Uw mond is het eerste deel van je lichaam om voedsel te ontmoeten, maar is het de laatste plek waar je overwegen bij het kiezen van uw maaltijd voor de dag? Voeding moet je hele lichaam te ondersteunen, dus kies voedingsmiddelen die gezonde tanden en tandvlees te promoten. Niet zeker wat deze voedingsmiddelen zijn? Lees verder om erachter te komen.
Balanceren calcium en magnesium
U heeft ontelbare keren over het belang van calcium voor sterke botten gehoord, maar ben je zo vertrouwd met magnesium? Calcium en magnesium werken samen in het lichaam door tegengestelde behoeften. Voor de botten en tanden, calcium houdt ze sterk en hard, terwijl magnesium ondersteunt de zachte structuur binnen dat maakt ze flexibel in plaats van bros.
Door deze relatie, experts raden u aan te koppelen calcium met magnesium. Je lichaam vraagt om een evenwichtige verhouding van zowel om goed te kunnen functioneren
Bronnen van magnesium zijn:.
-amandelen
-pumpkin zaden
-bran
-spinach
-bruin rijst
Bronnen van calcium zijn:
-Industrie producten zoals melk, kaas en yoghurt
-spinach
-kale
-salmon
vergeet niet over vitamine D
Calcium heeft meer om het te ondersteunen dan magnesium- het moet ook vitamine D om te helpen bij de absorptie. Studies hebben ook aangesloten toegenomen inname van vitamine D met lagere niveaus van parodontitis en tandverlies
Bronnen van vitamine D zijn:.
-leafy greens zoals spinazie en boerenkool
- zonlicht
-vette vis
-fortified melk en kaas
het krijgen van voldoende vitamine C en co-enzym Q10?
vitamine C is een essentiële component van het bindweefsel weefsel dat tandvlees componeert. Het functioneert ook als een antioxidant, het vernietigen van cellen bekend als vrije radicalen en daarmee het afweren van ontsteking en het verminderen van uw kans op het ontwikkelen gingivitis. Krijg je vitamine C uit voedsel bronnen in plaats van kauwtabletten, aangezien deze supplementen erosie tandglazuur veroorzaken.
Coenzyme Q10 werkt op een soortgelijke manier door zijn antioxiderende eigenschappen. Het bestrijdt de schadelijke vrije radicalen die ontstekingen veroorzaken en uiteindelijk kan leiden tot tandvleesaandoeningen, evenals een van de voorwaarden die zijn gekoppeld aan gom ziekte-diabetes, hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk, om er maar een paar te noemen.
< p>
Bronnen van vitamine C zijn onder meer:
-strawberries
-citrus fruit
-rode paprika
Coconut water
Bronnen van co-enzym Q10 zijn:
-seafood
-noten
-anijszaad
-red vlees
Een goed uitgebalanceerd dieet zal uw mondgezondheid te versterken. Gezonde tanden en tandvlees, op zijn beurt, ondersteunen het welzijn van de rest van je lichaam, mogelijk beperken van uw risico op de ziekte en het verminderen van de kans op een beroerte en een hartaanval in de loop van je leven.