Op basis van onderzoek, kan dit najaar de gulle gift van heerlijke appels goed voor je hart, taille en tanden.
Appels zijn een goede bron van een groep van fytochemicaliën, genaamd polyfenolen, waarvan is aangetoond dat het risico op hartziekten verminderen. Appels zijn ook rijk aan pectine, een oplosbare vezel die kan helpen verlagen van uw cholesterolgehalte in het bloed. Een hoog cholesterolgehalte in het bloed kan het risico op hart-en vaatziekten verhogen.
Maar de voordelen van glasvezel stoppen daar niet. Kauwen op een appel kan u helpen langer een vol gevoel als het vezelgehalte vertraagt het vertrek van de maag naar het maagdarmkanaal wanneer hij wordt verteerd. Een studie van meer dan 55 volwassenen gepubliceerd in Appetite bleek dat het eten van een appel voorafgaand aan de lunch hielp bij die maaltijd verminderen van de calorieën met 15 procent, of ongeveer 185 calorieën. Deze dagelijkse calorie-reductie kan ombuigen naar een verlies van ongeveer 1,5 pond per maand, of 20 pond per jaar. De onderzoekers van deze studie concludeerde dat het eten van vezelrijk fruit aan het begin van een maaltijd verhoogt verzadiging, of volheid, die u kunnen helpen om minder calorieën verbruiken als je gaat zitten om te eten.
Tot slot, appels bevatten een ander type van een polyfenol genaamd tannines die uw tandarts zal verrukken. Deze tannines worden verondersteld om anti-kleverige eigenschappen die de bacteriën in je mond kan remmen van de interactie samen en produceren van die vervelende plaque die kan bouwen op uw tanden.
Omdat het appel seizoen, probeer dan deze drie apple tips om u te helpen gezond te blijven, van uw tanden om je middel:
1. Voeg gehakte appels met je 's ochtends yoghurt, granen, of havermout om u volledige de hele ochtend te houden en mogelijk helpen uw cholesterol.
2. Chomp op een appel 30 minuten voorafgaand aan uw lunch om u te helpen minder te eten.
3. Pak een appel te Munch op tijdens de werkdag pendelen naar huis. Een pre-diner appel is goed voor uw tanden en kan helpen bij het intomen van uw eetlust, zodat je niet thuis zo uitgehongerd dat je geneigd bent om alles wat niet beweegt eten niet aankomt.
Genieten van appels dit najaar kan uiteindelijk op de zoetste gezondheid truc van het seizoen.