kauwend op fruit is een geweldige manier om het lichaam te reinigen, het energieniveau stimuleren en je vullen met voedingsstoffen. Voedingsdeskundigen hebben een goede reden dus om te adviseren dat we ten minste vijf porties per dag. Voor zover hoe goed bepaalde vruchten en sappen zijn voor onze tanden, hoewel? Dat is een beetje een sticky topic.
Bij het bereiken van een tros druiven zijn een geweldige snack alternatief voor geraffineerde suikers, is het belangrijk om op te merken dat fruit zichzelf een hoog gehalte aan suikers die erosie en cariës kunnen veroorzaken in onze tanden. Maar er zijn vele manieren om fruit te eten - vers, bevroren, ingeblikt, juiced, gedroogd en bewaard in de vorm van gelei of jams -. En niet elke soort snack zal onze mondhygiëne op dezelfde manier beïnvloeden
tandenborstel Nature's
Rauw, vers fruit - in het bijzonder knapperige degenen zoals appels en peren - een dual tanden reinigen rol vervullen. Ze zijn schurende genoeg om te duwen door de spleten van onze tanden en tandvlees om etensresten weg te schrobben als we kauwen en ze ook te reinigen onze mond met verse sappen en bevochtigen onze mond. Vergeet niet dat een vochtige mond is goed voor mondhygiëne, want het bevordert de speekselproductie, en de vloeistof is noodzakelijk voor het spoelen van voedsel van uw tanden en het voorkomen van zure opbouw.
Pas op voor sappen en smoothies
Strip weg van alle vezels en ruwvoer in een vrucht en wat je vaak achter met een high-suiker vloeistof brouwsel. Zelfs natuurlijke suikers kan leiden tot tandbederf, en het drinken van te veel van deze sappen - zo gezond als ze ook mogen zijn voor ons lichaam - kunnen onze tanden beschadigen. Een manier om de impact op je tanden te verminderen is om het sap te zuigen uit een rietje, verdunnen de sappen met water of om een glas water of melk aan de zoete en zure drank tegen te gaan drinken.
Onze voorliefde voor fruit sappen en voor hen het voederen van jonge mensen is beschuldigd op een stijgende incidentie van de vroege jeugd draagt. Het probleem is zo ernstig dat de American Academy of Pediatrics nu beveelt aan dat kinderen 1-6 jaar verbruiken niet meer dan 4-6 oz van vruchtensap per dag.
Gedroogd fruit
Ze zijn draagbaar, snelle snacks en een deel van een gezond dieet. Maar ook zonder toegevoegde suikers en zoetstoffen, moet snack-zoekers niet veronderstellen dat gedroogde vruchten zijn ook veilig voor hun tanden. Integendeel, het feit dat ze droog betekent dat ze hyper-geconcentreerd met suikers en zelfs taaier om op te kauwen. Dat zou iets op hun hoede te zijn, zoals plakkerige voedingsmiddelen bacteriën die kunnen leiden tot gaatjes kunnen trekken. Hetzelfde geldt voor fruit jam en conserven.