Dat vertrouwde melksnor niet alleen wijzen op sterke botten en gezonde tanden. Calcium speelt in feite een belangrijke rol in de gezondheid van uw lichaam op veel meer manieren. Veel mensen zijn niet ...
© Dreamstime.com Voordelen van Calcium gaan dan alleen tanden en botten
Dat vertrouwde melksnor niet alleen wijzen op sterke botten en gezonde tanden. Calcium speelt in feite een belangrijke rol in de gezondheid van uw lichaam op veel meer manieren. Veel mensen krijgen niet genoeg calcium, dus zelfs als je niet regelmatig melk te drinken, heb je nog een aantal opties voor het toevoegen van deze belangrijke mineralen aan uw dieet.
Studies tonen aan dat meer dan 99% van het calcium in je lichaam is eigenlijk in je tanden en botten, maar de resterende 1% is buitengewoon belangrijk. Volgens een artikel getiteld "Waarom Calcium is goed voor je lichaam" op Health.com, calcium heeft ook invloed op de hormonen, spiercontracties, zenuwstelsel, en het vermogen van het lichaam om de bloedstroom te stoppen door stolling. Sommige studies tonen aan dat het kan zelfs helpen voorkomen dat gezondheidsproblemen, zoals:
De aanbevolen hoeveelheid calcium voor kinderen van 9 jaar en ouder is 1,000-1,300 milligram per dag , maar de meeste mensen consumeren veel minder. Dit geldt met name voor jonge vrouwen. Wetenschappers raden dat de meeste mensen toe te voegen een dagelijkse calcium supplement om de kloof te dichten. Echter, je moet altijd contact op met uw arts voordat u het toevoegen van nieuwe vitaminen aan uw regime.
Het lichaam gebruikt calcium aan nieuw botweefsel te creëren alsmede initiëren diverse andere lichaamsfuncties. Omdat botten zijn samengesteld uit levend weefsel dat voortdurend wordt geregenereerd, dit is een ongelooflijk belangrijke functie. Als het lichaam niet genoeg calcium, zal het mineraal uit de botten te trekken zodat andere gebieden functioneren (spierbeweging, etc.). Dit uitgeput aanvoer van calcium in de botten kan leiden tot het degenereren. Het speelt ook een zeer belangrijke rol in het handhaven van een gezonde glimlach, dus zorg ervoor dat je voldoende calcium als je wilt sterke tanden!
Afgezien van vitaminesupplementen, calcium te vinden in veel voedingsmiddelen ook. Zuivel is bekend om zijn hoge concentratie aan calcium, met een kopje magere melk bevat ongeveer 300 milligram. Kaas, yoghurt en zure room zijn ook belangrijke bronnen van calcium. Als u geen melk kan drinken of liever zuivelproducten te vermijden, kunt u ook calcium vinden in voedingsmiddelen, zoals:
In zeldzame omstandigheden kan het lichaam slecht reageren als je te veel calcium, maar dit is zeer zelden het geval. Typisch, het lichaam scheidt gewoon ongebruikte calcium. De meeste mensen kunnen staan om wat calcium toe te voegen aan hun dieet. Met een beetje extra aandacht, kun je dit mineraal toe te voegen aan uw dieet ten behoeve van uw tanden, botten en de rest van je lichaam.