Ben je zweet sessies verslappen deze winter te wijten aan kille New Jersey temperaturen? Hoe verleidelijk het is om de sportschool te slaan en ontspannen in uw pyjama, zijn er tal van redenen waarom je moet vasthouden aan uw oefening routine.
Niet alleen zal regelmatige lichaamsbeweging helpen met uw algehele gezondheid, je tanden kunnen profiteren ook. Chronische aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten en diabetes - ziekten die kunnen leiden tot orale gezondheidsproblemen -. Hebben de neiging om minder vaak voor bij mensen die regelmatig sporten en handhaven van een gezond gewicht te zijn
Het handhaven van een verhoogde hartslag voor slechts een half uur kunt u uw risico's te verminderen voor een overvloed aan ziekten. Hier zijn 3 creatieve manieren om binnen fit deze winter krijgen:
1.Maak uw eigen bootcamp.
Probeer dit circuit: jumping jacks, lunges, hoge knieën, push-ups, triceps dips (uit een bankje of een trottoirband), en sit-ups. Doe elke oefening voor 60 tot 90 seconden; rusten tussen oefeningen nodig. Herhaal het circuit twee of drie keer
2.Try een loopband interval training
Warm Up: Walk gemakkelijk, dan kordaat:.. 5 minuten; Vermogen wandeling: 2 minuten; Ren snel (maar niet Sprint): 4 minuten; Herhaal de stappen 1 & amp; 2: 6 keer; Cool Down: Walk eenvoudig:. 4 minuten
3.Dance als niemand het letten op
Dancing maakt voor de lol cardio, dat is goed voor je hart is. Plus, kan het uw geesten op te heffen en de glimlach, het stimuleren van uw algemene stemming. Maak een afspeellijst met uw favoriete 'Jumpin jam en schudden!
Voordat u begint met een oefening routine, moet u met uw arts te spreken. Ongeacht hoe u ervoor kiest om fit te krijgen, het uitoefenen is een trefzekere manier om op te warmen uw winter!