Als u uw dagen doorbrengen blijvende de dagelijkse sleur van het leven kan je jezelf slijpen je tanden 's nachts. Met de hoeveelheid stress die we moeten omgaan met op een dagelijkse basis te gaan met geen einde in zicht, is het aantal mensen die last hebben van bruxisme of tandenknarsen 's nachts krijgen steeds erger. Een recent onderzoek van de ADA (American Dental Association) meldt dat ongeveer 20-25% van alle volwassenen balde of slijpen hun tanden constant 's nachts. Met nummers als dit zou u kunnen vinden in deze groep en vroeg me af of je kunt stoppen slijpen je tanden 's nachts.
Volgens Neil Gottehrer DDS type A persoonlijkheden zijn bijzonder gevoelig voor tandenknarsen' s nachts en tijdens de dag als ze de neiging om de stress en frustratie ze zich voelen in continue kaak balde en tandenknarsen sublimeren. Dit niet betekent dat het probleem beperkt tot A persoonlijkheden typen; Het betekent gewoon dat ze meer kans om het probleem te hebben.
Als u een probleem met het malen van je tanden hebt, moet je beginnen met het leren van nieuwe technieken om uw stress onder controle te krijgen. Oefen meditatie of ga naar bed met ontspannende muziek op de achtergrond. Probeer het nemen van een ontspannende hobby, de sleutel hier is om een manier om de dag van de spanning te laten stromen uit je geest en lichaam, zodat je gaat slapen ontspannen en wakker gevoel vernieuwd in de ochtend te vinden.
In sommige gevallen is de manier waarop je slaapt heeft veel te maken met het al dan niet u kunt ontspannen genoeg om tanden te stoppen malen 's nachts. Degenen onder u die op uw zij slaapt of maag zijn veel meer kans om te lijden aan bruxisme dan degenen die slapen op hun rug. Probeer het veranderen van de positie je slaapt in en slapen op je rug. Als je gewoon niet kunt slapen op je rug krijgen dan een geprofileerde kussen, zal dit helpen om de druk te verlichten op je nek spieren en helpen stoppen met het tandenknarsen.
Sommige tandartsen zal u vertellen dat u kunt afmatten je kaak spieren door het eten van knapperige voedingsmiddelen, zoals appels of rauwe groenten voordat je buiten naar bed. Tegelijkertijd moet je iets met cafeïne in het of een slaapmutsje te vermijden als de alcohol daadwerkelijk is bewezen dat het nog erger in plaats van beter.
Er zijn veel verschillende technieken die u kunt gebruiken te tandenknarsen 's nachts te stoppen, moet u wellicht een aantal van hen om te proberen of maak je eigen combinatie om de hulp die u nodig hebt. Als u een aantal verschillende methoden hebben geprobeerd en nog steeds problemen ondervindt moet u uw tandarts te raadplegen om te zien of er een onderliggende medische oorzaak van je bruxisme. Met doorzettingsvermogen en geduld kun je tanden stoppen malen 's nachts.