Mondhygiëne en een goed uitgebalanceerd dieet: Hoe een gezonde voeding gelijk aan gezonde Teeth

Gezonde Tanden Noodzaak van een goed uitgebalanceerd dieet

Veel mensen denken dat ze kunnen een gezond gebit te behouden alleen door regelmatig poetsen, flossen en spoelen met mondwater. Hoewel deze praktijken zijn een cruciaal onderdeel van een goede mondhygiëne, ze zijn niet de enige gewoonten die moeten worden verbouwd. Een belangrijke factor voor gezonde tanden handhaven van een gezond dieet. Onnodige suikers moeten worden weggenomen, en de voeding moet evenwichtig zijn om te helpen het lichaam te krijgen alle mineralen en vitaminen die het nodig heeft om de tanden en de gezondheid van het tandvlees te bevorderen.

Suiker en Zetmeel Maak tandbederf en tandvleesaandoeningen

de bacteriën in de mond voortdurend vacht tanden met een residu bekend als plaque, wanneer suiker of zetmeel wordt verbruikt, de bacteriën af te breken in een zuur vervolgens vreet tandglazuur. Als er niets aan, kan dit zuur eten met glazuur en het moment werkt zijn weg langs de hard email aan de zachte dentine het keet op de tand. Het is niet zo moeilijk om erachter te komen dat suiker is opgenomen in koekjes, snoep en andere zoetigheden, en zetmeel, gevonden in brood en granen, is net zo belangrijk tot matig. Een voedsel dat is niet de gebruikelijke verdachte, maar kan schadelijk is gedroogd fruit. Bij fruit is uitgedroogd, het vocht bladeren, maar het zuur en suikers blijven, en vaak de vrucht krijgt een taaie, kleverige textuur die zich vastklampt aan de tanden. Een paar suggesties om te helpen de controle suiker en zetmeel consumptie en het gebit te beschermen:

1. Doe niet snack op onnodige suikers en zetmeel. Suikers en zetmeel gevonden in een sandwich van Turkije zijn meer gewenst dan die gevonden in een frisdrank.
   
2. Als een zoete verlangen gewoon niet weg te gaan, niet hangen op de suikerhoudende snack of eten suiker voortdurend door de dag. Hoe langer suiker in de mond blijft, hoe meer tijd de bacteriën te verdelen in zuur en beginnen aanvallen glazuur, dus is het beter om een ​​dessert in een vergadering dan een zak snoep gedurende de dag eet.
   < li> Eet vers fruit in plaats van gedroogde vruchten. Hoewel vers fruit nog steeds suiker en zuur bevat, de toegenomen kauwen die nodig is om te consumeren vers fruit veroorzaakt meer speeksel te produceren die schadelijk zuur in de mond en wegspoelt voedsel efficiënt verdunt.
   
3. Chew suikervrije kauwgom in plaats van gum die suiker bevatten. Nogmaals, dit houdt suiker uit slepende in de mond en produceert speeksel uit te spoelen de mond.
   

   Eet voedingsmiddelen met een hoog voedingsstoffen die Bevorder Gezonde Tanden

   Samen met het houden van ongewenste voedingsmiddelen tot een minimum, is het ook belangrijk om voedingsmiddelen in een voeding die helpen bij het handhaven tandheelkundige gezondheid. Het is belangrijk om te onthouden dat, hoewel glazuur eenmaal vernietigd kan zich niet herstellen, het eten van een dieet rijk aan gezonde voedingsstoffen helpt om verdere schade aan glazuur te voorkomen, houden emaille verlies tot een minimum beperkt. Veel van de voedingsstoffen kan natuurlijk worden in voedingsmiddelen, en in vitaminen en vloeistoffen:

   1. Calcium - Calcium is zeer belangrijk bij behoud van een goede mondhygiëne, omdat het helpt sterk te vormen botten en tanden. Dit is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen, omdat dit de vorming van gezonde botten bevordert. Calcium is te vinden in donkergroene bladgroenten, sardines, amandelen, en vetarme zuivelproducten
      
   2. Vitamine D -. Vitamine D is essentieel voor het lichaam om het te helpen calcium efficiënt te absorberen. Het kan worden gevonden in melk, verrijkte sojaproducten, zalm, en de blootstelling aan de zon
      
   3. Vitamine A -. Vitamine A helpt om het immuunsysteem te stimuleren en de bestrijding van de ziekte. Het kan worden gevonden in voedingsmiddelen rijk aan bèta-caroteen, zoals wortelen en meloen
      
   4. Vitamin C -. Vitamine C is groot bij het houden tandvlees gezond. Als een gemeenschappelijke vitamine, de meeste mensen weten het kan worden gevonden in citrusvruchten, maar sommige andere bronnen zijn tomaten, broccoli en paprika.
      

      Zorg voor een evenwichtige aanpak om Dental Care

      Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet en bezuinigen op suiker en zetmeel is een geweldige manier van afronding van efficiënte gezonde tandheelkundige routine, samen met tanden poetsen, flossen en spoelen. Een weloverwogen visie op de dagelijkse tandheelkundige zorg zal helpen om de gezondheid van de tanden en tandvlees te handhaven en ervoor zorgen dat het twee keer jaarlijkse bezoek aan de tandartsstoel veel minder onheilspellend, misschien zelfs vrolijk te zijn!
      

      • Previous:Esthetische Tandheelkunde 
      • Next:Wat zijn de voordelen van de All op 4 implantaten?