Kan TMJ oefeningen verlichten Uw TMJ? -

Vandaag, meer dan 15% van de Amerikaanse volwassenen lijden aan chronische pijn in het gelaat, zoals kaak pijn, hoofdpijn of oorpijn, volgens de American Dental Association. Hoewel TMJ of TMD goed is voor slechts een gedeelte van deze gevallen blijft een ernstig probleem. Net als rehabbing na een been of een schouderblessure, kan uit te werken je kaak met TMJ oefeningen te verlichten pijn veroorzaakt door de aandoening?

Ten onrechte genoemd TMJ omdat het gaat om uw kaakgewricht, temporomandibulair stoornissen ( TMD) optreden wanneer deze gewrichten niet goed werken. Zoals je kunt zien in deze korte video, je TM gewrichten invloed op alle gebieden van je gezicht. Dus het is geen wonder dat ze kunnen een groot deel van de pijn en andere problemen veroorzaken.

TMJ oefeningen

Omdat individuele gevallen sterk variëren, kan TMJ oefeningen pijn te verlichten voor sommigen, maar anderen niet. De oefeningen zijn bedoeld om uw kaakbeen omscholen om correct te bewegen zonder pijn, terwijl het maken van je spieren sterker.

Hieronder volgt een oefening wordt aanbevolen door de Oxford University Hospitals te helpen verlichten TMJ, of TMD, door te helpen bij de ligamenten te versterken rond uw kaak en het ontspannen van de spieren die je mond te sluiten. Zoek twee 5-minuten perioden per dag, als je ontspannen bent, en het uitvoeren van deze oefening zittend rechtop in een stoel.

1. Sluit je mond om je bovenste en onderste tanden aanraken zonder ze balde. Rust het puntje van je tong op je gehemelte achter je boventanden.
   
2. Voer het puntje van je tong naar achteren in de richting van uw zachte verhemelte zo ver als je kunt, het houden van uw tanden op elkaar.
   
3. Dwing je tong weer zachtjes om contact met het zachte gehemelte te handhaven. Dan langzaam open je mond totdat je voelt dat je tong wordt weggetrokken. Houd je mond open in deze positie gedurende vijf seconden voor het sluiten van de mond om te ontspannen.
   

   Herhaal dit proces langzaam maar stevig gedurende vijf minuten. Gebruik een spiegel in eerste instantie om ervoor te zorgen dat uw tanden zijn recht op en neer gesloten, en niet af naar beide kanten.

   Als je je mond opent, moet u de spanning te voelen onder je kin en in de achterkant van je nek . Maar je moet geen klikken of geluid te horen van uw gewrichten. Als je dat doet, herstart tot de oefening is click-vrij. Niet deze oefening meer dan de aanbevolen 5 minuten tweemaal per dag uit te voeren voor de eerste week. Maar doen ze zo vaak als je kunt daarna.

   Merk op dat u nog erger pijn kan ervaren op het eerste, als je kaak gewend raakt aan de nieuwe beweging. Maar de pijn zal verdwijnen. . En na ongeveer 2 of 3 weken van de oefening, zal uw spieren worden bijgeschoold, zodat je kaak opent en sluit soepel zonder te klikken

   Ook, pijn en problemen veroorzaakt door TMD een minimum te beperken, te voorkomen:
   
   

4. Het bijten je nagels
   
5. Bijten je onderlip
   
6. Bijten op je voortanden
   
7. Het sluiten van uw bovenste en onderste tanden op elkaar tijdens het rusten of slapen
   
   

   oefeningen te houden Pain van Coming Back

   Zodra u uw kaak hebt omgeschoold te openen en te sluiten zonder pijn, of het nu met de uitoefening of de hulp van uw arts, kun je andere oefeningen om de pijn te houden uit te voeren terugkomen. De American Academy of Family Physicians beveelt het doen van deze oefeningen om je spieren te versterken en te houden pijn veroorzaakt door TMD terugkeren
   

   1. met weerstand mondopening:. Plaats uw duim of twee vingers onder je kin en langzaam open je mond , terwijl omhoog te duwen zachtjes op je kin met uw duim. Houd voor 3-6 seconden en dan sluit je mond langzaam
      
   2. met weerstand mond sluiten:. Plaats uw duim onder je kin en je twee wijsvingers op de bergkam tussen de mond en de onderkant van je kin. Duw zachtjes op je kin als je je mond te sluiten
      
   3. Tongue up:.. Langzaam open en sluit je mond, terwijl het aanraken van het dak van uw mond met je tong
      
   4. Side-to-side kaak beweging: Plaats een object ongeveer 0,25 "dik (bijvoorbeeld twee tongspatels) tussen uw voortanden. Verplaats je kaak van links naar rechts. Verhoging van de dikte van het object als de oefening wordt het gemakkelijker
      
   5. Doorsturen kaakbeweging:. Plaats een object ongeveer 0,25 "dik tussen je voortanden en beweeg je onderkaak naar voren, zodat de onderste tanden zijn in de voorkant van de boventanden. Verhoging van de dikte van het object als de oefening wordt gemakkelijker.
      

      Deze TMJ oefeningen mag nooit pijnlijk zijn. Stop onmiddellijk als ze zijn, en overleg met uw arts.

      Onbehandeld, TMD kan ernstiger problemen veroorzaken, zoals besproken in de Wat is TMJ (TMD) en wat de oorzaak is
      ? Als u last heeft van TMD of TMJ, bel The Happy Tooth aan een vertrouwde tandarts gericht op het maken van uw behandeling zo aangenaam en pijnloos mogelijk te vinden. Wij willen u helpen herstellen van uw glimlach van binnen naar buiten.

      Overschakelen naar een stralende glimlach

      Happy Tooth is het aanbieden van een nieuwe patiënt special. Profiteer van onze Overschakelen naar een stralende glimlach pakket vandaag! We zijn gunstig gelegen kantoren om u beter van dienst! Bezoek vandaag bij ons - u zult blij zijn u

      !

      • Previous:Tanden Reiniging bij de tandarts - 
      • Next:Wat zijn TMJ Behandelingen en symptomen?