blijf je uit te stellen dat gebitsreiniging? U bent in goed gezelschap. Veel mensen hebben angst over te gaan naar de tandarts en sommige mensen weigeren om überhaupt te gaan. Het overslaan van uw afspraken kan leiden tot meer dan holtes. Slechte mondhygiëne kan leiden tot een beroerte, infectie, hart-en vaatziekten en zelfs sommige vormen van kanker. Lees verder als je wilt gezonde tanden en tandvlees.
poetsen en te flossen
U moet religieus over tandenpoetsen geworden. Je moet een zachte tandenborstel gebruiken en je tanden poetsen na de maaltijd of op zijn minst twee keer per dag. U moet uw tanden te poetsen met een goede fluoride tandpasta. U kunt ook voorkomen dat veel gebitsproblemen door te flossen na de maaltijd. Zorg ervoor dat u de juiste floss met een eenvoudig glide flosdraad. Dit zal alleen neemt u een paar minuten per dag.
spoelen met mondwater
U kunt voorkomen dat tandvleesaandoeningen en tandbederf door je mond spoelen met een fluoride spoelen één of tweemaaldaags. Vergeet niet dat spoelen met mondwater is geen vervanging voor flossen en borstelen. Deze drie methoden moeten samen worden gebruikt.
Het eten van een gezond dieet
Als u wilt uw tanden en tandvlees gezond te houden, moet u een voedzaam dieet te eten. Selecteer een verscheidenheid van voedsel uit de vijf groepen voedingsmiddelen zoals volkoren of volkoren brood, fruit, yoghurt, groenten, gevogelte en gezonde granen. Als je gezoete granen moet eten, zorg ervoor dat je ze eet met melk. Het eten van suikerhoudende granen droog is slecht voor de tanden. Het drinken van koffie met suiker is ook slecht voor de tanden. Als u koffie moet drinken, zorg ervoor dat je borstel of je mond spoelen na afloop. Als je van kauwgum en snoep, zorg ervoor dat je de suiker-vrij kind te kopen. Nadat u snoep eet, moet je ook je tanden poetst. Daarnaast mag je drinken minstens 8 glazen water per dag. Vergeet niet dat een goed uitgebalanceerd dieet dat vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen bevat, is van essentieel belang voor gezond tandvlees en tanden.
Een bezoek aan een tandarts Regelmatig
U moet een tandarts regelmatig te zien voor professionele tandheelkundige schoonmaak en tandheelkundige examens. Regelmatige bezoeken aan de tandarts zal u helpen voorkomen tandvleesaandoeningen en tandbederf. Je moet ook een bezoek aan uw tandarts als je tandheelkundige problemen zoals tandbederf, rood of gezwollen tandvlees, of bloedend tandvlees ervaart bij het poetsen en flossen.
Supplementen
Als u niet eten van een verscheidenheid van gezonde voeding, moet u overwegen het nemen van een multivitamine. Vitamine A helpt ook om sterke tanden en botten te bouwen. Calcium is ook belangrijk omdat het helpt om sterke botten en tanden en gezond tandvlees vormen. Zorg ervoor dat je calcium met vitamine D omdat je lichaam nodig heeft om het calcium te absorberen. U kunt verhogen van uw inname van calcium door het nemen van een supplement of het consumeren van voedsel en dranken die deze belangrijke mineralen bevatten, zoals sardines, melk, amandelen en groene bladgroenten.
Zoeken Tandartsen Online
U kunt vinden gekwalificeerde tandartsen online door het doen van onderzoek. Bezoek vind een tandarts websites online. Check out de reviews en ratings tandartsen online. Gebruik deze informatie om een provider die uw hoge eisen voldoet selecteren ..