Weet je wat TMJ is? Nou de meeste mensen weten niet wat het is, maar misschien hebben ervaren het voor een lange tijd. TMJ is eenvoudige oefeningen die u zullen helpen het ongemak je het gevoel van uw kaak te verlichten en deze oefeningen zal u helpen om TMJ opluchting.
Goed voor degenen die al weten wat het is en hebben ervaren, kun je krijgen helpen door het lezen van dit artikel, of misschien kun je delen met je vriend die deze aandoening heeft. Het ongemak of soms zelfs pijn die iemand met kaakgewricht niet alleen afkomstig van het kaakgewricht of algemeen bekend als de kaak ook voelbaar in andere gebieden zoals de oren, gezicht, nek en schouders. De pijn is het gevolg van de ontsteking van uw kaak die op zijn beurt zal je stijf voelen in het besmette gebied. Dus als je TMJ opluchting wilt kun je de oefeningen in dit artikel te volgen.
Door het geven van slechts een korte tijd in het doen van TMJ oefeningen, zul je langer pijnvrije periodes en u kunt ga door je werk zonder zich te bekommeren over de pijn. Stretching zal helpen los te maken van de spieren aan de kaak en ontlasten ze van stress, maar je moet het doen vaker voordat u aanzienlijke effecten kunnen zien
De volgende TMJ oefeningen die je kunt doen.
Als uw kaak heeft een klikkend geluid bij het openen of sluiten van de mond, dan kun je dit doen. Laat je tong raakt het dak van uw mond en terwijl je mond is nog steeds dicht schuif je tong aan de achterkant van je mond. Terwijl het doen van dit te proberen om je mond langzaam open totdat je tong het dak van uw mond niet meer raakt. Vrijlating na het tellen tot tien en doe dit meerdere keren per dag om volledige vrijstelling te bereiken.
Het gevoel dat je kaak wordt overgeschakeld van links naar rechts? Probeer dan de nadruk bij het openen en sluiten van de mond en tegelijkertijd ervoor te zorgen dat uw kaak eerst wordt opgesteld. Maak een poging om te oefenen, maar niet te veel, want het kan erger worden als verkeerd gedaan.
Als er een enorme hoeveelheid stijfheid in de kaak is het goed om het los te maken van deze oefening. Langzaam open je mond zo breed als het misschien kan dan sluiten. Het kan helpen bij het verminderen van de pijn als herhaaldelijk gedaan.
Dit zijn de oefeningen die je zou kunnen doen als u last heeft van TMJ en dit kan bijdragen aan de versterking van uw spieren zonder het gevoel de pijn.