Mondhygiëne is een zeer belangrijk aspect van uw algehele gezondheid. Veel mensen kijken uit op het belang van de tanden reinigen, maar zonder de juiste zorg onze tanden kunnen verkleuren en beschadigd raken. Naast het effect op de orale gezondheid, kan geen effectieve tandreiniging bredere sociale en fysische effecten. Zo heeft een aantal recente onderzoek zelfs gekoppeld tandvleesontsteking met hart-en vaatziekten. Het bijhouden van een schone, gezonde glimlach en tandvlees helpt u een gezondere levensstijl te handhaven en deze gids om tanden te reinigen zal lopen door de basis.
Frequentie
U moet idealiter streven ernaar om uw tanden te poetsen met fluoride tandpasta ten minste tweemaal per dag gedurende minimaal 2 minuten per borstelen. Plaque is de opbouw van bacteriën op het oppervlak van uw tanden, en zonder de juiste borstelen deze plaque kan verharden tot tandsteen. Uiteindelijk zal tandplak en tandsteen leiden tot meer ernstige problemen zoals tandvleesaandoeningen, tandbederf, en holtes. Door regelmatig poetsen, kunt u de opbouw van tandplak te voorkomen en te onderhouden betere mondhygiëne.
Op zijn minst moet je streven naar eerste ding te poetsen in de ochtend en net voor het slapen gaan op nacht. Recent onderzoek suggereert dat het poetsen direct na een maaltijd kan zelfs een negatief effect op je tanden hebben, vooral als je natuurlijke of kunstmatige suikers hebben geconsumeerd in de vorm van fruit, vruchtendranken, koolzuurhoudende dranken, of wijn of als u voedsel met een hoog hebt verbruikt zuurgraad. Zuren zijn bekend tandglazuur verzachten en borstelen onmiddellijk na de maaltijd kan het glazuur weg geborsteld worden. Als u liever te poetsen na de maaltijd, proberen om minstens een uur te wachten nadat u voor het poetsen, omdat dit zal je speeksel ruim de tijd om de zuren te neutraliseren te hebben gegeten.
Materiaal
Wat voor soort tandenborstel moet je gebruiken? Vandaag zijn er veel verschillende merken bieden talloze vermeende voordelen. Elektrische tandenborstels, manuele tandenborstels, tandenborstels met overgeheld hoofd en tandenborstels met zachte, medium of hard borstelharen zijn slechts een kleine greep uit de beschikbare variëteiten. In het algemeen, het maakt niet uit wat voor soort tandenborstel u zo lang als je je tanden goed te poetsen gebruiken. Medium en zachte haren worden vaker aanbevolen omdat ze zachter op het tandvlees en tandglazuur. Bij het poetsen, moet u grondig te poetsen elk tandoppervlak met inbegrip van de buitenste, binnenste, en kauwen oppervlakken van uw bovenste en onderste tanden.
Als het gaat om tandpasta, zijn er ook veel verschillende soorten in de handel verkrijgbaar. Je moet zeker kiezen voor tandpasta die fluoride bevat als deze stof helpt om de controle gaatjes te voorkomen en. Kinderen moeten onder toezicht bij het poetsen van hun tanden en het is meestal aanbevolen dat kinderen jonger dan 3 jaar gebruik van een tandpasta met fluoride 1.000 ppm en kinderen van 3 tot 6 moet een kleine hoeveelheid tandpasta met fluoride 1350 om 1,500ppm gebruiken. Volwassenen moeten tandpasta met fluoride 1,450ppm gebruiken.
Flossen
Flossen is ook een belangrijk aspect van de tanden reinigen. Het kan voedsel verjagen tussen je tanden, terwijl ook het risico van tandvleesontsteking en slechte adem te verminderen door het verwijderen van plaque gevormd langs het tandvlees. Probeer te flossen tussen elk van uw tanden met 8 tot 10 slagen, op en neer om voedsel en plaque te verwijderen. Dagelijks flossen, bij voorkeur voor het slapen gaan, wordt aanbevolen.
Vergeet niet dat een goede tanden reinigen is niet meer dan 5 of 6 minuten twee keer per dag, maar kan een gezonde mond voor een levenslange garantie.