tandenknarsen kan gemakkelijk omslaan in een gewoonte vooral als begon op jonge leeftijd. Het kan niet alleen de tanden en kaak schade, maar schade toebrengen aan het hele lichaam. Bruxisme, de medische term voor tandenknarsen, is een aandoening die is net als snurken: het voorkomt dat u van het krijgen van een goede nachtrust en verstoort de slaap van uw partner en
Als u zich ervan bewust dat je symptomen zijn, je moet. stop tandenknarsen zo spoedig mogelijk. Het negeren van de symptomen kan de aandoening verergeren. Aangezien het probleem is zowel een medische en tandheelkundige probleem, kunt u overleggen met een huisarts of een tandarts om u te helpen het te stoppen. Als je wilt gaan voor natuurlijke tandenknarsen verhelpen, kunt u de volgende eenvoudige en natuurlijke methoden gebruiken om te stoppen met je 's nachts tandenknarsen.
- Voor het naar bed gaan, wikkel een warme washandje rond je gezicht. Bruxisme veroorzaakt stijve en pijnlijke kaakspieren. Met behulp van een warm washandje zal helpen ontspannen je gezichtsspieren, het verminderen van pijn en pijn. Zorg ervoor dat de washandje heeft zowel betrekking op je wangen en kaak. Het beoefenen van deze elke avond kunt stoppen tanden strooiwagens voor enige tijd en je kunt voelen opluchting na verloop van tijd.
- Munch appelen, bloemkool en wortelen voor het slapen gaan. Elke avond, smak op groenten en fruit aan uw kaak en het tandvlees te oefenen. Het kan uw mond kalmeren en ontspan je kaakspieren ook voorafgaand aan het naar bed gaan. Een ontspannen kaak en mond het verminderen van de kans op tandenknarsen tijdens de nacht.
- Stress kan leiden tot tandenknarsen. Stress te verminderen voor het slapen gaan door het hebben van een warm en ontspannend bad of uzelf te verwennen met een zachte massage. Een gezichtsmassage is ook goed om uw kaak te ontspannen. Massage ontspant de spieren op je lichaam waardoor je gezond en diep te slapen.
- Afgesneden van cafeïnehoudende dranken, zoals chocolade, koffie en cola. In plaats daarvan, drink een warm glas melk of een ontspannende kopje kruidenthee voor het slapen gaan. Voor extra ontspanning, licht geurkaarsen met rustgevende geur om een ontspannen sfeer te creëren.
- Exercise gedurende de dag om te helpen los te maken van stress en ontspan je spieren. In plaats van het tv-kijken voor het slapen gaan, het uitvoeren van stress te verlichten activiteiten zoals het luisteren naar rustgevende muziek of het lezen van een boek licht. U kunt ook deelnemen aan yoga of meditatie lessen om u te helpen innerlijke spanning te verlichten. Meditatie leert ook ademhalingstechnieken die beklemtoonde spieren kon verzachten.
Deze home remedies voor tandenknarsen vereist discipline en toewijding. Ze werken langzaam maar helpen u een ontspannen en stress-vrij binnenste en buitenste lichaam te handhaven te helpen bestrijden bruxisme.
