TMJ staat voor kaakgewricht. Dit is de gezamenlijke dat het kaakbeen en de schedel met elkaar verbindt. De oorzaak van de aandoening kaakgewricht is helaas niet goed onderzocht en begrepen. Het gebeurt met name vanwege de verplaatsing van een schijf. Het doet pijn zeer slecht en als één opent of sluit de mond, is een knallend geluid hoorde. Pijn kan worden ervaren niet één maar veel plaatsen zoals het oor, rug en nek. Soms kan het hele lichaam pijn. TMJ aandoeningen staan bekend als zeer ernstig te krijgen als onbeheerd achtergelaten. Daarom is het belangrijk om het te behandelen zo snel mogelijk. Er is kans dat het ook zou kunnen leiden tot artritis. Gelukkig zijn er een paar tmj oefeningen die kunnen helpen om zich te ontdoen van te krijgen. Stress is de belangrijkste oorzaak achter TMJ zo ontspannend TMJ oefeningen zal zeer nuttig zijn.
Er zijn veel TMJ oefeningen die men zou kunnen presteren en zich te ontdoen van TMJ. Eén van deze oefeningen is om een hand te plaatsen onder je kin - je kon gewoon kopje je kin of maak een vuist en plaats deze onder je kin. Het houden van uw palm stabiel, probeer het openen van uw mond. Laat er een beetje druk op je kin uitgeoefend als je je mond open. Doe het voor tien seconden. Neem een tien seconden rust en herhaal. Stoppen met het doen indien de knallend geluid duidelijk wordt. Probeer opnieuw na een tijdje.
Nog een van de effectieve TMJ oefeningen is om twee vingers op je onderste tanden en daarna de mond te openen. De vingers moeten drukken de onderste tanden. Zorg ervoor dat u dit doet echt langzaam en voorzichtig. U moet dit tien keer herhalen.
Er is nog een makkelijk oefening waar je gewoon nodig hebt om je mond te sluiten en de rest van uw tong tegen het gehemelte of het dak van de mond. Zodra u ervoor zorgen dat het puntje van je tong er wordt uitgerust, open je mond langzaam ervoor te zorgen dat de tong is in dezelfde positie.
Deze TMJ oefeningen zijn allemaal zeer eenvoudig en makkelijk te uitvoeren. Er zijn vele andere oefeningen ook die zijn heel moeilijk en mag alleen worden uitgevoerd na overleg met de arts. Deze oefeningen zijn voor degenen die lijden aan zeer strenge voorwaarden van TMJ. Daarom is het altijd raadzaam en veilig aan de betrokken arts te raadplegen en neem zijn advies voordat je voor elke oefeningen of zelfs medicijnen voor die kwestie.
TMJ oefeningen niet alleen helpen om zich te ontdoen van de pijn, ze ook helpen in het ontspannen van de spieren van het gezicht. Een beetje zorg en een goede routine met inbegrip van alle oefeningen geadviseerd kan u helpen TMJ effectief te beteugelen.