Hebt u nog nooit een tand kwijt? Goed voor u, omdat veel mensen ten minste één tand hebben verloren: 178 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben minstens één verloren. Wat meer is, 3,75 procent heeft geen enkele van hun oorspronkelijke volwassen tanden at all!
Dus als je wilt naar een van degenen die wel houden van al haar volwassen tanden (exclusief mol extracties als jonge volwassene) zijn, lees hieronder voor enkele tips over hoe je al je tanden voor al uw leven kan houden.
1.
In aanvulling op het poetsen /regelmatig flossen, eet knapperige groenten en fruit na de maaltijd.
eten van een appel of wortel aan het eind van een maaltijd of als tussendoortje kan fungeren als een beetje een korte tandenpoetsen sessie. harde vlees en de huid van het fruit /groente's kan fungeren als een reinigingsmiddel.
2.
Eet meer zalm.
Of op zijn minst het werk op het verkrijgen van meer omega-3 vetzuren in uw dieet. Harvard Medical School een paar jaar geleden onderzocht de federale gegevens die 9.000 mensen gevolgd gedurende vijf jaar en vond dat degenen die een visolie-supplement namen en /of aten meer vis rijk aan omega-3 a 30 procent minder kans op tandvleesaandoeningen gehad. (Gom ziekte kan leiden tot verlies van tanden.)
3.
Haal meer vitamine D en C in uw dieet.
De Vitamine C kan helpen om uw tandvlees vrij van tandvleesaandoeningen. Streven naar ten minste 180 milligram van de vitamine per dag. Een glas vers geperst sinaasappelsap moeten 80 milligram bieden. U kunt ook vitamine C te vinden in guave, kiwi, spruitjes en groene en rode paprika's.
Zoals voor vitamine D, studies beginnen te tonen dat mensen die lage niveaus van deze voedingsstof hebben meer kans op tanden verliezen omdat onderzoek is vastgesteld dat vitamine de hoeveelheid bacteriën in de mond te verminderen. (- Indien onbehandeld - Bacteriën kunnen plaque, die holtes evenals tandvleesaandoeningen kunnen creëren, welke vorm. Zou kunnen leiden tot verlies van tanden)
Wat meer is, is vitamine D is bewezen van cruciaal belang om het vermogen van uw lichaam om te zijn absorberen calcium en calcium is essentieel voor u te voorzien van sterke botten en tanden.
a State University of New York-Buffalo studie bleek dat personen die 800 milligram calcium per dag ingenomen hadden minder kans op ernstige tandvleesaandoeningen te ontwikkelen. (De federale aanbeveling voor calcium is 600 internationale eenheden [IE] per dag voor volwassenen tot de leeftijd van 70 en 800 IU per dag voor volwassenen ouder dan 70 jaar)
4.
Beweeg regelmatig.
Personen die uit te werken regelmatig zijn gevonden om naar beneden te komen met parodontitis dan mensen die meer sedentair.
Het is van mening oefening helpt omdat alles wat je doen om jezelf gezond te houden zorgt ervoor dat uw tanden en tandvlees in goede vorm, omdat mensen die in een slechte gezondheid hebben de neiging om meer verlies van tanden te hebben. Met andere woorden, je algemene gezondheid en mondgezondheid zijn volledig gerelateerd!
Afbeelding afkomstig
Wenceslaus Hollar [publieke domein], via Wikimedia Commons.