Een dieet rijk aan vitaminen en mineralen is essentieel voor het behoud van gezonde tanden niet gezond neurologische functies, spijsvertering en botten noemen. Terwijl micronutriënten en aminozuren zijn zeer belangrijk, zijn ze vaak gevonden in voedingssupplementen. Maar een vitamine, vitamine D wordt meestal niet opgenomen in multivitaminen. Dit materiaal kan worden gevonden in vetten en oliën, en is meestal te vinden in gel caps dat alleen de vitamine en een aantal andere essentiële oliën bevatten.
D Vitaminegebrek
vitamine D dragen niet alleen naar het beenmerg als voorheen werd gedacht, maar ook voor het immuunsysteem en niet te vergeten de gezondheid van botten en tanden. Cellen d vitamines ook gebruiken om te functioneren, dus dit is een essentieel onderdeel van je lichaam. De effecten gaan door het hele lichaam, en het heeft een positief effect op je hersenen en je centrale zenuwstelsel evenals
Op het eerste, vitamine D-deficiëntie heeft alle typische symptomen van "iets verkeerd."; vermoeidheid, prikkelbaarheid, en een verzwakking van het immuunsysteem leidt tot het ontstaan van opportunistische infecties (zoals griep en verkoudheid). Maar in tijd, de structuur van de botten kan veranderen, en helemaal niet in een aangename manier-ze meer poreus en meer gevoelig voor schade kunnen worden. Afgezien van dit, zijn er negatieve, langdurige psychische en neurologische problemen ook, als je zenuwen kunnen beschadigd raken als ze te veel gebruikt en er is geen vitamine D om hen op weg te helpen. Een andere veel voorkomende symptoom is een verhoogde kans op infecties van de luchtwegen.
Vitamine D en je tanden
Uw tanden worden getroffen op twee manieren door het gebrek aan vitamine D. Aangezien een van de vele zaken die uw immuunsysteem brandstof, een gebrek daaraan een proliferatie van bepaalde orale microben en bacteriën in de mond, zoals het immuunsysteem niet te onderdrukken zijn. Dit kan leiden tot parodontitis, een verhoogd risico van holten en allerlei tandheelkundige malaise. Het tweede effect is op de tanden rechtstreeks, zoals de cellen in tanden gebruiken vitamine D mineralen vervangen. Als ze die niet krijgen, beginnen ze te vervallen, omdat zij niet mineralen om de opgebruikt te vervangen kan krijgen.
Waar te krijgen
vitamine D zijn beschikbaar in de meeste reformwinkels in de vorm van smaakloze gel caps . Meer avontuurlijke mensen kunnen proberen levertraan, want het is boordevol vitamines D, B en A, en niet te vergeten Omega vetzuren. Maar de beste plek, zoals altijd is uit de voeding; zuivel, eieren en vis (met name kabeljauw) hebben ze in grote hoeveelheden, terwijl de bonen bevatten sporen van de stof
Overdose
U kunt een overdosis vitamine D, en de symptomen zijn hetzelfde als bij elke lichte vergiftiging.; diarree, braken, jeukende huid, dorst en mildere gevallen kunnen zijn verlies van eetlust en vermoeidheid.
Afbeelding: 1.
