Inhaalslag op e-mails. Het nemen van persoonlijke gesprekken. Surfen op het internet. Volgens de Amerikanen, het zijn allemaal redenen voor het overslaan van de lunch op het kantoor.
Meer dan 2 in 5 rapport nemen van een lunchpauze dat is 30 minuten of minder en 29% werkt door middel van hun lunchpauze geheel.
maart is de Nationale Maand van de Voeding en ook de perfecte tijd om uw lunch spel terug aan de top te krijgen. Het eten van de lunch is noodzakelijk voor onze gezondheid (en gezond verstand).
Maar wat doe je pack in uw volwassen lunchbox? Om te beginnen, moet uw maaltijd ten minste 2 van de volgende groepen voedingsmiddelen bevatten:
Lean eiwit
Fruits
Veggies
Complexe koolhydraten
< p> Low-vet of magere zuivelproducten
Deze voedingsmiddelen groepen zijn essentieel voor het opbouwen van een gezond lichaam. Mondgezondheid en algehele gezondheid zijn nauw verwant, zodat ze goed voor je ook lachen!
Probeer een van deze 3 eenvoudige lunches - geen culinaire expertise die nodig is! Voordat je druk aan het koken te krijgen, kennis te nemen van onze ingrediënten supersterren.
Pittige garnalen en zwarte bonen Salade
Ingredient Superstars
EiwitMacht: Garnalen, zwarte bonen
VIP Groenten: paprika, cherry tomaten
dwingende Koolhydraten: Volkoren tortilla
Volledig Recipe
Watermelon Gazpacho
Ingredient Superstars
Famous Fruit: Watermeloen
Dynamic zuivel: feta
Volledig Recipe
Asian Chopped Kale Salad
EiwitMacht: Edamame, avocado
VIP Groenten: Kale, peultjes
< p> Volledig Recipe
in geval van nood, stash sommige van deze slimme snacks in uw kantoor lade:
Amandelen
Volkoren crackers
Pindakaas
Het knapperige groenten en hummus
Appels en bananen
Granola
Hopelijk nu zul je niet twee keer na te denken over het overslaan van maaltijd # 2. Een voedzame lunch is zeker om u te houden lachend breed tot etenstijd.