Regular mondhygiëne is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Natuurlijk, net als bij elk aspect van uw gezondheid, komt er een moment dat je nodig hebt om een medische professional te zien, of het nu voor een jaarlijkse controle of de behandeling van een ziekte, verwonding, of andere pijnlijke aandoening. Echter, voor sommige mensen, een bezoek aan de tandarts is een stressvolle prospect. Het is heel normaal om deze angsten te hebben, en gelukkig zijn er verschillende eenvoudige manieren waarop u kunt deze te bestrijden.
Een van de meest effectieve strategieën vergelijking winkelen. Zoek een tandarts die begrijpt uw behoeften en neemt ze serieus. Er zijn mensen die maken er een punt om uit te reiken aan patiënten met tandheelkundige fobieën. Hun clinics zal bieden vaak een breed scala aan voorzieningen ontworpen om u volledig op hun gemak. Dit kan onder meer ontspannende muziek, aromatherapie diffusers, en een kantoor personeel uitgekozen om een hoog niveau van compassionate patiëntenzorg.
In de tweede plaats, bedenk dan dat je niet hoeft alleen te doen. Als je een vriend of familielid die een kalmerende invloed op u, bel in een plezier en laat ze om mee te gaan. U kunt de deal veraangenamen door het maken van plannen om een activiteit samen te genieten na de afspraak bij de tandarts. Als een bonus, zul je iets om naar uit te kijken om daarna als een beloning. Echter, afhankelijk van de aard van de procedure die je gaat voor, wilt u misschien de activiteiten rond het eten van voedsel te vermijden.
Het onthouden van een paar eenvoudige ademhalingsoefeningen kunnen ook van pas komen bij het verlichten van uw angst. Als je rechtop zitten, probeer dan je hand tussen je navel en ribben, en het inademen diep door je neus. Terwijl je inademt, kennis te nemen van de beweging van je hand. Adem langzaam door je mond, met behulp van uw hand om duw alle lucht uit. Herhaal dit proces voor 5-10 ademhalingen.
Zoals u liggende bent in het onderzoek stoel, kunt u deze oefening met een eenvoudige tellen techniek te wijzigen. Leg een hand op je buik en de andere op je borst. Terwijl je inademt, in stilte tellen tot 4, en dan houd je adem gedurende 7 seconden. Dan adem 8 seconden. Tijdens deze oefening moet de hand op je borst zo min mogelijk te bewegen.
Tot slot is het belangrijk om rekening mee dat uw angst is normaal te houden, en dat talloze andere mensen delen dezelfde gevoelens die je doet. Wat dat betreft, is het net zo belangrijk om in gedachten te houden dat uw tandarts is een medische professional, gewijd aan ervoor te zorgen dat u de zorg die u nodig hebt om een volledig en gezond leven te ontvangen.