Ah, de gesel van de kaak spanning! Is er iets erger? Het leidt tot tandenknarsen, maakt moeilijke de eenvoudige handeling van het praten, niet zingen noemen, en ik weet zeker dat je iemand die zal u vertellen dat het je zal achterlaten in een rolstoel te vinden. Maar ik wil dat je weet dat je kaak is onderworpen aan uw wil, en u bent niet gedoemd om deze eenvoudige gewoonte van de spanning altijd lijden. Je hebt de kracht om je gewoonte van overtollige kaak spanning te breken op dit moment. De volgende zeven tips voor het vrijgeven van de kaak spanning zijn gebaseerd op de Alexander Technique. Ik hoop dat je ze eens te proberen en te kijken of een of meer voor u kan werken.
Vermijd het focussen op je kaak of denken aan het als een probleem.
Het gevoel van spanning kan een onbetrouwbare teken zijn van hoeveel spanning je eigenlijk. Mensen zijn ook beïnvloedbaar en na te denken over de kaak spanning, het doen van oefeningen spanning verminderen, zelfs alleen maar lezen van dit artikel, kan ertoe leiden dat u meer spanning te voelen. Net als een experiment, zien wat er gebeurt als je jezelf voorstellen als een persoon zonder kaak spanning.
Denk aan je hele lichaam in plaats van zich te concentreren op uw kaak.
In plaats van het zien van uw kaak als een apart deel van je lichaam, denk aan je lichaam als één geheel met elkaar verbonden systeem. Laat de last van uw kaak spanning worden ondersteund door je hele wezen en niet alleen gericht op uw kaak.
Laat je niet intimideren door uw kaak.
Uw kaak is niet een speciaal deel van je lichaam en spanning er niet problematischer. Spanning in je kaak kan gewoon worden vrijgegeven als je spanning zou verminderen in elk deel van je lichaam en, als je om je hele lichaam te ontspannen, zou je kaak waarschijnlijk worden opgenomen.
Denk na over je tong in plaats van uw kaak.
Laat je tong liggen zachtjes op de vloer van uw mond, vooral de achterkant van je tong, in de buurt van je keel. Zonder iets te doen, denk aan de opening naar je keel als ruim.
Laat je hand om te ontspannen terwijl je je voorstelt is uw kaak.
Plaats van te denken rechtstreeks van uw kaak, laat je hand te ontspannen dankzij stel je voor dat je hand is uw kaak. Misschien vindt u dat uw kaak ontspant op hetzelfde moment. Dit zou ook geeft u inzicht in hoe om je kaak ontspannen in dezelfde directe manier dat je je hand te ontspannen. Je bestuurt je kaak op dezelfde manier. Denk aan uw kaak als een derde hand of denk aan je handen alsof ze waren twee andere monden.
Wanneer we spreken, laat het puntje van je tong en lippen zijn actiever dan uw kaak. Hotels met uw mind's eye, observeert de ingewikkelde dans van het puntje van je tong en lippen. Ook hier meer aandacht besteden aan iets anders dan je kaak, in dit geval, je lippen en tong.
Tijdens het lopen of rijden op een hobbelige weg, kijk of je je kaak kan toestaan te ratelen een beetje.
Als je kunt achterhalen hoe dat te doen, je kaak is waarschijnlijk niet zo gespannen.
Conclusie
hoe je waarneemt je lichaam is van fundamenteel belang voor de manier waarop u ervaren en gebruik het. Je zou kunnen denken aan uw kaak zo gespannen, maar vaak dat kan worden gewijzigd door gewoon de manier waarop je van je kaak. Misschien zijn er ook momenten waarop je niet na te denken over uw kaak en het voelt goed. Ik hoop in ieder geval een van deze tips voor u werken, maar zelfs als ze dat niet doen, kaak spanning is een gewoonte, en gewoonten kunnen worden gebroken.