Als we opgroeien, zo wordt ons verteld "drink je melk" voor sterke botten en tanden, maar die spreuk vaak wordt vergeten als we ouder worden. Het houden van onze botten en tanden gezond gedurende het hele leven moet een hoge prioriteit voor aall van ons. Het stelt ons in staat om lichamelijk letsel als ziekte te voorkomen. Vrouwen kunnen bijzonder gevoelig voor bot problemen als ze ouder worden. Vermeld is dat zowel vrouwen als 20% van het calcium in de botten verliezen na de menopauze. Goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging, en het behoud van een goede mondhygiëne worden dubbel zo belangrijk als we ouder worden
Regular Medical and Dental check-ups -. Houd reguliere tandheelkundige examen afspraken. Deze bezoeken moeten zijn een volledig tandheelkundig onderzoek, botmineraaldichtheid en botmassa testen
-Contacten Good Posture -. Het houden van een goede houding zal uw botten en spieren goed uitgelijnd te houden. Dit moet worden gehandhaafd in het dagelijks leven, maar ook bij de uitoefening van
-Calcium & amp.; Caseïne Intake - Vrouwen boven de 50 jaar moeten 1000-1200 mg calcium (sleutel voor sterke botten) per dag uit een combinatie van voeding en supplementen. Controleer het Voedingscentrum Feiten etiket op het voedsel dat je regelmatig eet om te zien hoeveel calcium u krijgt van hen, zelfs de melk in de koffie. Elke 10% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is gelijk aan 100 mg calcium. Dental Bonus: De caseïne in melkproducten helpt versterken tandoppervlakken tegen zuren
-Eet Tal van Fruit & amp;. Groenten - We moeten streven naar minstens 5 porties per dag verbruikt. Vruchten en groenten hebben veel van essentiële vitaminen en mineralen die nodig zijn voor de botten. Dit omvat magnesium, kalium, vitamine C en vitamine K. kauwen vezelige groenten zoals selderij stimuleert speekselproductie. Verhoogde speeksel in de mond zal tanden schoon te maken en de bescherming van het tandglazuur door verdunnen en wegwassen van bacteriën en voedselresten
-alcohol & amp.; Gum - Matig drinken is eigenlijk bewezen goed voor je te zijn. Het equivalent van 1-2 glazen wijn per dag is gerapporteerd dat de botten van menopausale vrouwen te beschermen. Suikervrije kauwgom met xylitol kan de werking van bacteriën die tandholten veroorzaken vertragen. Producten gezoet met xylitol maken een onwelkome omgeving voor bacteriën. Ze kunnen gewoon niet vasthouden aan tanden in een xylitol rijke omgeving. Dit is hoe het beschermt de tanden van tandbederf. Met Xylitol, de zure aanval die anders zou duren voor meer dan een half uur wordt gestopt. De bacteriën in de mond die veroorzaakt holten niet kunnen verteren xylitol, wordt hun groei sterk verminderd. Het aantal zuur producerende bacteriën kan verminderen met wel 90%. Geen zuur wordt gevormd doordat de pH van speeksel en plaque niet valt. Na het nemen xylitol, hebben de bacteriën niet goed plakken op het oppervlak van de tanden en daardoor de hoeveelheid plaque vermindert
-Fluids & amp.; Fluoride - Droge mond verhoogt het risico voor orale ziekten bij de antimicrobiële stoffen gevonden in het speeksel zijn schaars. Het drinken van gefluorideerd water serveert dubbele plicht door het houden u gehydrateerd en het verstrekken van een bron van fluoride die nodig is om de tanden tegen tandbederf te beschermen gedurende het hele leven.
Gezond blijven is nooit een gemakkelijke taak, maar om een hoge kwaliteit leven moeten we ons best doen leven. Naar aanleiding van bepaalde richtlijnen kan echt verbeteren van de kwaliteit van ons leven en onze geliefden. Zie Zoals altijd uw tandarts regelmatig voor tandheelkundige onderzoeken en professionele schoonmaakbeurt.