Een fruit smoothie of een grote kop van vruchtensap lijkt misschien de ideale manier om kinderen te krijgen om hun ideaal dagelijkse dosis van fruit consumeren, maar de hoge suiker gehalte in de meeste smoothies en vruchtensappen zijn veel schadelijker voor kinderen tanden dan u misschien realize- zoals de meesten van ons weten, suiker is een belangrijke oorzaak van tandbederf. Bovendien worden kinderen drinken verwerkt sappen niet ontvangen van de gezonde vezels die afkomstig is van hele vruchten.
Vruchtensap heeft de neiging om grote hoeveelheden suiker, zelfs als je het kopen van merken die adverteren 'geen suiker toegevoegd.' Dit komt omdat het breken fruit tot sap, in tegenstelling tot kauwen, releases meer van de natuurlijke suikers binnen. Sommige vruchtensappen bevatten nog meer suiker dan zoete desserts; kersen, druiven en granaatappels zijn enkele vruchten met het hoogste suikergehalte. Om suiker uw kind verbruik te verlagen terwijl u toch sap als een smakelijke traktatie, kijk voor sappen met citroen, limoen, frambozen, bramen en veenbessen. U kunt ook water toevoegen aan sap van uw kind om de hoeveelheid suiker die zij ontvangen bij elke portie te verminderen. Probeer geleidelijk verdunnen van het sap met meer en meer water in de tijd; Deze methode kan zowel tandglazuur en geld op de lange termijn te redden!
Smoothies van restaurants of smoothie winkels hebben meestal suiker toegevoegd op de top van alle natuurlijke suiker die in de vruchten die ze gebruiken. Het lijkt misschien een gezonde verwennerij als je alle stapels hele vrucht achter de balie, maar laat je niet misleiden. Als u en uw kinderen een smoothie willen, terwijl uit en over, vragen dat zij in het bezit van de toegevoegde suiker, honing of gezoete yoghurt die in mei naar de blender- meeste smoothie winkels hebben de ingrediënten van elk vermeld op hun menu boord aanbod. Aan de andere kant, een zelfgemaakte smoothie daadwerkelijk kan een grote bron van voedingsstoffen, zolang u de ideale ingrediënten en het beperken van de consumptie tot een keer per dag. Smoothies zijn ook een fantastische manier om groenten te sluipen om 'dieet dat ze niet normaal touch- spinazie, wortelen en courgette kunnen allemaal worden gemengd met fruit smoothies zonder dat ze proeven overdreven' je kinderen groene 'of, als een kind zou zo tactvol het uitdrukte, 'verluchten.' Afgeroomde melk of ongezoete yoghurt zal uw smoothie een romige textuur te geven, terwijl gemalen ijs meer een modderige textuur zal maken.
Ongeacht de methodes die u kiest om uw huishouden suiker inname te beperken, is er zijn een paar dingen om te onthouden. Wanneer uw kinderen doen consumeren sap of smoothies, hebben ze drinken door een rietje. Dit zal hun tanden minimaal contact te geven met de suikerhoudende dranken, en extra brede rietjes zijn te vinden op de supermarkt voor die smoothies met mooie grote stukjes fruit en groenten binnen. Ook beperken de hoeveelheid sappen en suikerhoudende dranken die kinderen hebben in tussen de maaltijden, proberen om ze water of melk te drinken tussen de maaltijden, zodat ze het beperken van de hoeveelheid tijd die hun tanden worden blootgesteld aan de suikers in sap.