Uw poetsen en flossen gewoonten zijn niet de enige dingen die van invloed uw mondelinge gezondheid- wat je eet heeft veel te maken met hoe gezond uw tanden zijn. De chemische samenstelling van bepaalde voedingsmiddelen breekt glazuur en verzwakt de tanden, terwijl andere voedingsmiddelen ondersteunen gezonde tanden en tandvlees door het reinigen en te versterken.
U weet waarschijnlijk al dat suikerhoudende voedingsmiddelen zijn slecht voor je tanden, maar je mag niet weten dat voedingsmiddelen met een hoog in verwerkte koolhydraten, zoals wit brood en crackers, zijn bijna net zo slecht voor je tanden als de zoete spul. Dit komt omdat de bacteriën in de mond van deze koolhydraten op vrijwel dezelfde manier als suiker verwerken en converteren snel bij glazuur- eroderende zuur. Echter, er zijn een aantal voedingsmiddelen die het tegenovergestelde effect hebben door een van beide het schrobben van de tanden schoon van schadelijke bacteriën of het neutraliseren van de zuren worden geproduceerd.
Hier zijn enkele tips om in gedachten te houden terwijl het plannen van uw maaltijden:
1. Niet beknibbelen op de Dairy Products
Het zelfde calcium dat helpt je botten groeien sterk houdt uw tanden gezond. Zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas zijn een grote bron van calcium en fosfor, een ander essentieel ingrediënt voor het houden van uw glazuur intact. Kaas, vooral harder, rauwe kaas, stimuleert de speekselklieren tijdens het kauwen; speeksel is de natuurlijke afweer van uw lichaam tegen bacteriën. Er is ook bewijs dat kaas helpt om zuur te neutraliseren door de pH balans van de mond na het eten.
2. Eet suikers, zetmeel en sterk zure voedingsmiddelen tijdens de maaltijden
Als je niet kan doen van uw dessert en /of zetmeelrijke snacks, hebben ze alleen tijdens de maaltijd in plaats van kauwend tussen de maaltijden. Op deze manier worden de nadelige effecten van de suikers enigszins verwaterd door de andere voedsel dat je eet, en hopelijk door uw na de maaltijd poetsen en /of spoeling weggespoeld. Hetzelfde geldt voor zeer zure producten, zoals kersen, wijn en frisdranken.
3. Vermijd Sticky /Gummy Snoepjes en Sweets
Het ontmaskeren van uw tanden aan suiker voor een korte periode van tijd is niet zo schadelijk als het laten plakkerige, zoete voedingsmiddelen, zoals caramel of taffy sit in je mond voor langere lengtes van de tijd. Denk aan het eten van deze voedingsmiddelen als het baden van uw tanden in schadelijke suikerhoudende residue- als je gaat snoepen, ben je beter af met dingen die snel kunnen worden gegeten hebt.
Op de dezelfde noot, nippen frisdrank of vruchtensap gedurende de dag betekent ook je tanden bloot te stellen aan een continue spervuur van suiker. Als u een aantal smaak in uw drankjes tussen de maaltijden, probeer het toevoegen van fruit aan sprankelend water als frisdrank vervanger.
4. Eindig uw maaltijd met fruit of Sugar Free Gum
Het is ideaal, maar niet altijd praktisch, te poetsen na een maaltijd. Als uw tandenborstel is niet handig, het einde van uw maaltijd met een glas water en een lekker knapperige appel of stok van suikervrije kauwgom. De appel zal helpen bij scrub voedselresten uit je tanden, en zowel de groenten en het tandvlees zal bijdragen aan het stimuleren speekselklieren; speeksel is de natuurlijke afweer van uw mond tegen schadelijke bacteriën.