Een vaak over het hoofd gezien gebied om het verbeteren van onze tandheelkundige gezondheid is regelmatig gebruik van kauwgom. Het is belangrijk om het juiste type gom voor de baan te kiezen. We hebben niet altijd de tijd of de middelen om onze tanden volledig schoon te maken na het eten. Hier zijn enkele suggesties.
-Gum die suiker bevatten. Bij kauwgom met suiker, bent u het vrijgeven van suiker in de mond. Dit geeft de natuurlijke orale bacteriën in je mond eten te voeden om zich te vermenigvuldigen en te groeien. Dit kan leiden tot tandbederf als ze niet goed verwijderd. Er zijn studies die aantonen dat als je blijft de kauwgom voor wat na de eerste suiker wordt verplaatst, kan de verhoogde speekselproductie de effecten van de eerste release suiker ontkrachten. Dit betekent dat je nodig hebt om suiker kauwgom kauwen na de zoete smaak is gegaan om enig effect te hebben.
-Gum bevattende Zoetstoffen (Aspartaam en sucralose). Door kauwgom met een kunstmatige zoetstof zal je niet de schadelijke suikers vrij in je mond. Het voordeel van het kauwen van dit soort gom betekent dat je het volledige effect van snel kauwgom te krijgen. Dit effect is speeksel stimulatie die wegspoelen voedselresten en bacteriën in de mond. Kauwen suikervrije kauwgom voor 10-15 minuten na het eten kan een enorme voordeel voor uw mondelinge gezondheid.
-Gum Bevat Xylitol. Kauwgom gezoet met xylitol creëert een ongezellige omgeving voor bacteriën in de mond. De bacteriën kunnen gewoon zichzelf niet hechten aan tanden in een xylitol rijke omgeving. Dit is het mechanisme waarmee xyltiol beschermt de tanden van tandbederf. Met Xylitol, de zure aanval die anders zou duren voor meer dan een half uur wordt gestopt. De bacteriën in de mond die veroorzaakt holten niet kunnen verteren xylitol, zodat hun groei sterk beperkt. Het aantal zuur producerende bacteriën kan verminderen met wel 90%. Geen zuur wordt gevormd, omdat de pH van speeksel en plaque niet daalt (een daling van de pH-waarde is wat normaal gesproken gebeurt er na het eten van suiker en koolhydraten). Na het nemen xylitol, hebben de bacteriën niet goed vasthouden aan het oppervlak van de tanden en daardoor de hoeveelheid plaque af. Veel mensen zijn zich niet bewust van deze bijkomende voordeel, omdat een dergelijke vordering etiketten xylitol als een drug. Dit kruist een juridische grens niet door de FDA toegestaan. Het is aanbevolen dat je een stukje van xylitol kauwgom na elke maaltijd of snack tot maximaal voordeel om je tanden te krijgen kauwen.
Wanneer suikervrije kauwgom is niet beschikbaar, suikervrije pepermuntjes kunnen ook helpen bij het verhogen van uw speekselproductie. De muntjes echter niet hebben het extra voordeel van de plakkerigheid te helpen trekken suiker en koolhydraten af van de tanden. Het drinken van een vol glas water, zwiepende en slikken kan ook helpen wanneer u niet in staat te poetsen zijn.
** Zorg ervoor dat u etiketten te lezen. Misschien vindt u dat suiker is gelabeld nul met of zonder een asterick. Dit betekent gewoon dat er onder 0,5 gram suiker per portie. Tic Tac heeft wegkomen met dit gekregen door het hebben van een portie zijn 1 tic tac dat is 0,49 g. Dus hoewel de tic tac eigenlijk 97% suiker, kunnen zij de suiker bestempelen als nul. Kijk naar de lijst van ingrediënten niet de snelle blik voeding label. **
-Brush, Floss, spoelen Every Day. We weten allemaal dat dit al, maar doen we het goed? Deze eenvoudige taken worden vaak over het hoofd gezien in onze drukke schema. Borstelen minstens 2x per dag gedurende 2 minuten per keer, samen met flossen ten minste eenmaal per dag en spoelen met een antibacteriële of fluoride spoeling zal een geweldige start van een gezonde glimlach.
Het vermijden van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken. Voedingsmiddelen met een hoog suiker geven de orale bacteriën de voeding die het nodig heeft om een zure omgeving te creëren in je mond en kan leiden tot schadelijke tandbederf.
-Krijg veel vitamine C. Een dieet met een tekort aan vitamine C kan leiden tot tandheelkundige gezondheidsproblemen zoals losse tanden en bloedend tandvlees. Goede bronnen van vitamine C omvatten citrusvruchten. Belangrijk om op te merken dat de citrusvruchten zijn zeer zuur dus je moet spoelen met water daarna om de zuren te neutraliseren, zodat er geen uw tanden beschadigen.
-Kies Crunchy Foods. Hoewel niet een vervanging voor tandzijde, het eten van hard, knapperige rauwe levensmiddelen (zoals wortelen, selderij, noten, en appelen) kan natuurlijk uw tanden schoon te maken en op te frissen uw adem.
-Krijg Uw dagelijkse hoeveelheid calcium. Dit zal niet alleen uw tanden sterk, maar ook de botten in je lichaam. Goede bronnen van calcium zijn melk, soja, en kaas. Ook ervoor zorgen dat u voldoende vitamine D. Vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen naar behoren. Een goede bron van vitamine D is van de zon. Dus maak je naar buiten en oefenen!
-Drink veel water. Het drinken van water gedurende de dag zal uw tanden en lichaam gezond en gehydrateerd te houden. Water is veel beter voor je dan alle andere dranken kunt drinken. Spoelen na elke maaltijd of snack met water zal helpen uw tandheelkundige gezondheid te behouden. Het water kan neutraliseren de zuren geproduceerd door de orale bacteriën. Dit zal op zijn beurt beperkt de hoeveelheid tandbederf die zich kunnen voordoen.
-Zie uw tandarts regelmatig. Het lijkt erop dat een makkelijke, maar vaak verwaarloosd. Het is belangrijk om niet alleen je tanden professioneel gereinigd, maar ook eventuele problemen af te weren, terwijl in hun vroegste stadia.
Er zijn veel dingen die deel moeten uitmaken van onze dagelijkse routine van onze tandheelkundige gezondheid te behouden. Wie op zoek is naar een maximaal voordeel moeten nemen kauwgom in hun routine. De voordelen zal leiden tot schonere tanden, frissere adem, minder holten, en een levensduur van de glimlach.