Managing stress kan lastig zijn. Stress zorgt ervoor dat velen van ons te vallen in slechte gewoonten, die gevaarlijk zijn voor ons welzijn zijn. Gelukkig zijn er manieren om stress te verslaan. Zodra je leert om je stress, de controle van uw fysieke, emotionele en tandheelkundige gezondheid zal beginnen te profiteren, en u zult terug naar lachend in een mum van tijd.
Neem de controle van deze 4 gemeenschappelijke spanning gewoonten:
1. Het eten van junk food.
Het is geen verrassing dat we bereiken voor snoep tijdens momenten van stress. Stress van invloed kan zijn wat je hunkert, wat vaak leidt tot emotioneel eten. Bovendien suiker bijdraagt tot hogere cortisol, het stresshormoon. Cortisol kan ook schade toebrengen aan uw tanden, tandvlees en glimlach.
Onze Stress-Busting Tip: Combat spanning met goede voeding. Als een visuele trekker niet aanwezig is, zijn we minder geneigd om onbewust bereiken voor ongezonde snack selecties. Dus houd voedzame voedingsmiddelen in uw huis en kantoor - je lichaam en grijns voelt het verschil Pagina 2.. Niet slapen.
Het is verleidelijk om wakker te blijven aan het werk, of dat nieuwe Netflix-serie af te maken. Maar een gebrek aan slaap kan stress verergeren. Om te beginnen, slaaptekort vertraagt de cognitieve functie. En wanneer je hersenen is niet op zijn A-game, heb je meer kans om fouten te maken. Gebrek aan slaap is de tweede meest invloedrijke factor geassocieerd met het ontstaan van tandvleesontsteking.
Onze Stress-Busting Tip: Haal meer shut-eye door het implementeren van een normale rusttijd ritueel. Een kalmerende routine laat je lichaam weet dat het tijd is om te slapen. Vergeet niet poetsen en flossen in uw pre-slaap stappen te nemen.
3. Consequent het zien van het glas als "half-leeg."
Als we geen controle in een situatie hebben, zijn we meer kans gestresst te voelen. Pessimisten hebben een slechte gezondheid en zijn gekoppeld aan hogere tarieven besmettelijke ziekte.
Onze Stress-Busting Tip: Verander je kijk, en u zult automatisch verhogen van uw kans om te overleven stress. Zelfs als je niet de volledige controle over een stressvolle situatie, dan kunt u nog steeds voor kiezen om positief en glimlach reageren. verhuur 4. Het overslaan van de sportschool, omdat je het te druk hebt.
60% van de Amerikanen volwassenen niet de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging te krijgen, en 24% zijn niet actief op alle. Je weet oefening is belangrijk, maar als het leven druk is, het raken van de sportschool zou topprioriteit niet nemen. Gebrek aan lichaamsbeweging is een risicofactor voor obesitas, een ziekte verbonden met tandheelkundige gezondheidsproblemen. Ondernemingen De winnende Antwoord: Een beetje oefening gaat een lange weg. Zelfs als je sloeg bent, neem een paar minuten om te bewegen. Slechts 3 minuten van de oefening kan uw stress te verminderen. Waarom? Wanneer u de uitoefening van uw hersenen produceert-mood stimuleren van chemicaliën in de hersenen.
Denk eraan: een gezond gebit is sterk verbonden met het algemene welzijn. Houd uw stress onder controle, en je glimlach en het lichaam ten goede zal komen.
