Roken is bekend dat een aantal ernstige ziekten, die kunnen fataal blijken vooral als de rookgewoonte is al voor een lange periode van tijd te zijn ontstaan. Roken en het gebruik van tabaksproducten hebben een negatief effect op het uiterlijk van zijn lach - de tanden kan ernstig bevlekt en onaantrekkelijk (en kan leiden tot de ontwikkeling van tandbederf); tandvlees en de lippen te nemen op een donkere kleur. Slechte adem is nog een ander tandheelkunde probleem dat het gevolg van het roken van sigaretten of tabak producten kan
Het ophouden van een rookgewoonte kan zeer uitdagend om te doen.; degenen die willen deze gewoonte voor de gezondheid en esthetische doeleinden te stoppen zal alle hulp die ze kunnen nodig hebben om de gewoonte volledig te schoppen. Hieronder zijn enkele tips die kunnen helpen bij de zoektocht naar een rookgewoonte stoppen, zodat er meer een betere gezondheid - en helderder glimlach -. kan worden genoten voor een langere periode
& bull ; Maak een lijst van de redenen waarom u wilt stoppen met roken. Deze redenen kunnen de wens om uw gezondheid, cosmetische tandheelkunde doelen, en de mogelijkheid om anderen te verbeteren zijn onder andere (familieleden, geliefden) tevreden over de verandering van levensstijl. Kijkend naar deze lijst kan je constant herinneren aan je doelen, en kan het plan om te stoppen met het roken van een meer concreet te maken
& bull.; Beslis over een datum die u zal stoppen met roken, en vasthouden aan die bepaalde datum. een datum instellen kan helpen bij de voorbereiding mentaal, emotioneel en fysiek voor de uitdaging om te komen
& bull.; Als je eenmaal hebt gestopt met roken uw laatste sigaret of tabak product, doe je best om jezelf bezig te houden. Idle geesten - en handen - kan leiden u naar hunkert roken eens te meer. Neem een nieuwe hobby die je fysiek en mentaal bezig zal houden, zodat uw lichaam en geest zal worden ingenomen door andere dingen, dus je kunt voorkomen dat het denken over puffend weer op een andere sigaret
& bull.; Houd je mond bezet is of bezet door zuigen op pepermuntjes of snoepjes (suikervrij die het beste werkt, vooral als je wilt voorzichtig over uw inname van suiker te zijn). Kauwen op kauwgom kan ook werken in het houden van uw mond bezet, zodat je de drang om een sigaret te roken kan vermijden
& bull.; Betrek uw vrienden, familie en andere dierbaren in uw zoektocht te stoppen met roken. Hun steun en zorg zal instrumenteel in uw doel te stoppen met roken, en ze kunnen u ook voorzien van een constante herinneringen en feedback over hoe je doet met je stoppen plan.
NHS (National Health service) Quit Kit
De NHS Stoppen Kit is een doos vol met praktische adviezen en hulpmiddelen, die met zijn ontwikkeld door een team van experts, rokers, en degenen die vroeger rokers - met succes het helpen van duizenden rokers om de rookgewoonte stoppen. De Quick Kit kan helpen bij rokers in hun plannen en voorbereidingen te stoppen met roken; het bevat ook tips over het verhogen van de wilskracht om te stoppen met roken, het bepalen van de redenen om te stoppen, en het herkennen van de triggers die hunkeren naar de stormloop van tabak te maken.