De meesten van ons leren te poetsen na de maaltijd met fluoride tandpasta en spoel na met een basis van alcohol mondwater, maar we blijven gaatjes en tandvleesaandoeningen te krijgen. We vrezen onze bezoeken aan de tandarts zal ons pijn en een lege bankrekening veroorzaken. Er is een betere manier!
Volg deze 6 stappen om uw tandheelkundige gezondheid te verbeteren. Zij zullen u helpen om bloedend tandvlees en parodontale aandoeningen onder controle. Er is een eenvoudig recept voor een waterstofperoxide mondspoeling en de eenvoudigste en goedkoopste tip rond voor het verminderen van de zuurgraad in je mond en het voorkomen van tandbederf.
1) Eet gezond voedsel
Het voedsel dat we eten kan maken een groot verschil voor onze tandheelkundige gezondheid. Eet de hele voedsel en vermijd zwaar bewerkte voedingsmiddelen. Eet fruit en groenten, volle granen, vers vlees, vis, eieren en onbewerkte kaas. Vermijd alle geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen, suiker, witte bloem en koolzuurhoudende dranken. Het is prima om iets zoets bij gelegenheid hebben, maar geen gewoonte van het niet maken. Het eten van geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen zal elke dag uw tandheelkundige (en overall) gezondheid ondermijnen.
2) Swish met water na het eten van
Spoel uw mond met water na het eten. Deze eenvoudige actie kan je tanden te slaan. Onze monden worden zuur toen we eten. Het is een normaal en noodzakelijk onderdeel van onze spijsvertering. Het probleem is dat onze mond blijven zure twintig minuten en een zure mond kan tandbederf veroorzaken. Dit kan vooral een probleem voor mensen die snack vaak. Swish wat water rond je mond na het eten om de zuurgraad te verminderen en verval te voorkomen. Deze eenvoudige, goedkope tip bespaart u dure tandheelkundige werk.
3) Supplement
Vul uw dieet met calcium en magnesium te helpen bij de wederopbouw glazuur. Dit kan de gevoeligheid aanzienlijk verminderen
Volwassenen:. 800 mg calcium (Calcium citraat is het beste) en 400 mg magnesium per dag. Het kan tot 3 maanden de tijd om een verschil te voelen.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals melk, kaas, yoghurt, tofu, zalm, broccoli, spinazie, amandelen en bonen.
4) gebruik de juiste reiniging technieken en tools
gebruik een zachte tandenborstel en wees voorzichtig, overmatig schrobben schade tanden en tandvlees. Houd uw tandenborstel met slechts twee vingers. Dit maakt het onmogelijk om te hard schrobben op je tanden. U kunt ook gebruik maken van een sonische tandenborstel. Deze doen een groot werk van het masseren van uw tandvlees.
Floss eenmaal of tweemaal daags. Met een Water Pik is niet zo effectief als flossen en is geen vervanging. Flossen is het beste.
Probeer het gebruik van Inter-dental borstels zakken schoon te maken (dit zijn de verschillen tussen de tanden veroorzaakt door terugtrekkend tandvlees). Inter-dental borstels zijn zeer geschikt voor het houden van de zakken schoon te maken.
5) Overschakelen van tandpasta tand zeep
natriumlaurelsulfaat wordt toegevoegd aan de conventionele tandpasta om het schuim te maken. Het is bekend om huidirritatie en is niet goed voor het tandvlees. Sommige natuurlijke tandpasta bevatten glycerine. Glycerine kan interfereren met het herbouwen emaille. Gebruik een tand zeep. Tand zeep worden steeds populairder en er zijn een aantal merken die smaken heerlijk. Ze hebben geen natriumlaurelsulfaat, glycerine of fluoride bevatten. Tand zeep zal uw tanden schoner dan conventionele of glycerine gebaseerde tandpasta te krijgen, zal het niet bemoeien met de wederopbouw van glazuur en zal niet uw tandvlees beschadigen.
6) Spoel met een waterstofperoxide mondspoeling
Maak uw eigen anti-bacterieel mondwater voor pence. Parodontitis is grotendeels veroorzaakt door bacteriële tandplak die voortdurend vormen op je tanden. Waterstofperoxide is zeer effectief in het doden van bacteriële plaque. Spoelen met een 1% waterstofperoxide-oplossing na het poetsen zal plaque bacteriën te doden in je mond en ook het verbeteren van de gezondheid van uw tandvlees. U kunt ook duik je interdentale borstel in de oplossing en krijg geen zakken tussen de tanden super schoon. Waterstofperoxide schuimt wanneer het in contact met bacteriën. Spoelen met een beetje water als je klaar bent.
Om een waterstofperoxide mondspoeling gewoon verdunnen tot 1%. Bijvoorbeeld, als je een 3% oplossing, gebruik 1 deel waterstofperoxide tot en met 3 delen water. Als u een 6% oplossing, gebruik 1 deel waterstofperoxide tot 6 delen water. Waarschuwing: Verdun waterstofperoxide tot 1%. Als je dat niet doet kun je je tandvlees te branden. Als uw mond of tandvlees geïrriteerd raken, stop het gebruik tot irritatie verdwijnt vervolgens afspoelen minder vaak of verdunde meer
Volg deze 6 stappen en maakte een einde aan de meest voorkomende tandheelkundige problemen. Tandbederf en tandvleesaandoeningen. Vergeet niet om uw tandarts en de mondhygiënist regelmatig te zien. Voorkomen is altijd betere en goedkopere optie. Start vandaag nog en om een gezonde mond en afscheid te nemen van grote tandheelkundige facturen zeg hallo!
(c) Brenda T 2011