Bruxisme is de medische term die verwijst naar balde en slijpen van de tanden, uitgevoerd zonder het te weten en op ongelegen momenten. Mensen die lijden aan bruxisme vaak niet weten dat ze dit maniërisme hebben ontwikkeld, en vaak niet beseffen dat de behandeling is beschikbaar tot schade aan de tanden en de mond is gedaan. Tandglazuur en de binnenzijde van de wang kan worden beschadigd door bruxisme. Door gebruik te maken u alle remedies, kunt u veilig en effectief te stoppen slijpen je tanden.
Breng een warme vochtige handdoek om je gezicht. Het toepassen van warmte zal de bloedcirculatie rond je gezicht te verbeteren. Het zal ook ontspan je kaken en voorkomen dat ze balde. Voer een schone doek onder warm water gedurende enkele minuten. Knijp het water uit en bedek je gezicht gedurende 20 minuten, of tot de handdoek is afgekoeld.
Train je gezicht door kauwend op knapperige groenten elke avond. Kauwen is een effectieve gezichtsbehandeling oefening die tand-slijpen kan verminderen door kalmerende uw kaken en mond. Kauwen wortelen, appels, of broccoli elke dag, vooral voor het slapen gaan.
Slapen met je hoofd en nek verheven. Tand-slijpen gebeurt meestal terwijl u slaapt op je rug liggen met je hoofd rustend flat. Een lichte stijging van uw nek en hoofd zal uw slijpen probleem te verlichten. Verhoog uw hoofd en nek met een stevige, comfortabele kussen. Deze positie zal u helpen gemakkelijker te ademen en houd je hoofd ontspannen.
Draag een beschermende gebitsbeschermer. Een gebitsbeschermer is een comfortabel covering dat uw tanden beschermt tegen schade veroorzaakt door tand-slijpen. Constant gebruik van een gebitsbeschermer kan verminderen slijpen in de tijd. U kunt een gebitsbeschermer zelfs als je een beugel dragen. Raadpleeg een tandarts om erachter te komen wat voor soort gebitsbeschermer is het beste voor jou.
Voer yoga diepe ademhalingsoefeningen. Tand-slijpen wordt meestal veroorzaakt door stress. Deep-ademhalingsoefeningen kunnen helpen uw lichaam en geest te ontspannen. Wanneer u ontspannen heb je minder kans om je tanden te malen. Yoga doen diepe ademhaling elke dag, vooral voor het slapen gaan. (Zie Bronnen voor een YouTube-video op yoga ademhaling.)
Tips & amp; Waarschuwingen
Raadpleeg uw tandarts alvorens op elke vorm van zelf-behandeling voor bruxisme.