Elk jaar op 1 januari, motivatie vult de lucht. New Year's resoluties heeft ons op paden geplaveid met wensen. Het is een kans om met een schone lei beginnen en fris.
Waarom dan slechts 8% van de Amerikanen te volgen door op de aspiraties van hun New Year's? Het is belangrijk om realistische doelen te stellen en stellen een routine. Immers, oude gewoonten niet hard te sterven
Recharge, heroverwegen, en opnieuw uit te vinden uw resoluties: Glimlach meer
Naast het verbeteren van geluk, het glimlachen kan zelfs je leven te verlengen.! Een studie uit 2010 van professionele honkbal spelers toonden zij die oprecht in hun honkbal foto glimlachte leefden gemiddeld 5 jaar langer dan spelers die niet glimlach. Deze studie levert aanwijzingen dat glimlacht wel een rol in leven langer spelen
Ben trots om te pronken met uw glimlach -. Verzorgen van uw tanden. Borstel en dagelijks flossen, en bezoek uw tandarts minstens 2 keer dit jaar. Bezoeken aan de tandarts kan u zich beter voelt, ook! Amerikanen die hun tandarts te bezoeken regelmatig zijn 22% meer kans om verslag hun algemene welzijn zo goed of beter, in vergelijking met degenen die niet aan de tandarts niet te bezoeken.
Krijg bewegen.
Als je hebt een lidmaatschap van de sportschool, je weet hoe druk de sportschool kan krijgen na de vakantie. Het is geen wonder -. "Fit" is een van de top 10 resoluties New Year's, volgens een recente enquête
Bij gebrek aan motivatie? Je hoeft niet te worden op de loopband uit te werken. Eenvoudige huishoudelijke taken, zoals het wassen van de auto, tuinieren, of stofzuigen kan als matige lichaamsbeweging te tellen. Uw mondelinge en de algehele gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. Dus maak je verhuizen naar je lichaam te profiteren en glimlach!
Eet goed.
Het handhaven van een gezonde voeding is makkelijker dan je denkt. In feite is het eten van voedselrijk voedsel profiteert je lichaam, stemming en grijns. Munch maaltijden en snacks op basis van de richtlijnen van de USDA. Dietary nietjes omvatten volle granen, fruit, groenten, mager eiwit, en vetarme zuivelproducten
Hier is een makkelijke manier om gezonde eetgewoonten te starten:. Neem een extra 5 minuten per nacht om de volgende dag maaltijden samen te stellen. Als je eenmaal onder de knie te krijgen, start plannen elke week maaltijden. Koken thuis is gezond en kostenefficiënt - alles wat nodig is is een beetje voorbereiding
Plan en de praktijk om uw nieuwe gezonde gewoonten te perfectioneren.. Stel realistische verwachtingen, neem kleine stapjes, en vieren elke kleine overwinning. Hier is uw gezondste en toch gelukkigste jaar!