Gezond is niet een perfecte vorm, grootte of gewicht. Gezond is niet hoe snel een kind kan lopen, of hoeveel doelpunten hij kan scoren in het spel. Gezond is een concept dat kinderen moeten leren al vroeg in het leven, en draait om hun ontdekking van de dagelijkse keuzes die een leven lang welzijn te bepalen. Maar gezonde kids maken alleen gezonde keuzes als hun ouders hen te promoten.
Get Out and Play
Mensen vandaag de dag besteden meer uren op elektronische apparaten, dan ooit tevoren. Volwassenen en kinderen zowel nodig om de waarde van het loskoppelen van elke keer in een tijdje, en samen spelen te leren. Gaan voor een wandeling, fietstocht of zelfs een skivakantie zijn grote manieren om samen tijd doorbrengen, horen over elkaars dag en aan de slag zonder onderbrekingen van TV en social media. Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een kind op lange termijn welzijn, volgens de American Psychological Association, en elke minuut telt. Lopen naar en van de bushalte in plaats van rijden of park verder weg van de supermarkt, zodat u en uw kind kan samen te lopen. Deze kleine veranderingen kunnen een cumulatief voordeel hebben indien het wordt gedaan op een regelmatige basis, omdat het verlaagt zijn of haar kansen op toekomstige hart-en vaatziekten en diabetes - die beide kan men het risico voor orale ziekte te verhogen, aldus de Amerikaanse Academie voor Parodontologie
<. p> Eat Right
Kinderen en tieners consumeren vaak bewerkte voedingsmiddelen wanneer haasten en naar sportevenementen en activiteiten op school. Om gezond eten te stimuleren, voedzame snack opties moeten worden tot hun beschikking, zelfs wanneer op de weg gemaakt. Voedingsmiddelen die natuurlijke en weinig natrium en vet zijn - zoals magere eiwitten, groenten en fruit - zorgen voor kinderen met de nodige voedingsstoffen om hun geest gericht en hun lichaam gezond te houden. Dus bezuinigen op de verwerkte of gefrituurde voedingsmiddelen die typisch zijn voor schoolkantines zijn, en kiezen voor degenen die de tanden en lichaam gezond en sterk te houden. North Eugene Family Dental afraadt bewerkte voedingsmiddelen, omdat ze meer toegevoegde suikers die kunnen bijdragen aan de groei van bacteriën in de mond als kinderen niet meteen poetsen bevatten.
Beheer Stress en Stay Positive
Stress is niet altijd een slechte zaak; het kan vaak mensen motiveren om doelen te bereiken en te slagen onder druk. Echter kunnen problemen ontstaan wanneer spanning hangen, omdat het kan leiden tot veranderingen in ongezonde calorieën in een poging om daarmee omgaan. Stress veroorzaakt zelden ziekte, maar schept voorwaarden die het lichaam kwetsbaarder om ze te maken. Van 's nachts tandenknarsen, naar de mond om af en toe een afte drogen, kan gevoelens van angst daadwerkelijk kan leiden tot orale gezondheidsproblemen in de mond volgens 1-800-Tandarts. Kinderen vinden het ook gemakkelijk om te gaan met sociale en academische stress door het draaien aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën te troosten, of door het drinken van cafeïnehoudende dranken alert blijven. Maar deze dingen kunnen tandbederf die uiteindelijk schrikt een gezonde levensstijl leiden.
Een alternatieve manier om te gaan met stress is om te oefenen. Uit te werken kunnen chemische stoffen genaamd endorfines vrijkomen in het lichaam, het verminderen van stress en het maken van het lichaam te ontspannen en beter te voelen voor langer. Het handhaven van een positieve houding kan houden ook een individuele gezond. Psycholoog Barbara Fredrickson stelt dat een positieve houding kan helpen handhaven van een gezonde levensstijl, en kan een grote remedie tegen stress en ziekte.
Drink Meer Water
Water heeft vele banen, en idealiter, de orgaan moeten krijgen zeven tot 10 glazen van het een dag om gezond te blijven. Het versterkt de cellen die het lichaam weefsel geassocieerd met bot en huid te bouwen. Water spoelt ook weg toxines die het lichaam binnendringen, en die het lichaam zo blijkt voedsel in energie. Het is een bouwsteen voor veel van de chemische reacties die uw systeem gezond, en is de voorkeur boven soda, suikerhoudende sappen en sportdranken te wijten aan zijn vermogen om je cellen te hydrateren.
Het drinken van water helpt ook bij het reinigen tanden van bacteriën, om tandbederf te voorkomen. Door weg te spoelen bacteriën en kleine voedsel deeltjes die kunnen voortbouwen op en tussen de tanden, u voorkomen dat toekomstige problemen zoals een droge mond en slechte adem.
Get Some Rest
Volgens de National Heart, Lung and Blood Institute, slapen is een waardevol instrument voor het behoud van uw gezondheid. Uw toestand tijdens de dag hangt af van hoe u uw nacht door te brengen, en het krijgen van genoeg slaap kan wonderen doen voor je geestelijke gezondheid, lichamelijke gezondheid en de algehele kwaliteit van leven voor alle leeftijden. Zowel het lichaam en de hersenen moeten slapen om cellen te repareren en het geheugen te behouden. Zonder voldoende slaap, kunnen de kinderen worstelen op school en worden vatbaar voor dingen zoals hoge bloeddruk, die vaak gekoppeld is aan tandvleesaandoeningen.
Zorg voor je lichaam
Een goede hygiëne speelt ook een integrale rol in de lichamelijke gezondheid. Zorg ervoor dat u en uw kinderen schoon zijn voor en na de dagelijkse activiteiten omvat niet alleen het douchen of baden, maar goede mondverzorging ook. Flossen na grote maaltijden en poetsen met een fluoride tandpasta, zoals Colgate ® 2 in 1 kan holtes voorkomen, en het zien van een tandarts twee keer per jaar zal helpen om het hele lichaam gezond in het proces. Het opleiden van kinderen over een gezonde levensstijl keuzes is noodzakelijk als ze serieus over het behoud van hun mentale en fysieke welzijn. Eenvoudige veranderingen kunnen worden aangebracht in dagelijkse keuzes die hun levenslange gezondheid te verbeteren. Hoe eerder u wekt de idee dat gezonde kinderen gezonde keuzes te maken, hoe beter je eigen kinderen zal zijn wanneer ze volwassen zijn Over de auteur:. Emily Boge, RDH, BS, MPAC, is op dit moment een gezondheidswetenschappen administratie Master's degree openbare kandidaat bij Upper Iowa University en heeft tandhygiëne beoefend sinds 2003 in Manchester, Iowa. Emily is ook de eigenaar van Think Big Dental, een adviesbureau en schrijven gespecialiseerd in de opleiding van corporaties en gezondheidswerkers over de rol van mondhygiënisten.