Calcium
is een belangrijke bouwsteen in onze voeding. Het juiste bedrag van de calcium
resulteert in een sterke, gezonde botten en sterke tanden. Vitamine D speelt een ondersteunende rol, en het moet duidelijk zijn om zijn belangrijke rol in het helpen van het lichaam te absorberen het inkomende calcium
. Veel ouders willen weten of hun kind krijgt voldoende calcium om gezond te houden en goed te ontwikkelen. Dit geldt vooral voor die kinderen die niet graag om melk te drinken (8 ounces bevat ongeveer 300 mg calcium).
richtlijnen voor calciuminname
Dit bedrag nodig is afhankelijk van de leeftijd van de kind:
-1 tot 3 jaar oud - 700 milligram per dag
-4 tot 8 jaar - 1000 milligram
-9 tot 18 jaar oud - 1300 milligram
Volgens de Academie voor Algemeen Tandheelkunde, slechts één op de vijf kinderen voldoet zelfs aan de minimumnormen voor de inname van calcium. Maar de meeste kinderen van 9 tot 18 niet de aanbevolen 1300 milligram calcium per dag te krijgen.
Soms is een weigering om melk te drinken is gewoon een kwestie van de smaak. Een goede optie is om te proberen op smaak gebrachte melk, zoals chocolade of aardbei melk (die minder suiker dan sap of frisdrank heeft), en drinkbare yoghurt, die is geladen met calcium gebruiken. Een andere goede manier om melk smaak beter te maken zijn door het maken van milkshakes of gezonde smoothies.
Yoghurt- (8 ounces bevat ongeveer 400 mg calcium)
Kaas-(Denk aan gegrilde kaas sandwiches, pizza, of lasagne)
-Custard
-rijst Pudding
-Calcium-verrijkt sinaasappelsap
-Calcium-verrijkte sojamelk
-Calcium-verrijkte brood en granen
-bonen
-Broccoli
-Spinach
-Tofu
Als uw kind allergisch voor melk of lactose-intolerant is, mag u niet in staat zijn om veel van de bovenstaande tips gebruiken om te helpen verhogen hun inname van calcium. Gelukkig zijn er veel producten en supplementen voor het nodige calcium dat uw kind nodig te verstrekken.
Calcium is een essentieel onderdeel van een gezonde voeding voor kinderen en volwassenen. Het belang van de juiste hoeveelheden calcium in onze voeding is essentieel voor de goede ontwikkeling van een kind. Zonder de juiste inname van calcium, kan de groei worden belemmerd, tanden en botten kan niet zo sterk zijn. Er zijn vele opties beschikbaar om uw kind te voorzien van de juiste hoeveelheid calcium. Vinden wat het beste werkt voor u en uw gezin!