Meer dan 1 op de 5 Amerikanen heeft onbehandelde gaatjes, vindt een nieuw rapport van het National Center for Health Statistics, een deel van de Centers for Disease control and Prevention (CDC). En-candy liefhebbende kinderen zijn niet de enigen die lijden Mensen leeftijden 20-44 hebben het hoogste percentage van de holtes, in vergelijking met de jongere set. Dus wat doen we verkeerd? Best wel. Naast het werken aan de voor de hand liggende-poetsen en flossen twee keer per dag en het bezoeken van uw tandarts regelmatig-you moeten veranderingen in deze vijf gebieden maken
Fout:. U uitsluitend gebotteld water drinken. Ja, dat weten we. Je dacht dat je plastic gewoonte was super gezond. En het is veel beter dan het hebben van zoete en zure dranken. Maar als uw gemeenschap heeft een gefluorideerd watervoorziening en je nooit drinken het, je zou kunnen worden zelf te doen een slechte dienst, zegt David Dowsett, een tandarts gevestigd in Portland, Oregon. Dat komt omdat fluoride, een mineraal dat kan voorkomen en zelfs tand te keren verval, kan niet worden gevonden in alle gebotteld water, of gebotteld water mag slechts minuscule hoeveelheden bevatten, volgens de CDC. Dat gezegd hebbende, 73,9 procent van de huidige Amerikaanse bevolking heeft toegang tot de reguliere water dat er genoeg fluoride om de tanden te beschermen heeft. "Fluoride is niet alleen voor kinderen", zegt R. H. Price, een tandarts en American Dental Association (ADA) woordvoerder in Newton, Mass., Dus zorg ervoor dat uw tandpasta bevat ook fluoride. Probeer dan kraanwater: U kunt het graag
Fout:. Je drinkt frisdrank en sportdranken-en ja, dieet versies tellen. Deze geliefde dranken zijn niet geweldig voor onze algemene gezondheid, en ze zijn "waarschijnlijk het ergste" voor onze tandheelkundige gezondheid, aldus Dowsett. Blame suikers en citroenzuur, een conserveermiddel dat het tandglazuur kan aantasten. Email, een dunne, beschermende laag, kan nooit worden vervangen zodra beschadigd of verloren. In feite, een nieuwe studie bleek dat sport- en energiedranken name veroorzaken onherstelbare schade aan de tanden van U.S. tieners en jonge volwassenen door hoge zuurgraad. (Hoewel light frisdranken zijn niet zoet, ze zijn nog steeds zuur.) "Hoe ouder we worden, hoe gevoeliger we zijn aan slijtage," zegt Price. De bottom line: Ga weg bij dat soda. Water is de beste optie
[Zie: Popular Kids 'Drinks te vermijden].
Fout: U snack te vaak. Kauwen stimuleert de speekselproductie, die vervolgens helpt neutraliseren zuur en spoel weg te eten, de ADA verslagen. Maar als je alleen bent kauwen voor een korte tijd (dat wil zeggen: snacken), hoeft u niet produceren zo veel speeksel, die uw tanden kunnen laten kwetsbaar voor zuren. (Bacteriën in tandplak produceren zuren die schade glazuur, maar vergeet niet dat zuren zijn ook in voedingsmiddelen en dranken.) In het algemeen, "hoe minder speeksel je hebt, hoe meer tandbederf je gaat", zegt Price. Plus, kan het een uur duren voor de mond om zuur te neutraliseren, en je tanden hebben geen tijd om te herstellen als je constant knabbelen hebben.
Dus beperken zoete en zure voedingsmiddelen en dranken tot de maaltijden, als je hebben hen. Je moet goed opletten als je het nemen van medicijnen die resulteren in een droge mond, zoals die dat depressie en hoge bloeddruk te behandelen, zegt Price. En vermijd suikerhoudende harde snoepjes en taffies, die kunnen blijven hangen op de tanden. Als je snoep of kauwgom hunkeren, kies suikervrije versies die xylitol, die kunnen helpen bij het voorkomen van tandbederf bevatten. Als u een droge mond, kauwen dat kauwgom kan de symptomen te verlichten. Of hebben een beetje van chocolade, omdat je meer gemakkelijk weg restanten met water te spoelen, aldus Dowsett. (. Dat klopt, chocolate [Zie: 6 'Bad' Voedingsmiddelen die zijn echt niet] Fout: je borstel te vroeg. We zijn allemaal voor gretigheid over een goede gezondheid, maar je tanden poetsen direct na het eten of drinken van zure voedingsmiddelen kan je pijn doen. Dat komt omdat als je borstel voor het verhuren van uw speeksel zijn werk doen, je bent wrijven tegen reeds verzwakte glazuur. Dus verbreed uw gesprek na het diner. Of ga voor een wandeling naar de tijd te doden. Zorg ervoor dat u een half uur wachten om een uur te poetsen na de maaltijd Fout:. Je borstelen slecht. Als je eindelijk klaar om uw tanden schoon bent, gebruik dan een zachte borstel. Maar niet snel wiebelen je tandenborstel rond en verder te gaan: Om plaque te verminderen en hebben een frisse adem, schoon alle oppervlakken van uw chompers. Dat geldt ook voor de innerlijke gebieden, de achterste oppervlakken van uw rug tanden, en de ruimtes ertussen. (Je zult floss voor dat laatste nodig hebben.) Hey, het schoonmaken van uw tanden duurt slechts enkele minuten per dag. Geloof ons, kunt u de tijd sparen
)
1 2 & gt.;