Zeer weinig mensen kijken ernaar uit om tandheelkundige werk gedaan. Sommigen, echter, eigenlijk een angst voor de tandarts. In feite, kunnen sommige mensen zelfs niet tolereren het idee van zittend in de stoel van de tandarts een schoonmaak te hebben gedaan, veel minder iets uitgebreider als een wortelkanaalbehandeling. Er zijn manieren om te gaan met deze angst. U kunt proberen een aantal beelden en ontspanning technieken om u te helpen omgaan met deze gevoelens.
De eerste techniek die u kunt proberen over de angst van de vergadering voor tandheelkundige werk te krijgen is om positieve beelden te gebruiken. Als je begint angstig gevoel net te denken over uw aanstaande bezoek, dan moet je dit proces te beginnen een aantal maanden op voorhand van uw afspraak. Voor een zeer korte tijd (3-5 minuten), moet u proberen om jezelf voorstellen dat in de wachtkamer van de tandarts. Denk er eens over en beeld het voor een paar minuten per dag en ga dan naar een andere activiteit om je gedachten af te leiden van de gedachte. Nadat u deze voor een paar weken hebben gedaan, dan stel je wandelen in het examen kamer en zitten in de stoel. Zodra deze beelden is op zijn plaats, stoppen met denken over. Ga verder over je dag en niet eens na te denken over het tot de volgende dag. Doe dit voor de komende twee weken. Uiteindelijk wil je werken tot het punt van verbeelden jezelf in de examenruimte, liggend terug in de stoel en het ervaren van tandheelkundige werk. Wanneer u denkt over deze situatie, rekening te houden met je ademhaling. Vertragen je ademhaling tot een normaal tarief. Zorg ervoor dat u niet gespannen. Ontspan je spieren één voor één, te beginnen bij je tenen en werken tot je kaak. Blijven deze beelden een aantal minuten per dag, elke dag in de aanloop naar uw afspraak.
Als de dag van uw geplande tandheelkundige werk aankomt, zult u beduidend rustiger dan je was toen je gemaakt worden de afspraak. Dit wil niet zeggen dat je geen angst niet zal voelen. Als je zit in de wachtkamer, blijven uw beelden en ontspanningstechnieken. Zorg ervoor dat je ademhaling is langzaam en gestaag. Zorg ervoor dat uw spieren zijn helemaal op hun gemak. Visualiseren iets kalmerend om te helpen je gedachten af van de nervositeit die je voelt. Sommige mensen vinden dat het bedenken van een zachte stroom van water helpt. Anderen verkiezen een tastbare vorm van beeldmateriaal.
Stel je kijken naar het geschreven woord 'rust' of 'ontspannen'. Zeg dit om jezelf tijdens het gebruik van de ontspanningsoefeningen. Wanneer je in de stoel van het examen kamer, voel je vrij om je ogen te sluiten tijdens je examen. Het kan enorm helpen omdat je niet geconfronteerd worden met de instrumenten die worden geassocieerd met tandheelkundige werk. Hoewel deze medische hulpmiddelen zijn niet eng (in feite zijn ze zeer nuttig in het houden van uw mond gezond), kunnen ze op die manier lijken om een persoon die al ongerust voelt. Tot slot, als je daar liggen, volledig ontspannen met gesloten ogen, beeld jezelf op een warm strand kijken naar de water wassen op de wal. Zorg ervoor dat u zich richten op elk klein detail van het landschap. Voordat je het weet, zal de tandarts te tikken je schouder om u te laten weten dat de afspraak is voorbij!