Ik heb onlangs gesproken met een groep van de schoonheid redacteuren tijdens een evenement in New York City voor DenTek, een mondverzorgingsproducten bedrijf uit Tennessee. Je kunt je afvragen wat het verband is tussen schoonheid en onze mond, maar als je echt goed over nadenkt, het maakt helemaal zin. Het eerste wat iemand ziet wanneer ze voldoen aan u is uw glimlach
Toen ik werd gevraagd om spreken op het evenement, dacht ik bij mezelf, "Hmm, ik ben het volledig eens met hoe belangrijk een glimlach is, maar ik ben geen expert op de mondgezondheid, tenzij ze worden getrouwd met een kaakchirurg telt - en kaakchirurgen graag tanden te trekken, hen niet redden! " (OK, mijn man heeft een hekel aan die mop - kaakchirurgen doen veel meer dan gewoon trek tanden).
In ieder geval, wat ik ben een expert in is voeding. En ik dacht aan het gezegde: "We zijn we eten," en hoe het resoneert op zoveel manieren. Hoe we ons voelen, hoe we kijken en onze algehele gezondheid kan echt afhangen van wat we in onze mond. Dus het is echt niet verwonderlijk dat wat we in onze mond kan ook letterlijk goed voor onze monden zijn - naast, natuurlijk, om regelmatige bezoeken aan de tandarts, dagelijks poetsen en flossen.
Lopend onderzoek geeft aan dat anti-oxidanten en andere voedingsstoffen te vinden in veel van het voedsel dat we eten kunnen bijdragen aan de versterking van ons immuunsysteem en het verbeteren van het vermogen van het lichaam om bacteriën en ontstekingen, die allemaal kunnen helpen bij de bescherming van de tanden en het tandvlees te bestrijden. Dus als het gaat om mondelinge heide, de huidige voedingswaarde benaderingen gaan veel verder dan "do suiker niet eten."
Hier zijn vijf tips voor een gezonde mond:
1.
Kies vitamine C
.
De antioxidant vitamine C, gevonden in sinaasappels, aardbeien, tomaten en tal van andere vruchten en groenten, kunnen helpen bij de bescherming tandvlees en andere weefsels van celschade en bacteriële infectie. Vitamine C speelt ook een rol in de productie van collageen, die kunnen bijdragen tot het behoud sterkte en integriteit tandvlees '.
2.
U kunt dineren op zuivel.
magere yoghurt, magere melk, kaas en andere zuivelproducten zijn rijk aan calcium en vitamine D, en kunnen helpen bevorderen gezonde tanden en botten, waardoor het risico van het verlies van tanden. Calcium, in het bijzonder, helpt je tanden te beschermen tegen parodontale aandoeningen (tandvlees), en vitamine D is nodig om je lichaam te helpen absorberen en gebruik maken van de calcium.
3.
Geniet van het rauw.
Crisp fruit en rauwe groenten, zoals appels, peren, wortelen, paprika en selderij, helpen bij het schoonmaken plaque van tanden en verfrissen de adem. Vermoedelijk, de hoog watergehalte stimuleert speeksel, die helpt om etensresten weg te spoelen. Maar alsjeblieft niet miskend - Ik wil niet suggereren een raw food dieet. Dat is een gesprek voor een andere keer.
4.
Ga donker.
Net als in donkergroene bladgroenten, zoals broccoli en spinazie. Erwten en asperges zijn grote keuzes ook, ook al zijn ze technisch gezien niet lommerrijke, omdat ze foliumzuur, dat een gezonde mond kunnen bevorderen door het ondersteunen van de celgroei en herstel van cellen in het lichaam bevatten.
5 .
Drink op.
Met water (of ongezoete zwarte of groene thee), dat is. Water helpt bij de productie speeksel, die eventueel beste verdediging van uw mond tegen tandbederf kan zijn omdat het eiwitten en mineralen die-glazuur het eten van zuren kunnen worden geneutraliseerd bevat. Thee bevat een stof genaamd polyfenolen, die onderzoek heeft aangetoond kan de groei van bacteriën in verband met holtes en tandvleesaandoeningen vertragen
Bottom line:. Hou het simpel. Daarmee bedoel ik me concentreren op een goed uitgebalanceerd dieet versus individuele voedingsstoffen. Eet veel fruit, groenten, volle granen (zoals havermout, quinoa en 100 procent volkoren brood of pasta), vetarme zuivelproducten, magere eiwitten (zoals vis, lendenen en gevogelte zonder vel) en gezonde vetten (zoals avocado's , amandelen en olijfolie). Oh, en zeker nog poetsen en dagelijks flossen!