Wist u dat uw dieet sterk bijdraagt aan de gezondheid van uw botten, en indirect aan hun lange levensduur? Niet alleen suiker rotten je tanden, maar wist u dat bepaalde voedingsmiddelen kan bijdragen aan de ondergang van uw tanden door uitloging essentiële voedingsstoffen en mineralen uit het glazuur en het cement? Hier is een korte handleiding in wat te eten en wat niet te eten voor gezonde tanden
Wat te
Dairy eten. Zuivel is bijzonder goed voor de tanden. Niet alleen melk en zuivelproducten antibacteriële eigenschappen, maar ook hoog in calcium en dierlijke vetzuren, die beide nuttig zijn in sterke botten en tanden. Melk ook bedekt de tanden in een minerale rijke film die beschermt tegen bacteriën. Naast deze, kaas, yoghurt en melk al
regelen de pH van de mond, waardoor breken biofilm en doden van bacteriën, waardoor de hoeveelheid holtes door ontkenning de zuren die bacteriën maken welke tanden vernietigen Groenten en fruit. Welke meeste vruchten bevatten fructose die een suiker en is slecht voor de tanden, groenten en fruit met watergehaltes eigenlijk goed voor de tanden, omdat zij het oppervlak van de tanden vanwege hun huid schrapen en ook breken biofilm en de adem te verfrissen. De vruchten zijn licht zuur, maar hun zure effect kan worden teniet gedaan door achteraf het drinken van een kopje water, en fruit en groenten met een hoog water inhoud, zoals komkommer, selderij, appels, meloenen en peren zijn niet zuur at all. Fruit en groenten hebben veel van de micronutriënten die heel goed zijn voor de tanden en botten, en die u kan helpen voorkomen vitaminetekorten en de omstandigheden waarin je lichaam wordt verzwakt en meer vatbaar voor een aanval door bacteriën
Broccoli:. Tot de ontzetting van kinderen wereldwijd, broccoli is heel goed voor de tanden. Het heeft een hoog ijzergehalte, calcium en hard genoeg is om het glazuur te schrapen, te ontdoen van bacteriën en plaque, maar zacht genoeg dat het niet het email krast. Goed nieuws is dat er zijn tal van manieren om het voor te bereiden, en er zijn enkele recepten die zelfs de meest kieskeurige kinderen zullen
Water:. Het beste voor uw tanden en uw gezondheid is om water te drinken. Cellen weerstaan bacteriën meer wanneer ze verzadigd met water dan wanneer ze zonder, en je mond is meer vatbaar voor tandbederf en andere problemen als het uitgedroogd. Zorg ervoor dat u minstens twee liter zuiver water per dag, geen zoetstoffen, smaakstoffen of iets anders drinken. Mineraal water met fluoride, calcium en magnesium is de beste
Wat niet te eten
Gooey levensmiddelen:. Ongeacht hoe hoog het suikergehalte, voedingsmiddelen die vasthouden aan de tanden zijn bacteriële voeden gronden en als kleine stukjes ervan vast komen te zitten tussen de tanden, de waarschijnlijkheid van tandbederf wordt vrij hoog. Als je eet wat slissend voedsel, zorg ervoor dat u spoelen met water daarna op alle levensmiddelen afval te verwijderen, en het is beter om niet te eten plakkerig voedsel de hele tijd. Gooey snoep zoals karamel en toffee is wellicht een van de ergste dingen voor je tanden
Soda. Ondanks het feit dat heerlijk en cafeïnehoudende, soda is zeer slecht voor de tanden. Het is heel, heel zoet, en omdat het een vloeistof is, het wordt om elk deel van de mond, om ervoor te zorgen dat alle bacteriën worden versterkt. Afgezien van dit, de meeste soda is ook vol met fenol als koolzuur, die ook lost het glazuur
Rozijnen. Rozijnen, gedroogde vijgen en gedroogde vruchten in het algemeen de markt gebracht als gezond, wat ze zijn, omdat ze essentiële vitaminen bevatten en mineralen, maar noemde ze gezond is slechts een halve waarheid. Veel van deze hebben hoge gehalten aan suikers en ten vast in tanden en te beheren om daar vast te blijven, waardoor voor bacteriën om te groeien en zich vermenigvuldigen
beelden:. 1. 2.
