Welnu, ik heb veel onderzoek op de rug pijn gedaan en ik ben net zo verward als jij. Alsof het niet genoeg dat men om terug te verduren pijn, moet men ook alle deskundigen het erover eens, beheren. Vreemd. Ze praten nooit over het beheren van kiespijn.
Dus, waarom rugpijn management? Hoewel het nooit gezegd met zoveel woorden, ik vermoed dat rugpijn is een van die nare aandoeningen die, terwijl niet sociaal onaanvaardbaar smerig, niet ooit echt weg te gaan. We hebben het hier niet over de zwangerschap rugpijn van je vrouw of rugpijn veroorzaakt door een tumor; we praten uw gemiddelde rugpijn Joe's die net ... zal niet verdwijnen.
Het slechte nieuws is dat dit soort algemene rugpijn wordt meestal veroorzaakt door een slechte houding en onjuiste terug gezondheid. Het goede nieuws is dat in wezen algemene rugpijn is een gevolg van slechte rug pijnbehandeling en kan worden beheerd door een goede rugpijn management. Zinvol?
Wanneer rugpijn behandeling niet werkt, is het tijd om te beginnen met het beheer van de pijn. Rugpijn management, zoals rugpijn, varieert voor verschillende individuen. Voor sommigen rug pijnbehandeling betekent leren op te zetten met het en misschien wel het nemen van een pijnstiller als het pas echt ondraaglijk. Maar dat is niet goed rugpijn management.
Goede rugpijn beheer begint met het veranderen van uw levensstijl en uw houding ten opzichte van je lichaam, met name uw rug en wervelkolom.
--Je ruggengraat ondersteunt u; zonder dat, zou je een floppy speelgoed. De wervelkolom wordt ondersteund door de spieren van de rug. Als ze zwak en /of inflexibele bent, je ruggengraat stammen om zelfs de meest eenvoudige bewegingen, zoals het buigen en het dragen van uit te voeren. Dus, de eerste stap in het beheer van rugpijn is een zachte oefening programma om uw spieren fit, soepel en gezond te houden ontwikkelen.
--Er zijn vele soorten van de oefening die goed zijn voor je rugspieren, waaronder yoga, wandelen en zwemmen zijn. Aquarobics, bijvoorbeeld, is leuk, goedkoop en aanbevolen door de meeste artsen en deskundigen op het gebied van rugpijn management.
--Keur Een gezonde levensstijl. Dit geldt ook voor het eten goed, oefenen en te vervangen door sigaretten en bestraffen oefeningen met homeopathische kruiden en vitaminesupplementen.
--Learn over een goede houding, vooral als je een baan hebt die moet je altijd zit aan een bureau of als je op je voeten de hele dag. Buig altijd de knieën bij het buigen of het opheffen; hol altijd de rug wanneer knielen; bij de uitvoering, te distribueren gewicht gelijkmatig; bij het staan voor lange periodes staan met je voeten iets uit elkaar; bij het duwen of trekken proberen om je rug recht te houden en neemt de druk op je armen.
Rugpijn beheer moet worden gezien als een investering op lange termijn in goede gezondheid.
Een lange weken in een warm bad, de stoom subtiel geparfumeerd met de geur van olie van lavendel. Kaarsen gooien dunne schaduwen op de vochtige muren. Muziek speelt zachtjes op de achtergrond. Je bent tevreden, ontspannen, na een heerlijke maaltijd met inbegrip van oesters en slechts een paar boze druppels champagne. Uw partner heeft u beloofd een sensuele rugmassage als je uit het bad ... en dan, wie weet?
Een erotische fantasie? Nee, gewoon sure-fire rugpijn opluchting.
Back pijn hoeft niet alleen over tractie of oefeningen bedacht door een bijzonder sadistische ex-marinier (waarschijnlijk op de vlucht) of vile smakende kruiden rugpijn relief remedies gemaakt door kwade tweeling Hyde - de apotheek uit de hel.
Back pijnbestrijding moet aangenaam, ontspannen, het verlichten, eenvoudig, doeltreffend en plezierig.
visualisatietechnieken, massage, warme of koude behandelingen, een goede houding trainingsprogramma's, lichte oefeningen, een verstandig dieet, yoga voor rugpijn verlichting, hypnotherapie, acupunctuur en de aankoop van een goed bed zullen allemaal bijdragen aan het verlichten van uw pijn in de rug.
Tenzij, natuurlijk, je rug pijn wordt veroorzaakt door een schijnbaar ongerelateerde ziekte; maar de meeste Amerikanen lijden aan een vorm van rugpijn op een bepaald moment in hun leven en de realiteit van pijn in de rug is dat het meestal wordt veroorzaakt door een slechte houding, te weinig lichaamsbeweging, werkgerelateerde back spanningen en stress, sportblessures of een vleugje van artritis .
Voor deze voorwaarden, rugpijn relief omvat een scala aan zinnige behandelingen die onder meer stoppen met roken, het leren van nieuwe houding gewoonten, het nemen van de hond voor een wandeling elke avond en verwennen je rug liggen met regelmatige massage .
ik lijd met ernstige rugpijn, veroorzaakt door de vergadering over een schrijfmachine het grootste deel van de dag, zelfs als ik niet werk. Ik opluchting door het masseren van mijn schouders als ik een pauze te nemen; Ik zwem elke dag en dan liggen op het bedrijf gras en doe wat zachte yoga; Ik maak een bewuste poging om te zitten met mijn benen comfortabel en stevig op de grond als ik op mijn bureau; Ik behandel mezelf als een warm bad een keer per week dat een infusie van tuinkruiden omvat; Ik neem vitamines dagelijks en ik zorg ervoor dat ik rond te lopen elk half uur om de spierspanning te verlichten.
Mijn oudste vriend (in beide betekenissen van het woord) lijdt met wat ze noemt haar 'slechte knieën'. Ze kan nauwelijks beklimmen van een trap. En dus ze vermijdt oefening. Fatale fout. Rugpijn reliëf is een kwestie van het beoefenen van een goede gezondheid terug; net zoals je douche of bad elke dag om je huid gezond te houden. Lichaamsbeweging is van vitaal belang voor de spieren van je wervelkolom soepel te houden en sterk om hen in staat om hun taak uit te voeren -. Het houden van u rechtop
