gewoon verlegen van een jaar geleden heb ik plotseling ontdekte dat het belangrijkste stuk van de apparatuur in mijn kantoor niet actief was op maximale prestaties. Hoe kan dit? Ik sta erop dat het uitharden lampen worden gecontroleerd op een regelmatige basis, sterilisatie apparatuur wekelijks gecontroleerd te worden, te testen door middel van films worden gesteld aan het begin van elke dag, en zelfs de kleinste tekenen van problemen onmiddellijk worden hersteld. Due diligence van de fysieke apparatuur is niet voldoende om te verzekeren dat de dag-tot-dag productie en de levensvatbaarheid van het kantoor blijft. In het knipperen van een oog realiseerde ik snel dat de belangrijkste troef in mijn kantoor me was! Een onhandige beweging veroorzaakt door een hoest dwong de abrupte contractie van mijn onderrug spieren. Dit liet me op de grond liggen in de vice-achtige grip van ernstige en niet aflatende pijn. Na een uur van het rollend links naar rechts als een hulpeloze schildpad realiseerde ik me dat de enige manier waarop ik zou verlaten mijn kantoor zou zijn op de scoop dat me zou leveren aan de ambulance. Mijn uiteindelijke bestemming was het ziekenhuis St. Michael's waar ze uit te sluiten spinale trauma. Dat 45 minuten rijden door de stad (gelukkig geen sirenes) bracht veel dingen in beeld, de belangrijkste daarvan is: hoe lang zou het duren voordat ik terug zou kunnen krijgen om te werken? Tenzij je had de kracht met u en wist genoeg van Nortel op borgtocht in de zomer van 2000 (toen het op zijn hoogtepunt van CDN $ 124,50), dan ben ik er zeker van dat je net als de meesten van ons en beseffen dat vrijheid 55 optreedt wanneer uw jongste kind 55. Bijgevolg vervroegd pensioen was geen optie.
een van twaalf uur stint op de eerste hulp afdeling en voldoende drugs gepompt in mij Keith Richards jaloers maken waren alles wat ik nodig had om de definitieve toezegging om dit te zetten maken negatieve in een positieve. Na te zijn gepord en gepord door de neurologische bewoner, werd geconcludeerd dat ik had last van lage rug spierspasmen veroorzaakt door zich ernstig uit vorm, kortom ik had rustte op mijn lauweren en gekregen vet. Alle Coca-Cola, desserts, 18-oz steaks met knoflook brood, en de tweede dan, had ingehaald met mij. Op 45, hoe dwaas ik was om te denken dat een keer per week hardlopen was voldoende om me in vorm te houden. Mijn terugreis thuis 02:00, volledig leunen in een chauffeur ambulance, niet te maken van de situatie elke helderder verschijnen. De komende vier dagen in bed waren ondraaglijk. De ultieme klap kwam toen mijn drie-en-een-half-jaar-oude dochter vroeg of ze me mijn stok kon brengen.
Was ik in dit alleen als middelbare leeftijd benaderd of anderen zijn vervloekt met dezelfde aandoening? Een korte scan van het web bleek dat ik was in goed gezelschap. Volgens de Universiteit van Iowa Health Care, 60-80 procent van alle Amerikanen hebben lage rugpijn op enig moment in hun leven. Na bovenste luchtweginfecties (waaronder verkoudheid), rugpijn die het vaakst werkdagen verloren in de Verenigde Staten elk jaar. Bovendien, de Amerikaanse Vereniging van Chiropractors meldt dat pijn in de rug is de nummer een probleem van de beroepsbevolking in de Verenigde Staten vandaag. Ook lage rugpijn is de nummer een toonaangevende impairment in arbeidsongevallen, alsmede de belangrijkste oorzaak van invaliditeit in de leeftijd van 19-45. Tot overmaat van ramp de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen legt uit dat wanneer rugpijn eerste voordoet, het lichaam van de onmiddellijke reactie is af te sluiten verplaatsing naar het verergerde gebied, dat de spieren en de wervelkolom veroorzaakt gespannen nog meer en maakt het mogelijk de rug te zijn gemakkelijk opnieuw te maken -aggravated.
Als ik in staat om mezelf te slepen uit bed was, aankleden was ondenkbaar zonder de standaard kwestie neopreen terug brace. Een paar dagen later, trouw te blijven aan mijn woord, belde ik mijn gewone zondagochtend loopt partners, Dr. Shhhh en de Lean Machine, en vroeg hen voor hun geheime wapen, Big Bad John! Een kruising tussen een Marine drill sergeant en een hoog opgeleide professionele atleet versterken coach, zou dit trainer blijken te zijn mijn ticket om terug op mijn voeten. Mijn ontmoeting met John begon met een totale beoordeling van mijn fysieke beeld. Het was gemakkelijk tot de conclusie dat ik de volgende cover model voor Fat Boy Quarterly was. Na evaluatie van de verzamelde gegevens werd een geschikt oefenprogramma opgesteld en snel te implementeren. Coca-Cola werd vervangen met overvloedige hoeveelheden water werden vetrijke desserts vervangen door vers fruit en vis en kip werden verhoogd tot een hoge rood vlees dieet te vervangen. Het leven niet stoppen, maar een verstandige benadering van eten pakte. De oefening regime bestond uit gewicht opleiding tot core stability versterken. Hart- en versterking zoals hardlopen 6/3 mijl vijf keer per week. Na zes maanden werden 25 pond vet af te werpen en 4-5 inches verdwenen uit mijn middel. Zoals je zou verwachten mijn rug nog nooit zo goed heeft gevoeld en dag-tot-dag-activiteiten zijn moeiteloos.
Een groot deel van mijn resultaten zijn het gevolg van focus en vastberadenheid. Maar zoals bij elk streven, zonder de juiste coach om toezicht te houden dat de juiste techniek een gunstige uitkomst is niet gegarandeerd wordt gehandhaafd. Continue motivatie en vasthoudendheid, vooral bij 5:30, zijn van vitaal belang, maar met de druk van onze praktijken en de tijd die toezeggingen om onze gezinnen we vaak negeren onze eigen behoeften. Echter, de volgende keer dat je je hand stuk te sturen voor reparatie neem een moment om te denken dat misschien is dit het ideale moment om na te denken over wanneer was de laatste keer dat je werd geolied, geneukt en turbine veranderd?