Olie trekken lijkt misschien een nieuw fenomeen, maar het was meer dan 100 jaar geleden ontwikkeld als een natuurlijke remedie voor gezondheidsproblemen, zoals hoofdpijn en leverproblemen. En terwijl sommige van de geruchten voordelen van olie trekken - net als haar vermogen om kanker te bestrijden - worden nog niet ondersteund door onderzoek, biedt het verschillende voordelen voor de gezondheid van uw mondelinge en de algehele gezondheid. Het beste van alles, het is goedkoop, niet erg tijdrovend en gemakkelijk te doen.
Kiezen van Uw oliën
De meeste mensen olie pull met kokos, sesam- of zonnebloemolie. Alle drie de oliën "pull" bacteriën uit uw tandvlees en tanden, maar kokosolie biedt extra voordelen, want het is hoog in laurinezuur, een natuurlijk antimicrobieel vetzuur, zegt Cheryl Billingsley, DDS, eigenaar van Richmond Family Dentistry. Kokosolie heeft ook een mildere smaak dan sesamolie, waardoor het beter verteerbaar zou kunnen maken, en de meeste mensen zijn niet gevoelig voor kokosolie, voegt Billingsley. altijd kiezen voor biologische oliën voor olie trekken om de blootstelling aan giftige stoffen te vermijden.
Overweeg het mengen van een druppel etherische olie in uw belangrijkste vervoerder olie aan voordelen voor de gezondheid te stimuleren. Tea tree olie biedt natuurlijke antimicrobiële eigenschappen, terwijl pepermunt de olie een meer aangename smaak kan geven en verfrissen uw adem. Gewoon niet overboord te gaan en voeg meer dan een druppel, omdat deze oliën irritant kan zijn. Blijf uit de buurt van de hardere essentiële oliën, zoals oregano-olie, zegt Billingsley, en stoppen met het gebruik van essentiële oliën als u een irritatie merken.
Basis Olie Pulling Techniek
Basic olie trekken duurt iets meer dan 20 minuten in totaal, en moet je het doen in de ochtend op een lege maag, zegt Edita Outericka, DMD, directeur van Dynamic Dental. Hier is hoe het te doen:
Doel om olie trekken dagelijks of ten minste een paar keer per week.
Problemen oplossen en Starting out
Als je begint, je misschien vindt u het moeilijk om recht te springen in een complete olie trekken routine. Als je misselijk voelen, probeer het verminderen van de hoeveelheid olie 1 theelepel totdat je wennen aan het gevoel van de olie in je mond, adviseert Outericka. U kunt geleidelijk omhoog tot 1 eetlepel.
U kunt ook proberen het splitsen van uw olie trekt in een paar sessies om het beter beheersbaar te maken. Twee 8- tot 10 minuten olie trekken sessies bieden dezelfde voordelen als een 15- tot 20-minuten durende sessie, zegt Bilingsley.
Overwegingen en tips
De experts het erover eens dat de olie trekken veilig is en zal geen bijwerkingen veroorzaken - zolang je niet allergisch bent voor de olie die u kiest. Maar zorg ervoor dat u over gebruikte olie in de vuilnisbak en niet spuug het in de afvoer. Kokosolie stolt bij kamertemperatuur, zodat het uw riool kan verstoppen of verstoren uw riolering.
Een ander belangrijk mee te nemen: Reken niet op olie alleen trekken om je mond brandschoon te krijgen. Zoals Outericka merkt op: "olie te trekken is een geweldige aanvulling op de mondgezondheid praktijken, [maar] het moet niet in de plaats poetsen en flossen."