Het is gemakkelijk om een "haat-liefde" relatie met suiker hebben. Je houdt het, uiteraard voor de smaak; maar je haat het voor de gevolgen. Van de extreem zoete cafeïnehoudende dranken ...
Foto door Didriks /CC-BY voldoen aan uw Sweet Tooth, zonder de schadelijke effecten van So Much Sugar
Het is gemakkelijk om een "haat-liefde" relatie met suiker hebben. Je houdt het, uiteraard voor de smaak; maar je haat het voor de gevolgen. Van de extreem zoete cafeïnehoudende dranken voor elke Munch-y snack, suiker is overal en makkelijk te krijgen verslaafd aan.
1. De gevaren van Sugar
Het grootste probleem suiker cadeautjes is kwantiteit. Onze samenleving heeft een slechte gewoonte van de consumptie van overtollige hoeveelheden suiker, wat kan leiden tot zeer groot en zeer slechte gezondheid problemen in de toekomst.
Tooth Trouble: Suiker kan kwesties zoals veroorzaken. Ja, je hebt het eerder gehoord. (Maar na al, we zijn een tandheelkundige blog.) Grote hoeveelheden suiker te laten zien in de mond als plaque, holtes en erger tandheelkundige problemen die je veel geld gaat kosten.
gewichtstoename. Terwijl het lichaam een bepaalde hoeveelheid suiker kan gebruiken, de overtollige suiker gaat naar vetzuren en wordt opgeslagen in de lever als vet. Overtollige suiker vermindert ook de leptine productie (-honger regelen van hormoon).
risico op diabetes. Diabetes is meestal genetische, maar suiker kan een aanzienlijke verhoging van het risico op het krijgen van diabetes door insulineresistentie.
Lever toxiciteit. Net als de schade die alcohol veroorzaakt in de richting van de lever, suiker veroorzaakt soortgelijke schade. Dit kan leiden tot niet-alcoholische leververvetting ziekte.
schade aan het hart. Overtollige hoeveelheden suiker is bewezen dat het risico op hart-en vaatziekten te verhogen - en dood
van hart-en vaatziekten -. Door een ton
verzwakt immuunsysteem. Fagocytose is het afweersysteem van ons lichaam (virussen en bacteriën krijgen gedood door witte bloedcellen). Er is aangetoond dat grote hoeveelheden suiker verhinderen dat dat leidt tot een verzwakt immuunsysteem.
huidproblemen. Rimpels, acne en eventueel cellulitis zijn bijproducten van te veel suiker, als gevolg van toegenomen giftige stoffen in het bloed.
2. Natuurlijk Zoete Foods
Hoewel deze voedingsmiddelen misschien niet als een go-to als je trek in iets zoets, is het nuttig om te weten welke voedingsmiddelen natuurlijke suikers bevatten, in plaats van ongezond verwerkt voedsel.
Carrots. Naast het verbeteren van uw gezichtsvermogen, wortelen zijn een goed voorbeeld van gezonde en natuurlijke suiker
Manieren om te wortelen eten.. Rauw, geroosterd of gekookt in soep of stoofpot
zoete aardappelen. Als het gebeurt, zoete aardappelen bevatten vezels die de honger en stress verminderen onbedwingbare trek - en ze bevatten ook voedingsstoffen zoals vitamine C, kalium, vitamine B6 en magnesium
Manieren om zoete aardappelen te eten: gebakken. , gekookt als frietjes en in stoofschotels.
Berries. Bessen zijn rijk aan anti-oxidanten en zijn geweldig als je op zoek bent naar afwisseling. (Bramen, bosbessen, frambozen, aardbeien, etc.)
Manieren om bessen te eten. Rauw, bevroren, in fruitsalade of smoothies
Apples. Niet alleen zijn appels goed voor je tanden, zijn ze een uitstekend alternatief voor zoete snacks
manieren om appels te eten!. Gesneden, gebakken, in fruitsalade
Foto door Harsha KR /CC BY-SA Amandelen. Stressed? Reik niet voor degenen Little Debbie's - eten wat amandelen! Ze bevatten eiwitten en vezels die u zullen helpen een goed gevoel en hunkeren naar minder suiker
Manieren om amandelen te eten. Natuurlijke /gekoeld, in salade of trail mix (onder).
Oats /Oatmeal. Havermout is een geweldige vervanger voor suiker. De haver zijn van nature zoet, smakelijk en gezond! Ze zeker zorgen voor een stevig ontbijt
Manieren om haver /havermout te eten.. Voeg bessen, in smoothies of bakken in plaats van bloem
Bladgroenten. Begrijp ons niet verkeerd, we zeggen niet dat greens zijn lief. Iedereen met een goede smaakpapillen kan u vertellen dat. ECHTER, greens zijn geweldig op de bestrijding van sterk terug verlangen naar suiker! Plus, ze zijn super gezond voor je
Manieren om te eten bladgroenten:.. Salades, toe te voegen in de soep of smoothies, maken in dip
Kikkererwten. Grijp niet naar een soda volgende keer dat je moe bent - probeer kikkererwten. Kikkererwten zijn een fantastische bron van energie omdat ze hebben ton van magnesium, vitamine B6 en aminozuren. Plus, ze zijn lief
Manieren om kikkererwten te eten!. Voegen in salade of stoofpot, kook bijgerecht
Coconut. Terwijl de kokosnoot zelf heeft nauwelijks suiker, smaakt het zoet. meel Coconut werd vaak gebruikt om een verlangen naar suiker te genezen
Manieren om kokosnoot te eten. verscheurd, in smoothies, gebakken in mueslirepen
<. br>
Samen met van nature zoet voedsel, is er een variëteit van voedsel dat goed voor je tanden. Klik hier om te controleren of een verleden blog post op superfoods voor uw gezondheid en tanden.
3. Alternatieve Sweet Snacks
Als u alle natuurlijke suiker men kan nemen heb gehad, geef niet op gewoon nog niet. Probeer een van de onderstaande snacks die lief zijn en zal u tevreden te stellen zonder dat je gezondheid in gevaar:
Strawberries en donkere chocolade
Bananas en Peanut Butter
< li> Foto door Isabelle Boucher /CC BY-NC-SA Yogurt Parfait
Fresh Fruit
Smoothie
Fruit Popsicle
Banana Ice Cream
Sorbet
Graham Crackers en Peanut Butter
De gebakken appel en kaneel
Frozen Druiven
Trail Mix
De volgende keer dat u te bereiken voor die candy bar of een blikje frisdrank, stop jezelf! Denk aan de gevaren van te veel suiker, en probeer een van de voedingsmiddelen te kiezen. U kunt zelfs ontdekken een nieuwe favoriet!
Wat gezonde ding te doen u eet of drinkt om uw zoete tand te kalmeren?
