Er zijn veel voedingsmiddelen die uw gebit kunnen beschadigen, maar er zijn ook veel voedingsmiddelen die zijn tanden-vriendelijk. Hoe combineer je elke afzonderlijke tand stimuleren van voedsel om hele maaltijden ...
© Dreamstime.com maaltijden die bevorderen creëren Dental Health
Er zijn veel voedingsmiddelen die uw gebit kunnen beschadigen, maar er zijn ook veel voedingsmiddelen die zijn tanden-vriendelijk. Hoe combineer je elke afzonderlijke tand stimuleren van voedsel om hele maaltijden die goed zijn voor uw mondgezondheid te creëren? Gelukkig is de American Academy of Cosmetic Dentistry onlangs een gratis e-book, Recepten voor een gezonder Smile
dat dit voor je doet. Bekijk enkele van onze favoriete recepten uit de e-book hieronder, en dan check it out zelf voor meer recepten en om erachter te komen waarom elk ingrediënt is goed voor de tanden
Ontbijt:. Seed Cereal
Ingrediënten:
gelijke hoeveelheden, ongeveer ½ cup elk:
Raw amandelen
Ruwe pompoenzaden
Raw zonnebloempitten
Raw sesamzaad, Opmerking: (¼ cup is voldoende)
Appelsap, biologische voorkeur
¼ theelepel zeezout
* Kan vervangen rauwe cashewnoten voor een van de moeren
Routebeschrijving:
- Plaats de zaden en noten in een glazen kom.
- Indien gewenst, kan je deze op de top van oatmeal.
______________________________________________________________________________
Lunch: Broccoli met Wasabi Zure roomsaus
Ingrediënten:
- 1 bosje broccoli, ongeveer 3 stengels, organische voorkeur
- Wasabi zure roomsaus
< p> Routebeschrijving:..
- Was en snijd broccoli
- Snijd de stelen schuin in hapklare stukken, en de bloempjes in middelgrote beten
- Steam broccoli in een groentestomer gaar knapperig (ongeveer 8 minuten).
- Plaats gestoomde broccoli in een serveerschaal, serveer met Wasabi zure room sauce.
______________________________________________________________________________
Dinner: Shiitake Mushroom Kip met Millet
Ingrediënten:
- 1 ½ pond kipfilet, biologische voorkeur, hormonen en antibiotica gratis
- 2 theelepels zeezout, Himalaya of Celtic
- 1 eetlepel kokosolie
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt; of ½ theelepel knoflookpoeder
- ¼ pond verse shiitake paddenstoelen, gewassen, geknipt en klopte droog. Verwijder de tops en slice, hak de stengels
- 1 kleine ui, gesnipperd
- 2 grote takjes verse rozemarijn, het verwijderen van de blaadjes van de steel.; of 2 theelepels gedroogde rozemarijn
- 3-4 lente-uitjes, schoongemaakt en diagonaal gesneden; 1 middelgrote ui
- ½ kop verse peultjes, gewassen, schoongemaakt, diagonaal gesneden (optioneel)
- ½ kop gesneden rode peper (optioneel)
- ¼ kopje witte wijn, droog voorkeur
- 1 kopje verse en bereide kippenbouillon
- 1 eetlepel boter, organische of Ghee
- 2 eetlepels verse grof gehakte peterselie; of 1 weinig eetlepel gedroogde peterselie
- ½ theelepel versgemalen zwarte peper
Routebeschrijving:
- Was en schraap kip bestellen
- Pierce elke kipfilet met een scherp mes 10-12 keer
- Pound elke kipfilet omlaag naar ¼ -.. ½-inch dik met een hamer, zo gelijkmatig mogelijk .
- Snij elke borst doormidden.
- Bestrooi kip met zeezout en knoflookpoeder, indien gewenst.
- Verhit kokosolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Wanneer de olie heet is, voeg kip, champignons en uien, en verse knoflook.
- Bak kip, champignons en uien ongeveer 5-7 minuten of tot licht bruin.
- Schakel kip bruin beide zijden , koken voor een extra 5-7 minuten, zorg ervoor dat sappen in het dikste deel run duidelijk. Leg de kipfilets in een ovenschaal en bedek om warm te blijven.
- In je koekenpan met de champignons en uien, voeg rozemarijn, groene uien, peultjes en rode peper.
- Roer in de wijn gekookte sappen in de pan.
- Wanneer de wijn enigszins verminderd los, wat bouillon. Kook tot de vloeistof wordt met de helft verminderd.
- Roer de boter of Ghee.
- Voeg de kip en terug te brengen naar serveertemperatuur.
- Bestrooi met versgemalen peper en serve.
______________________________________________________________________________
Dessert: Strawberry Lemon Sorbet
Ingrediënten:
- 1 liter verse, rijpe aardbeien (biologische voorkeur), gewassen en stamde
- 5-10 druppels stevia naar smaak
- ¼ cup-citroensmaak seltzer (of gewoon seltzer met 2 druppels pure citroen essentiële olie)
Routebeschrijving:
- Plaats de verse aardbeien in de vriezer te harden .
- Meng de bevroren aardbeien en puls tot fruit wordt gereduceerd tot brokken.
- seltzer (en citroenolie als het gebruiken) en 5 druppels stevia toevoegen.
- Blend tot een gladde massa .
- Voeg meer Stevia, indien gewenst.
- Plaats in de vriezer voor enkele uren, roeren ongeveer elk half uur. De sorbet is klaar om te serveren wanneer het is stevig en kan worden geschept met een lepel.
