Brush, floss, mondwater. U misschien vergeten, maar een andere belangrijke manier om uw mondhygiëne te verbeteren is door het eten van gezondere voeding. Suikerhoudende en zetmeelrijke voedingsmiddelen vasthouden aan je tanden en zijn één stap verwijderd van holtes. Om uw tanden een plezier te doen, probeer dan deze voedingsmiddelen voor betere resultaten.
1. Selderij: Wanneer u deze veggie kauwen, moet je extra speeksel, dat is een van de beste manieren om de bacteriën die gaatjes veroorzaken eindigen produceren
2.. Wortelen: Net als de bovenstaande eten, is dit een harde veggie die massages het tandvlees zoals u het kauwen. Dat betekent dat je tanden blijven schoner en uw tandvlees blijven frisser.
3. Groene thee: Catechinen zijn er in overvloed in deze drank, en dood de suikers die om te zetten in plaque. Drink meer groene thee voor een betere gezondheid en schonere tanden.
4. Kaas: Laag koolhydraten en rijk aan calcium zijn belangrijke redenen waarom dit voedsel maakte de lijst. Niet te vergeten, de lage zuurgraad van kaas niveaus van de PH van je mond, dat is een geweldige manier om het verminderen van bacteriën produceren holtes. Met veel speeksel en een emaille verbouwing mechanisme, kunt u snack op kaas elke dag en een goed gevoel over.
5. Appels: Peren zijn ook goed, want zoals appels, ze zijn knapperig en hebben veel water in hen, wat belangrijk is voor het wegwassen van extra bits die in uw mond blijven
6.. Kiwi:. Deze vrucht heeft tonnen van vitamine C, die nodig zijn voor het collageen, dat je tandvlees nodig om te leven is
7. Shii-take paddestoelen. Lentinan is een suiker in deze paddo's die plaque kan voorkomen en smaakt heerlijk in wokgerechten
8. Uien: Wanneer rauw gegeten, zijn deze groenten kan schade doen om uw adem, maar dat is wanneer ze het meest dodelijke in de richting van de holte-veroorzakende bacteriën
9.. Peterselie: Net als munt, peterselie is geweldig voor je ademhaling. Monoterpenen reizen naar uw longen en worden vrijgegeven door uw adem, dat is geweldig om tegen te gaan # 8.
10. Sesame Seeds: Zaden zijn echt geweldig voor de tanden reinigen en email gebouw. Sesames zijn ook hoog in calcium, dat is wat je tanden en botten van worden gemaakt.
11. Noten: Deze kleine eiwitten verpakt traktaties zijn buitengewoon gezond. Ze helpen het cholesterol te verlagen, hebben essentiële vetten, en zijn heerlijk. Ze hebben ook calcium, magnesium en fosfaat, voedingsstoffen die gezonde tanden nodig.
12. Water: met natte tandvlees en grote speeksel stimulatie, het drinken van water is een van de beste dingen die je voor je tanden en je lichaam kan doen. Het wast je mond ook, dat is goed om te onthouden na het drinken van koffie, thee, (god verhoede) soda, zure voedingsmiddelen en sappen, en andere plakkerige voedingsmiddelen.
Deze voedingsmiddelen zijn niet al te moeilijk te vinden , en het toevoegen van hen in uw dieet is eenvoudig. Drink meer water op het werk, houden zaden of noten handig voor snoepen, hard fruit en groenten in een zak als je onderweg bent, en voeg wat extra toppings, zoals ui, peterselie of shiitakes. Vrij snel, zal uw tanden je bedanken voor al het nieuwe smaken (en zo zal je tong!)