Terwijl u het bekijken van de Denver Broncos en de New England Patriots concurreren in dit jaar de Super Bowl, smak op sommige gezonde - maar lekker -. Snacks die ook goed voor je tanden
Drs . Sheryl Hunter Griffith en Dr. Elizabeth Chen, pediatrische tandartsen bij Kids Gezonde Tanden in Katy, Texas, ingediend vijf recepten die u kunt maken voor uw Super Bowl partij, die ook zijn geplaatst op MouthHealthy.org.
Spicy jalapeno dip
Ingrediënten:
1 16 oz. tub magere zure room
1 pakje van Hidden Valley Ranch (of ander merk) Fiesta Dip
1 jalapeno, zonder zaadjes en in blokjes
Routebeschrijving:.
Combineer alle ingrediënten in een blender en mix grondig
Serveer de dip met rauwe groenten zoals wortelen en selderij
Wat maakt het tand vriendelijk.
Deze dip met een kick zal uw veggies verdwijnen. Rauwe groenten vereisen veel kauwen die stimuleert en bevordert gezond tandvlees. Wortelen bevatten beta-caroteen, dat je lichaam gebruikt om vitamine A, die werkt om sterke tanden te bouwen. De zure room in deze dip geeft uw tanden een boost van calcium, die ook helpt om je tanden sterk te houden
Hummus met komkommer
Ingrediënten:.
1 /4 kop citroensap
2 (15 ounce) blikjes kikkererwten, een uitgelekt, een met vloeistof
4 eetlepels sesamzaad
2 eetlepels olijfolie
1 teentje knoflook, gepeld
1 theelepel komijn
1 theelepel zout
1 theelepel peper
1 komkommer
1/2 eetlepel peterselie
Routebeschrijving:
Doe alle ingrediënten in een blender in de genoemde uitzondering van de komkommer Bestel Online.
Blend ongeveer 12:59 en een halve minuut, indien nodig pulseren.
de Plak van de komkommer in dikke stukken voor dompelen.
Plaats hummus in serveerschaal en besprenkel extra olijfolie op de top met wat peterselie voor garnering
Wat maakt het tand vriendelijk.
eiwitrijke kikkererwten geen verzadigd vet of cholesterol bevatten, waardoor hummus een goede keuze voor uw algehele gezondheid. Kikkererwten zijn ook rijk aan foliumzuur, wat je mond gezond door het bevorderen van de celgroei door je hele lichaam houdt. Met betrekking tot de komkommers, niet alleen zijn ze een gezond alternatief voor chips, maar ze zijn rijk aan vitamine B en C en zijn zelfs getoond helpen frissen adem en natuurlijke tanden witter.
vlees en kaas lade
Ingrediënten:
Deze partij tray is een kaasbuffet met gouda, witte cheddar, havarti en chipotle jack. Het bevat ook rode druiven, volkoren crackers en in de zomer worst
Wat maakt het tand vriendelijk.
Kaas is een tand krachtpatser met tonnen tand versterken calcium en een eiwit genaamd caseïne die is verbazingwekkend effectief in het beschermen van het oppervlak van uw tanden. Volkoren crackers een gunstig vezels, maar alles wat crackers kan vasthouden aan de tanden en het bevorderen van de groei van bacteriën. Enkel ben zeker om te poetsen na de wedstrijd
gebakken broodje kaas
Ingrediënten:.
Geitenkaas log
druif of olijfolie
1 kleine doos van druiven tomaten (gesneden)
Basil pesto
Balsamico glazuur
Frans brood of crackers
Routebeschrijving:
Verwarm de oven voor op 350 °
in een jelly roll pan of kleine schotel, voeg ongeveer 1/4 inch van de druif of olijfolie.
Plaats geitenkaas in de pan en dek af met pesto, dan druiven tomaten.
Bak 20-30 minuten, te verwijderen uit de oven en besprenkel met balsamico glazuur.
Wat maakt het tand vriendelijk.
Geitenkaas bevat meer eiwitten en calcium dan kaas van koemelk en toch heeft minder vet en calorieën per portie. Hoe hoger calcium van geitenkaas betekent nog meer bescherming voor uw tanden
Healthy 7-layer dip
Ingrediënten:.
3 kopjes zwarte bonen
6 Oz. Griekse yoghurt (gewoon)
1 kop geraspte kaas
1 klein blikje gesneden zwarte olijven
Guacamole:
2 avocado's
2 el. gehakte koriander
1 gesnipperde bieslook
sap van 1/2 limoen
1 teentje fijngehakt knoflook
1/2 zonder zaadjes en in blokjes gesneden jalapeño
Pico de gallo:
2 kleine blokjes gesneden tomaten
2 el. gehakte koriander
sap van 1/2 limoen
1/2 zonder zaadjes en in blokjes gesneden Jalapeño
1 gesnipperde bieslook
Routebeschrijving:
Meng alle ingrediënten voor de pico de gallo
de ingrediënten kunnen in de volgende volgorde worden toegevoegd (te beginnen aan de onderkant):. bonen, yoghurt, kaas, olijven , guacamole, pico de gallo
Wat maakt het tand vriendelijk.
Dit gerecht heeft het allemaal en het is een geweldige actualisering van wat is meestal een calorierijke snack. Terwijl de tomaat en citrus sappen hard op je tanden kan zijn vanwege hun hoge zuurgraad, de kaas en Griekse yoghurt helpen om in evenwicht te brengen dat uit. Plus, dit gerecht is rijk aan vitamine E, A en C, die allemaal zijn essentieel voor een gezonde mond. Het kiezen van selderij of een andere plantaardige meer dan chips zou dit een nog betere keuze te maken voor je tanden.
Vergeet niet, ongeacht wat je kiest te snacken tijdens de Super Bowl, moet u twee keer poetsen per dag voor elke twee minuten tijd.
© American Dental Association. Alle rechten voorbehouden. Reproductie of heruitgave is strikt verboden zonder de voorafgaande schriftelijke toestemming van de American Dental Association.