Omdat het vrouwelijke en 40 is bevrijdend. levenslessen hebben ons goed onderwezen. Maar "met alles" betekent ook balanceren het allemaal. En de stress van het jongleren met werk, gezin en persoonlijke belangen kunnen manifesteren op manieren die je nooit gerealiseerd. In feite is spanning verbonden met pijn, oorpijn en hoofdpijn bij vrouwen kaak. Dit zijn allemaal symptomen van kaakgewricht stoornis, ook wel bekend als TMJ stoornis, TMJ of TMD.
Volgens het National Institute of Health, ongeveer 10 miljoen Amerikanen lijden aan TMJ stoornis. Vrouwen in de leeftijd 40 en up kan meer vatbaar voor TMJ hoofdpijn en TMJ kaak pijn als gevolg van stress, hormonale veranderingen als gevolg van hormoonvervangende therapie of orale anticonceptiva, magnesium tekortkomingen geassocieerd met de menstruatie, en medische aandoeningen zoals fibromyalgie en artritis, die meer voorkomt bij zijn vrouwen.
Het goede nieuws is dat vrouwen kunnen TMJ verlichting van de pijn te vinden door het minimaliseren van stress en op zoek naar professionele TMJ hulp als dat nodig is. De experts van 1-800-DENTIST® adviseren u:
1. Get bewegende - Doet yoga, ga naar de sportschool, hardlopen, het spelen van een sport of het plegen van enige vorm van fysieke activiteit op een regelmatige basis kan helpen nemen - en te houden - de rand af. Deze eenvoudige TMJ kaak oefening kan ook helpen om uw kaak gewrichten: voorzichtig openen en sluiten van de mond 10 keer op een rij. Herhaal dit drie keer per dag.
2. Adem in, adem uit - Het nemen van diep adem is een beproefde manier om stress te verminderen. Om maximaal profijt te zitten met beide voeten op de grond. Adem in door je neus en houd voor een tweede. Langzaam uitademen door je mond. Herhaal dit voor een minuut of twee.
3. Zeg "Om ..." - Meditatie kan zowel het lichaam en geest te ontspannen. Vind een prive-plek om rustig te zitten, haal diep adem en denk aan niets. Als je het moeilijk vindt om "tune out," Probeer het herhalen van een mantra (een eenvoudige geluid) om uw niveau van ontspanning te verhogen.
4. Zie de zee - Ook wel "geleide fantasie," deze techniek gaat liggen met je ogen dicht en het afbeelden van jezelf in een rustige omgeving. Luisteren naar kalmerende muziek kan helpen om de effectiviteit.
5. Praat het uit - Cognitieve gedragstherapie kan u helpen triggers en gedragingen die bijdragen aan stress te identificeren. Door middel van therapie, kunt u stress management technieken die het extra voordeel van het verstrekken van TMJ pijn moeten leren.
Wat je eet en hoe je eet ook zaken. Sommige veranderingen in het dieet vaak aanbevolen voor mensen die lijden aan TMJ stoornis zijn onder meer te bezuinigen op voedingsmiddelen met suiker, gist en conserveringsmiddelen; en het eten van mager rood vlees aan ijzer, zink en vitamine B12-inname te verhogen. Kauwgom kan de kaak onderstrepen en moet worden vermeden. Het eten van zacht voedsel, het nemen van kleine hapjes en kauwen langzaam kan ook leiden tot TMJ pijn.
Als u TMJ stoornis of denkt dat je, ook rekening houden met het zien van een tandarts. Mondelinge apparaten, of mouthguards, kunnen worden voorgeschreven door een tandarts om te helpen de gevolgen van de nachtelijke tandenknarsen (een belangrijke oorzaak van TMJ hoofdpijn en TMJ kaak pijn) te verminderen. Het vervangen van oude vullingen en kronen kan brengen TMJ pijn, ook. Tegen de avond uit de bijtende oppervlakken van uw tanden, kan een tandarts ervoor te zorgen dat de kaken zijn goed uitgelijnd en niet overbelast.
U hoeft niet te benadrukken dan kaakpijn. Krijg TMJ pijn door het bezoeken van onze site. Sinds 1986, heeft 1-800-DENTIST® zijn bijpassende consument met de juiste tandartsen en reclame voor het belang van de reguliere tandheelkundige bezoeken aan miljoenen consumenten het hele land. Bezoek www.1800dentist.com naar een tandarts, evenals de consument tandheelkunde informatie, praktische tandheelkundige tips, en leuke tandheelkundige games.