suiker. Volgens het Center for Science in the Public Interest, worden tieners drinkt twee keer zoveel frisdrank als melk, een volledige omkering van net 20 jaar geleden. We besteden miljard ongeveer US $ 60 per jaar 'liquid candy', dat is het dubbele van wat we uitgeven aan boeken. We verdrinken in suiker. Gooi uw patiënten een leven-preserver.