When je je mond te gapen openen, heb je ooit het gevoel of hoort een klik in je kaak? Als je hebt, de kans groot dat uw klikken kaak is gewoon een ergernis iets dat slechts een keer gebeurt in de zoveel tijd. Echter, als het probleem zich regelmatig voordoet, moet u wellicht wat wordt genoemd kaakgewricht stoornis of TMJD. TMJD kan veel pijn en ongemak in je kaak gebied, evenals straalt naar andere delen van je lichaam.
Je zou dit niet weten, maar je kaak is één van de meest ingewikkelde gewrichten in je lichaam. Dit komt door het bewegingsbereik dat het in staat is. Het kan up-and-down, side-to-side bewegen en het kan naar voren.
Spieren die naar beneden lopen aan weerszijden van uw kaak hulp hechten het gewricht je schedel glijden. Deze spieren u te helpen wanneer je nodig hebt om op te kauwen of praten of zelfs gapen. Naast deze twee spiergroepen, er een schijfje dat dempt de botten van de kaak genoemd kaakgewricht (TMJ). De TMJ fungeert als een soort schokdemper of demper. Als er iets mis gaat met dit complex gewricht, kan het zijn dat u TMJD.
Natuurlijk, gewoon omdat je kaak klikken of POP doesnt noodzakelijkerwijs betekent dat je hebt TMJD. Ook niet iedereen met TMJD ervaringen te klikken of popping in zijn of haar kaak. TMJD vaak verkeerd gediagnosticeerd of geheel gediagnosticeerd.
Deel van het probleem is dat de symptomen van TMJD van dag tot dag veranderen. Een dag die u kunt ervaren hoofdpijn, terwijl de volgende u misschien last hebben van oorpijn of kiespijn. Veel mensen die last hebben van TMJD klagen ook moeite kauwen, een beklemmend gevoel in hun kaken, tederheid rond de TM gewrichten en een algemeen gevoel van vermoeidheid. Het is mogelijk om al deze symptomen tegelijkertijd ervaren.
Veel mensen met TMJD worden gediagnosticeerd. Als je aankomt op een afspraak artsen en zeggen dat u last heeft van oorpijn, uw arts waarschijnlijk om te kijken in je oren. Ook als u last heeft van hoofdpijn, kunt u proberen chiropractische behandelingen om de spanning in je rug en nek. Echter, als je last hebt van TMJD, je kaak is de wortel van uw problemen, natuurlijk. De enige manier voor u bepalen of u zou kunnen hebben TMJD is om uw klachten te volgen en kijk of je een patroon zien.
Controleer uw houding
Er zijn een aantal stappen die u kunt nemen om de symptomen van TMJD als gemak je denkt dat je zou kunnen lijden aan de aandoening. Het eerste ding om te proberen is heel simpel: controleer je houding
Wanneer u onderuit of voorgevoel over, kunt u onevenwichtigheden die extra nadruk te leggen op de spieren van je rug, schouders, nek, gezicht en kaak te creëren.. Probeer om rechtop zitten. Stel je een draad het opheffen van de achterkant van je hoofd omhoog.
Zorg ervoor dat u laat uw kin iets te verlagen, echter. Veel mensen duwen hun kin wanneer ze zich concentreren of onder stress. Rijden en werken op de computer zijn twee gemeenschappelijke activiteiten die kunnen maken dat je onbewust deze houding aannemen. Helaas, wanneer je je kin uitsteken, stress ervoor zorgen dat je je nek en kan kaak pijn verergeren.
Andere Potentieel Solutions
Een andere manier dat u de symptomen van TMJD kan verminderen is om te onthouden om uw kaak unclench. U zult waarschijnlijk moeten controleren gedurende de dag om te zien of youre dit ook daadwerkelijk te doen. Veel mensen zullen hun kaakspieren klemmen en druk op hun tanden op elkaar zonder te beseffen dat ze het doen.
Als je over je dag met je kaak gebalde, de spieren in je hele gezicht worden gehouden in een gespannen, strakke positie. Probeer je kaak ontspannen als je betrap je jezelf dit te doen. Haal diep adem. Rek de spieren in je gezicht en laat je kaak gaan slap. Vergeet niet om te ontspannen genoeg, zodat je tanden zijn niet aan elkaar raken.
Een andere strategie die u kunt proberen jezelf is om de spieren te kalmeren in uw kaak met touch. Gebruik uw vingertoppen om langzaam maar stevig masseren het gebied dat is waardoor u de meeste pijn. U kunt ook proberen het toepassen van warmte of ijs. Als u het gevoel dat een deel van het probleem is dat je kaak is gewoon oververmoeid, geef het wat rust door het eten zachter voedsel voor een tijdje.
In sommige gevallen kan TMJD worden veroorzaakt door spierzwakte. Het is niet ongebruikelijk dat bepaalde spiergroepen te onderontwikkelde. Hoewel het vreemd lijkt spierkracht rond de kaak en het gezicht te bouwen, kan dit nuttig bij het verlichten van enkele van de symptomen van TMJD zijn. In het algemeen, regelmatige fysieke activiteit kan het ook gemakkelijker maken om te ontspannen en om stress beter, waaronder die veroorzaakt door TMJD verwerken.
Ten slotte kan moet je wat hulp te krijgen. Als youve geprobeerd al het bovenstaande technieken en nog steeds Arent krijgen van een verlichting van uw symptomen, een bezoek aan een arts of een tandarts.
