We over het algemeen niet slim, gezonde keuzes te maken bij het snacken. Snacken meestal gebeurt op een moment van zwakte tussen de maaltijden op een moment van honger tussen de maaltijden. Dit betekent vaak kiezen voor een zoete snack die schadelijke gevolgen voor onze tandheelkundige gezondheid kan hebben. Zoete snacks kunnen smaken heerlijk en het vullen op het moment, maar ze zijn slechte keuzes voor onze tandheelkundige gezondheid en onze algehele gezondheid. Niet alleen zal de suiker leiden tot tandbederf, maar het zal onze gezondheid negatief effect op andere manieren ook. Suiker zorgt ervoor dat je "carb crash", waardoor u zich moe voelt na de hoge suiker verdwijnt, maakt je lichaam nodig heeft om meer dan de productie van insuline, droogt uw mond, en kan ons in staat stellen om aanzienlijke hoeveelheden gewicht winnen als we niet oppassen. Slimme keuzes zijn de belangrijkste als je snack tussen de maaltijden door.
Onze monden zijn gevuld met natuurlijke bacteriën die er wonen de hele tijd. De introductie van zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen in de mond kunnen deze bacteriën een bron van voedsel hebben. Het bijproduct van deze voeding is het creëren van een zuur milieu in de mond. De zuren geproduceerd zijn krachtig genoeg om af te breken het glazuur (buitenste schil van onze tanden) op onze tanden. Deze verdeling van glazuur is hoe tandbederf begint. Als u ervoor kiezen om gezond te eten, dan is uw kans op blootstelling aan deze zuren wordt verminderd.
De sleutel is om slimme keuzes te maken bij het snacken. Voordat je pak voor een hapje, kijk wat er in het voedsel dat je hebt gekozen. Is het boordevol suiker? Als het is, wel twee keer bedenken. Een andere keuze zou beter zijn voor uw tanden. En het is belangrijk om te onthouden dat bepaalde soorten zoetigheden schadelijker dan andere. Sweets dat taai en kleverig zijn neiging om meer tijd besteden aan het vasthouden aan het oppervlak van uw tanden. Omdat kleverige snacks blijven in je mond langer dan voedingsmiddelen die je snel kauwen en slikken, ze verhogen de kans op het ontwikkelen van tandbederf.
De tijd van de dag dat je snack is ook belangrijk. Kiest u te knabbelen zoete snacks op verschillende momenten van de dag, of heb je meestal alleen maar kiezen voor een klein dessert na het diner? Schadelijke zuren zal vormen in je mond elke keer dat u ervoor kiest om een suiker gevulde snack te eten. De zuren blijven tanden beïnvloeden ten minste 20 minuten voordat ze worden geneutraliseerd en kan meer kwaad doen. Dus, hoe vaker je eet zoete snacks gedurende de dag, hoe vaker je bacteriën voeden de brandstof die ze nodig hebben om tandbederf veroorzaken.
Als u snoepen, is het best om ze te eten als toetje na een hoofdmaaltijd in plaats van meerdere malen per dag tussen de maaltijden. in elke maaltijd of snack - - Wanneer u snoepen je tanden poetst goed met een fluoride tandpasta daarna. De praktijk een goede mondhygiëne. Poetsen en flossen volgende snacken zal gaan langs manier in de richting van het helpen van onze risico op tandbederf te verminderen.
-Verse fruit en rauwe groenten. De vruchten kunnen bestaan uit sinaasappels, mandarijnen, ananas, meloenen en peren. Terwijl de groenten kunnen bevatten broccoli, tomaten, selderij, komkommers en wortelen.
-Het hele Grains. Dit kan onder meer volkoren, rogge, roggebrood bagels, gebakken tortilla chips, pretzels, gewone bagels, tarwe crackers met kaas, en zelfs sommige ongezoete ontbijtgranen.
-melk en zuivelproducten. Dit geldt ook voor melk, kaas, yoghurt en kwark.
-vlees, noten en zaden. Dit kan onder meer verse kalkoen, vleeswaren (zoals ham en rosbief), zonnebloempitten, pompoenpitten, en andere ongezoete noten.
-Kies suikerhoudende voedingsmiddelen minder vaak
Het vermijden van suikerhoudende snoep tussen de maaltijden
-Timing Is Key. Vermijd snoep tussen de maaltijden. Als je ervoor kiest om snack tussen de maaltijden te krijgen in de gewoonte van het poetsen en flossen na snacken om de zuren tot een minimum
houden
-Eet een verscheidenheid van lage of vetvrije voedingsmiddelen uit het basisvoedsel groepen
-Drink veel water tijdens en na snacken
-Contacten Goede tandverzorging. Poets je tanden met fluoride tandpasta na snacks en maaltijden
Onze tandheelkundige gezondheid en de algehele gezondheid met elkaar verweven zijn. Het maken van slimme keuzes kan een positief effect hebben op zowel onze tanden en ons lichaam te hebben. Kies verstandig en onderhouden van goede mondhygiëne door regelmatig te zien van uw tandarts om kwesties van tandbederf te voorkomen en een gelukkige, gezonde glimlach te behouden voor de komende jaren.