Vandaag heb ik weer sleepte me uit naar de tandarts voor een aantal vervolg op mijn tanden.
Enkele weken geleden heb ik besloten om een routine tandheelkundige hebben check-up, misschien krijg je een vulling gedaan of een tanden reinigen. Een uur later had ik een vulling aan de linkerkant van mijn kaak en het begin van wortelkanaal therapie aan de andere kant!
En zo is de therapie begon.
Mijn volgende afspraak was de volgende week voor meer wortelkanaalbehandeling en de week daarna ook. Niet alleen dat mijn nieuw gevuld tand was nu nog pijnlijker dan voorheen dus meer werk op mijn vulling volgde (evenals meer wortelkanaalbehandeling). Om een lang verhaal kort te maken Vervolgens heb ik ervoor gekozen om een kroon hebben in plaats van een vulling die kan, of niet, hebben heel lang geduurd snijden.
Door nu was ik me te helpen hun gefilterde koffie en een krant bij aankomst.
Dus vandaag, als ik weer zat in de tandartsstoel was ik voorbereid. Ik zorgde ervoor dat ik genoeg was ontspannen, gecentreerd en in het huidige moment voordat ik kwam.
Wat heb ik gedaan? Ik mediteerde voor mijn afspraak en vervolgens mediteerde door mijn afspraak!
Als het schrille doordringende geluid van de boor galmde door mijn hoofd en mijn gezicht bespoten met water, ik gewoon dreef weg naar ergens anders? Ergens rustig. De tandarts en de assistente voortdurend vroegen me of ik in orde was? Ik 抎 langzaam vervolgens knipoog zone weer uit, wegdrijven en sluiten van de deur naar de geluiden en bewegingen van waar mijn lichaam was.
En toen was het overal
De volgende keer dat u uw tandarts te bezoeken, het is echt loont om out zone tijdens de procedure (indien mogelijk zelfs voordat je er bent!) - zeker als je zenuwachtig 抮 e over een tandheelkundige procedure helemaal zoals ik am.
7 stappen om u Zone te helpen
1. Krijg een meditatie sessie in voordat je aankomt voor uw afspraak. Als u een e 抮 niet zeker hoe te mediteren, doe wat traag, diepe ademhalingsoefeningen. Ik neem het algemeen rond 4-5 langzaam diep adem, gericht op de uitgaande adem.
2. Wees in het huidige moment. Dit is wanneer u 抮 e niets denken over de toekomst? In de toekomst zelfs 3 minuten! Ook bent u na te denken over het verleden? Nog geen 3 minuten geleden. Het huidige moment is nu, terwijl u 抮 E zitten in de tandartsstoel, staren naar het plafond zich bewust worden van en zich te concentreren op het ritme van je ademhaling.
3. Zodra de procedure begint sluit je ogen en neem je geest binnen. Focus rechtdoor? Waar u rechtdoor waarneemt te zijn als je eenmaal hebt je ogen dicht? En denk aan niets? Gewoon leeg? De leegte? Staren naar de kleuren en patronen die je kunt zien als je gaat zitten in de stoel met je ogen dicht.
4. Als u 抮 e op het punt om een injectie te ontvangen? Als de naald in, adem in dat gebied en blijven volledig concentreren op uw langzame ademhaling tot de injectie voorbij is.
5. Zodra dat dan? S, te hervatten staren in de lege leegte die is de binnenkant van je oogleden!
6. Als u vindt het een uitdaging om niets te denken, zich richten op een visueel beeld dat geeft je het gevoel echt, echt een goed gevoel over jezelf dan eens een kijkje rond en zien waar je bent.
7. Wanneer je voelt je 抮 E begint weer te richten op het boren of wat er gebeurt in je mond, adem langzaam en diep concentreren op het ritme van je ademhaling en laat elke spier u zich bewust van te worden, om te laten leeglopen en te ontspannen.
Meditatie is een grote 憇 elf hulp? hulpmiddel en wanneer toegepast tijdens een bezoek aan uw tandarts? het maakt de ervaring zo niet plezierig, althans draaglijk!
Michaela Scherr