Veel mensen schrijven met een actieve levensstijl en het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en voedingsstoffen naar de geheimen van een goede gezondheid.
Hoewel deze factoren zijn belangrijk, het is ook van vitaal belang om een goede slaappatroon op te nemen in het handhaven van een gezonde welzijn .
slaap is absoluut noodzakelijk omdat het helpt om je lichaam te rusten van de uren op het werk, de sportschool en andere dagelijkse activiteiten.
Enige tijd op het kussen helpt uw lichaam te herstellen, zodat het kan weer klaar te krijgen voor de komende dag.
Gebrek aan slaap kan leiden tot vermoeidheid, stemmingswisselingen en prikkelbaarheid, met recent onderzoek waaruit blijkt dat het ook kan bijdragen aan obesitas.
Een artikel met de titel voldoende slaap op de behandeling van obesitas, uitgegeven door de Canadian Medical Association Journal op 17 september verbeteren, suggereert dat verminderde slaap bijdragen aan de obesitas-epidemie.
het is vaak aanbevolen dat volwassenen krijgen ten minste zeven tot acht uur een nacht slapen, met tieners en kinderen die meer.
Pre-school en schoolgaande kinderen moeten ongeveer tien tot 12 uur slaap, met tieners nodig ten minste negen uur, de US Department of Health and Human services suggereert .
Als u problemen raken van de zak hebben, probeer weg te blijven van cafeïne in de namiddag, en proberen om een regelmatig slaap schema te volgen.