Hoe te stimuleren kinderen om gezond voedsel te eten

Als ouders, als je na te denken over manieren waarop u kunt de algehele gezondheid van je kind te verbeteren, overwegen een aantal van hun gewoonten. Welke voedingsmiddelen zijn ze eet regelmatig? Hebben ze lijken te genieten ...
Foto door Melissa /CC BY Hoe te stimuleren kinderen om gezond voedsel te eten

Als ouders, als je na te denken over manieren waarop u kunt de algehele gezondheid van je kind te verbeteren, overwegen een aantal van hun gewoonten . Welke voedingsmiddelen zijn ze eet regelmatig? Hebben ze lijken te genieten van het eten van gezonde voedingsmiddelen of doen ze zo tegenzin, want ze moeten?

In dit artikel zal worden gekeken naar manieren waarop je kunt de kinderen aan te moedigen om gezond voedsel te eten door het maken van deze voedingsmiddelen aantrekkelijker te maken voor hen. Ze kunnen beginnen te genieten van het eten gezonder en uiteindelijk te nemen die grote gewoonten tot in de volwassenheid en in hun eigen families

Help je kind eet gezonder door het volgen van een aantal van deze tips:.
1. Geef het goede voorbeeld.
De eerste stap te nemen voordat suggereren uw kinderen beginnen te eten gezonder is om enkele kleine stappen in jezelf dit gebied te nemen. Wanneer u een hang naar een aantal chips of koekjes in het midden van de dag, probeer te onthouden van het eten van hen en ze te vervangen door een gezondere snack plaats. Je kon een aantal groenten en veggie dip als een alternatief te grijpen. Misschien wat kaas en crackers kan uw onbedwingbare trek verzadigen? Uw kinderen kunnen zien wat je eet en willen nabootsen dat.
Foto door Rachel Tayse /CC BY
2. Laat hen u helpen een maaltijd bereiden. voor Kids hebben meer kans om een ​​gezonde maaltijd te eten als zij hebben deelgenomen aan het voorbereiden. Laat ze helpen bij het diner te bereiden. Neem ze mee naar de supermarkt en laat ze het uitzoeken van een groente voor de maaltijd. Als ze oud genoeg zijn, laat ze snijd de groente of roer de salade. Als ze deelnemen aan de maaltijd, zullen ze trots zijn op hun werk en willen de "vruchten" van hun arbeid te proberen.
3. Flavor it Up.
Gezonde voeding kan soms behoorlijk saai, maar het hoeft niet zo te zijn. Voeg wat goede kruiden om de maaltijden of onder een soort van gezonde dip om te gaan met de groenten en fruit. Maak zelfgemaakte ranch dressing voor de wortelen en komkommers, of een pindakaas fruit dip voor de appels en aardbeien. Hummus en salsa zijn twee andere dips die u kunnen helpen aankleden die gezonde maaltijden.
4. Take it Slow. Voor Kids kan overweldigd krijgen vrij gemakkelijk als je te veel nieuwe dingen toe te voegen in hun dieet in een keer. Worden de nieuwe, gezonde voedingsmiddelen een voor een. Laat ze aan te passen aan een nieuw, gezond voedsel voor de introductie ervan in de andere.
5. Maak wat ze willen.
Als je laat je kinderen proberen verschillende groenten en fruit, zijn ze gebonden aan een aantal dat ze echt genieten. Maak het voor hen. En als je ze kennismaken met nieuwe gezonde voeding, onder meer hun favoriete gezonde voeding in de maaltijd dus als ze weigeren om een ​​deel van het gerecht te eten, ze zijn nog steeds iets gezonds te eten.
6. Plan van hun maaltijden.
Het is het beste als kinderen eten elke 3 tot 4 uur. Dit is inclusief: drie maaltijden voor de dag, twee snacks en veel vocht. Planning maaltijden en snack tijden helpt bepalen wat ze eten. Het kan ook helpen bij het plannen vooruit. Als je gaat naar buiten tijdens een tijd dat ze meestal lunch of een snack te zijn, kun je iets met u eens dat ze kunnen eten mee te nemen. Dit zal die reizen naar al die fast food restaurants te verminderen terwijl u afwezig bent.
7. Cook meer thuis.
Laten we eerlijk zijn, zelfs we hebben een harde tijd het kiezen van gezonde opties als we uit eten gaan. Lessen die verleiding voor uw kinderen door te koken meer thuis.
8. Het ontbijt is het beste.
Uw kinderen hebben energie nodig voor school en voor hun dag. Prioriteren ontbijt zodat ze gevoed en vol toen ze af naar school gaan.
9. Reinig je Pantry.
Houd in het achterhoofd, zijn u en uw kinderen mogen guilty pleasures elke keer in een tijdje, maar als uw voorraadkast is vol van junk food, dat gaat het makkelijkste wat je kinderen zal grijpen om te eten. Vervang een aantal van die zakken chips met een aantal multi-grain crackers en kaas. Heeft u meer groenten en fruit rond het huis voor de kinderen te snacken. Houd de pantry gevuld met licht beboterde popcorn. Vervang die suikerhoudende granen met enige gezonder Ones.
10. Voor uw kleintjes, Maak foto's met hun maaltijden.
Als u op Pinterest geweest helemaal niet, heb je waarschijnlijk gezien alle verschillende foto's die je kunt maken met gezonde voedingsmiddelen die uw kinderen zullen verleiden om hun vruchten te proberen en groenten. Wees creatief. Verras uw kind met de pret vormen en food art. Ze zullen meer plezier hebben als ze eten. Voor een aantal ideeën, kijk op onze Healthy Food Made Fun board.
Foto door Melissa /CC BY
11. Overdrijf het niet.
Chips en koekjes zo nu en dan is geen slechte zaak. Als junkfood volledig verboden zijn, zullen uw kinderen ze nog meer willen. Communiceren met je kinderen dat dit soort voedingsmiddelen zijn speciale traktaties, "ieder-nu-en-dan" soorten voedsel, niet items die u elke dag te eten.

Andere tips om te onthouden voor hun Dental Health

Naar aanleiding van het bovenstaande zal uiteindelijk het verbeteren van niet alleen hun algemene gezondheid, maar hun tandheelkundige gezondheid, evenals advies. Echter, er zijn nog een paar tips om te onthouden als het gaat om het voeden van uw kinderen gezond voedsel voor hun tandheelkundige gezondheid: