Voedingsmiddelen die zijn goed voor je Teeth

In een vorig artikel, Voedingsmiddelen die zijn slecht voor je tanden
, ik beoordeeld drie brede categorieën van levensmiddelen die schadelijk kunnen zijn voor uw tandheelkundige gezondheid. Deze waren suikers en zoetstoffen, weinig vet voedsel, en voedingsmiddelen die witte bevatten, in het bijzonder gebleekt, meel

Met dit artikel wil ik wat tijd besteden aan het praten over een gebied dat ik het gevoel krijgt volledig te weinig aandacht. - hetzij door patiënten, tandartsen, wat dat betreft. Mogelijk komt dit over om de eenvoudige reden dat tegen de tijd dat veel patiënten komen bij de tandarts ze op zoek zijn voor het oplossen van een specifiek probleem. In die zin is de markt geconditioneerde zowel patiënten en artsen
in focussen op het end-game.

Dit heeft zijn plaats en voorziet in een behoefte. Patiënten die pijn in het algemeen niet willen horen over wat ze moeten eten - ze willen hun pijn te behandelen. Toch, wetende wat voedsel tanden kan repareren kan een belangrijk element bij het vaststellen van hun toekomst op lange termijn tandheelkundige stabiliteit.

In het huidige economische klimaat, heeft de gezondheidszorg vele uitdagingen ondergaan en de consument werd geconfronteerd met een hoge medische en tandheelkundige kosten. Bijgevolg wordt de gezondheidszorg niet zelden gereserveerd voor de behandeling van noodsituaties. Dit is eigenlijk contra-productief, zoals spoedeisende tandheelkundige zorg is ook duur. Koppel dit aan de inspanningen van de patiënt om de kosten te verlagen, en de "behandeling" een beslissing om de gewraakte tand te verwijderen. Later, wanneer de patiënt begint te zijn keuze spijt van en zoekt tandvervangingen, mag hij vinden dat de kosten van vervanging zijn vele malen meer dan hadden ze behandelden het probleem eenmaal ontdekt. ​​

Economics kan ook invloed hebben op de kwaliteit van het voedsel dat we consumeren. In een poging om geld te besparen zullen veel consumenten ook kiezen voor de laagste kosten items. Deze zijn meestal heel winstgevend voor de producent, maar zijn meestal zeer verwerkt en zeer onrendabel voor je gezondheid.

Wat hoeft
u moet weten?
< p> Laten we beginnen met dit eenvoudige concept:. Als je eet komt uit een doos, een pot, een blikje of een plastic verpakking, het is verwerkt

Uw dieet is het belangrijkste ding dat je kunt controleren om te creëren of handhaven van een gezonde mond. met name die suikers en gebleekt meel bevatten - - Als je te veel bewerkte voedingsmiddelen eet u effecten die niet onmiddellijk kan worden opgemerkt door die u maakt. Bijvoorbeeld, kan het niveau van de bloedsuikerspiegel verhoogd worden en daarmee een persoon verhoogde cortisol kan ervaren. Cortisol is een hormoon geproduceerd door de bijnier en is verantwoordelijk voor het verhogen van de bloedsuikerspiegel. Het beïnvloedt ook de stroom van parotin (een speekselklier hormoon) en, door dit te doen, kan leiden tot gaatjes. Cortisol tegengaat ook insuline die koolhydraat- en vetstofwisseling regelt in het lichaam, en het vertraagt ​​de botvorming.

Het onvermogen om vetten metaboliseren, op zijn beurt, kunt u blijven profiteren van de gezonde voedingsmiddelen die u kunnen helpen om reparatie van uw tanden.

Dus je ziet, het is een beetje als de kinderen lied "de voet bot is aangesloten op de enkel bot. En de enkel bot contact het been bot." De bottom line: wat we doen - of niet doen - kan hebben ongezien en verkopen ongewenste effecten als het gaat om onze voeding en tanden

Het handhaven van een gezonde hormonen is erg belangrijk voor uw tandheelkundige. gezondheid en uw algemene gezondheid. De relatie tussen demineralisatie en remineralisatie is evenwichtig wanneer hormonen zijn gezond. Asymmetrische, calcium en fosfor uit het bloed kan worden getrokken en creëren tekortkomingen in onze botten en tanden. Het kan ook een aandoening waarbij je lichaam wordt overdreven zuur. Een zure omgeving is ontvankelijk voor de groei van bacteriën en schimmels. Als er één take-home boodschap die je uit dit artikel moet dat echt voedsel zijn - namelijk de niet-bewerkte levensmiddelen, zoals de natuur het de bedoeling dat zij worden geconsumeerd. - Zal niet alleen ondersteuning van uw algemene gezondheid, maar zal ook ondersteuning van uw tanden

Welke voedingsmiddelen zijn dus goed voor je tanden?

1. Eiwitten: Eet eiwitten in om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Zoals hierboven vermeld, bloedsuiker fluctuaties één van de belangrijkste redenen waarom we mineralen verliezen. Hoogwaardige eiwitten zoals gras gevoed, of wild zijn het beste. Hoewel ik besef dat dit een probleem voor vegetariërs kan opleveren, is het niet af aan het feit dat de meest productieve winkels van mineralen, eiwitten en vetten zijn afgeleid van vlees. Vegetariërs moeten vertrouwen op eieren en kaas voor hun eiwitten.

2. Voedingsmiddelen met fosfor: Misschien wel belangrijker dan calcium voor je tanden, kan fosfor worden verkregen uit melk en kaas. Rauwe, gepasteuriseerde melk is het beste. Tenzij strikt veganistisch, moet vegetariërs geen moeite om hun fosfor uit deze bronnen te hebben. Andere goede bronnen van fosfor bevatten orgaanvlees van zowel de landdieren en die uit de zee. Spiervlees (meest voorkomende vlees verbruikt, d.w.z. niet van andere organen zoals de lever of de nieren, bijvoorbeeld) zijn ook een goede bron, evenals bonen en noten. Orgaanvlees hebben meer fosfor dan spier vlees. Hoewel aanwezig in sommige granen, kunnen de hoeveelheden ontoereikend of moeilijk te absorberen, en dit kan niet de beste keuze voor uw tanden.

3. Trace mineralen zijn van belang: Naast fosfor, kan de volgende gebreken ook leiden tot problemen met tandbederf - ijzer, koper, magnesium en mangaan. Voedingsmiddelen met ijzer bevatten schelpdieren en orgaanvlees. Koper wordt gevonden in de lever en weekdieren. Kleinere hoeveelheden bestaan ​​paddestoelen. Magnesium kan worden gevonden in vis, noten, en spinazie. Mangaan, ook belangrijk bij de regulering van bloedsuiker, komt voor in de lever, de nieren (orgaanvlees), mosselen, noten en ananas, om een ​​paar bronnen te noemen. Andere mineralen en sporenelementen kan ook een rol spelen, maar zijn te talrijk om op te noemen.

4. Gezonde vetten: Dit zijn een grote bron van energie, maar zijn ook belangrijk om te helpen hormonale functie en het evenwicht te behouden. Onder de gezonde vetten zijn olijfolie, boter, rundvlees, kip, varkensvlees en eend vet. Avocado en kokosolie zijn ook gezonde vetten, vooral als uit organische bronnen. Plantaardige vetten in het algemeen niet bevatten vitamines die helpen om opnieuw op te bouwen onze tanden.

5. Vet oplosbare vitamines D en A: Simpel gezegd, zonder adequate opslag van deze twee vitamines, kunnen we niet de calcium en fosfor in onze botten of tanden te krijgen. Mensen met een tandbederf zijn meestal ontbreekt deze twee vitaminen. Seafood is een uitstekende bron van vitamine D. Als je niet gemakkelijk toegang tot vis hebt, of als je het niet bevalt, reuzel of varkensvet, zal helpen. Niervet of rundvet effectiever blijkt te zijn, maar. Een andere uitstekende (en relatief eenvoudige) manier om vitamine D te krijgen is met de dagelijkse blootstelling aan zonlicht. Het consumeren van gefermenteerde levertraan is nog een andere gemakkelijke manier om vitamine D te krijgen in uw dieet

Gezond eten is de single-meest effectieve actie die u kunt nemen om uw tanden te beschermen -. En uw algehele gezondheid. Het is ook een ding dat je kunt controleren. Neem de tijd om te leren welke voedingsmiddelen die u kunnen voorzien van eiwitten, fosfor, gezonde vetten, vitamine D en A, evenals mineralen en sporenelementen, en je zult goed op uw weg naar een gezondere tanden en tandvlees!