Many van de voedingsmiddelen die helpen uw lichaam de opbouw van sterke spieren en botten ook helpen bij de opbouw van sterke, gezonde tanden en tandvlees. Met de hulp van een goed uitgebalanceerd dieet, kunt u in staat om tandbederf en parodontitis (tandvleesontsteking) te voorkomen. Uw tandarts kan de eerste persoon die potentiële voedingswaarde onevenwichtigheden te ontdekken.
Slechte voeding invloed op het hele immuunsysteem, waardoor je gevoeligheid te verhogen tot een groot aantal aandoeningen. Met een verlaagd immuunsysteem hebben mensen aangetoond dat een hoger risico voor tandvleesontsteking hebben. Bovendien blijkt uit onderzoek dat er een verband bestaat tussen de mondgezondheid en systemische aandoeningen, zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet zal niet alleen het verbeteren van uw algehele gezondheid, maar ook de gezondheid van uw tanden.
Plan uw dieet Dienovereenkomstig
Ontwikkel eetgewoonten dat de aanbevelingen van gerenommeerde gezondheidsorganisaties, uw tandarts en uit vijf grote groepen levensmiddelen te volgen. Bovendien, altijd je mond vochtig door het drinken van water en altijd uw tandarts te raadplegen wanneer u niet zeker bent over hoe uw dieet uw mondgezondheid kunnen beïnvloeden.
belangrijke mineralen en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven:
Calcium: Uw tanden en kaken zijn opgebouwd uit voornamelijk calcium en zonder de juiste hoeveelheid calcium in uw dieet kunt u tandvleesontsteking en tandbederf te ontwikkelen . U kunt calcium in voedingsmiddelen en vloeistoffen, zoals melk en zuivelproducten, bonen, broccoli, noten en oesters vind
Iron:. Gevonden in voedingsmiddelen zoals rood vlees, zemelen granen en sommige noten en specerijen, zonder ijzer kunt u tentoonstelling tong ontsteking en zweertjes in de mond
Vitamine B3 (niacine):. Om uw B3 niveaus stimuleren, eet kip en vis want zonder B3 kunt u slechte adem en aften ervaren
vitamines B12 en B2 (riboflavine). : Mond zweren kunnen ontwikkelen met een gebrek aan B12 en B2. Eten rood vlees, kip, lever, varkensvlees en vis, evenals zuivelproducten zoals melk of yoghurt om uw niveaus stimuleren
Vitamine C:. Een tekort aan vitamine C kan leiden tot bloeden tandvlees en losse tanden. Zoete aardappelen en sinaasappels zijn grote bronnen
Vitamine D:. Het bouwen van sterke botten en tanden worden geholpen door vitamine D. lage vitamine D kan leiden tot Mondbranden, die een brandende mond gevoel, een metalen of bittere smaak in omvat uw mond en droge mond.
Voedingsmiddelen die leiden tot tandbederf
Plaque hoopt zich op de tanden die worden veroorzaakt door bacteriën die gedijen off van de suikers en zetmeel die zijn gevonden in een groot aantal voedingsmiddelen die u verbruikt. Met de tijd, plaque produceert een zuur dat je tandglazuur aanvallen, wat resulteert in verval. Alle voedingsmiddelen en dranken die veel suiker bevatten, kan schade aan de tanden veroorzaken de aanwezigheid van suiker in de mond versneld verval. Met dat gezegd zijnde, beperk uw inname van suikerhoudende items, zoals snoep, gebak, frisdrank en koekjes. Als het niet goed voor je lichaam, dan is het waarschijnlijk niet erg gezond voor je tanden niet.
Voedingsmiddelen die slecht kunnen zijn voor uw mond omvatten:
Koolhydraten (chips, brood, pasta, of crackers)
Sticky, taai voedsel (rozijnen, mueslirepen, jelly beans, karamel, honing en siroop)
Suikerhoudende snacks
Gum en snoep
koolzuurhoudende frisdranken
vruchten- en groentesappen
Tijdens het eten van gezonde voeding en het vermijden van snacks of dranken die rijk zijn aan suiker zijn goed manieren om gaatjes te voorkomen, een goed tandheelkundig regime is essentieel voor het behouden gezonde tanden en tandvlees. Poetsen en flossen regelmatig in aanvulling op bezoeken aan uw Mooresville tandarts zal helpen bij het handhaven van uw mondgezondheid.
